「尺神經」是由上臂神經叢中段索構成，也就是由第八頸椎神經及第一胸椎神經滙集，經上臂到前臂，靠內側而沿着尺骨走向，途經手肘關節及手腕關節處，若受壓迫、碰撞或牽扯，可造成手指中的小指及無名指出現麻痹感；有時當肘部彎曲，神經無法在骨骼後方滑行遊走，它可能會受到拉扯，甚至會蹦出神經所在的通道，並且出現症狀。公仔箱論壇1 S; H+ {! j U* }- N7 c
7 Y6 |& J6 h1 ?- M" e) S6 \- r) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讀者若想透過簡單動作紓緩因尺神經引起的手肘周邊麻痹感，可參考以下步驟：tvb now,tvbnow,bttvb& J# i* N- j/ H/ E: A7 B' Z1 q+ b! }
tvb now,tvbnow,bttvb( ?+ t& k! y% D7 ~
步驟一：在尺骨神經呈鬆弛狀態的情況下，將手臂伸展至胸前，大約在肩膀以下的高度，並將腕關節朝天花板彎曲，手掌面對自己。
0 E8 p+ F+ |' H2 ~6 Jtvb now,tvbnow,bttvb
4 y5 \4 q. s: F7 K公仔箱論壇步驟二：將腕關節朝地板的方向向下彎曲（以達伸展效果），同時將手指伸直，開始慢慢地彎曲手肘。. [' x# k- T4 P' ?
tvb now,tvbnow,bttvb6 c' F* G7 K/ x, m
步驟三：保持手腕關節的姿勢，同時慢慢地彎曲手肘，將手掌朝下巴方向靠近。這個運動可以使沿着手臂較低部位的尺骨神經達到活動的效果。公仔箱論壇3 R2 Y: h! H" Y2 C7 `! v
: }$ v: H5 M' H3 I/ ]5 C另外，起始於頸部的「正中神經」，延伸至臂部網狀組織，有較高受傷風險。以下滑行運動可針對神經末梢部位，同時針對很多初期腕道神經傷害潛在的問題：
6 k& K" |/ L0 i4 V
5 G2 }7 q" }9 z/ H5.39.217.76步驟一：將腕關節伸直，接下來輕鬆地握着手指和拇指，採握拳姿勢，指甲朝着自己，然後以溫和的拉力慢慢地伸直手指和拇指。
2 O, G. V& Z, E. n! J( F. xtvb now,tvbnow,bttvb" S/ C- n# Y: A8 w" z
步驟二：將腕關節向後延伸，手指打直並轉動前臂，手掌即朝上，面向天空。公仔箱論壇: x: w2 s" Q. x/ P; z6 i# S
1 i# K. T" s- [
步驟三：為了要活動位在上臂的正中神經，將手臂向側邊伸展。慢慢地伸展手肘，使之高過肩膀。應感覺到前臂有輕微的拉力。不要用力過度。
, f/ Z/ w" Q) @" J N& `! i公仔箱論壇
3 G3 ^5 @4 ]) l5 H4 p& L$ s: S一開始每個動作反覆做5至10次，於每一次反覆動作之間稍作休息。初期該系列一天做3次，然後逐漸地增加每天進行的次數，或增加每組運動的時間，不要運動過度。循序漸進，可望逐漸令麻痹不適得到紓緩。 |
發表於 2017-9-27 07:44 AM
| 
