年近歲晚，很多人都會在這些節日布置及粉飾家居，等待親朋戚友來拜年，但平日少做家務的人，是大掃除時受傷的高危一族，一個不小心或過度拉扯，便會弄傷肌肉、肌腱或骨節，甚至可能引發舊患。4 }" Q$ y3 p- G
5.39.217.760 w" f/ R8 `( P. W5 E$ G6 P5 J9 C
冬天天氣比較寒冷，肌肉會比較繃緊，容易拉傷。尤其是一些平時甚少做家務的人，突然連續數小時做清潔工作，更加容易受傷。雖然一些家庭主婦平時已經做慣家務，但因為大掃除需要不斷重複動作，需要提取很多重物，或因使用不適當的清潔工具及姿勢錯誤，都會令他們很易拉傷肌肉。大掃除時，若感到肌肉或筋腱痠痛，並呈現腫脹、出血和發熱，應立即停止清潔，並在受傷部位進行冷敷，不宜做伸展運動。通常休息2至3天痠痛便會消失，待炎症減退後才可做適量的伸展運動。
3 ]3 e/ a( U% W. S c3 X0 o1 d l) e) `8 W
以下是容易拉傷的部位：
( ~$ x7 y1 Z0 K Y
- y5 w) [7 N* x# j+ [頸：頸部扭轉或抬頭清潔天花板或擦抹高處物品時，容易導致肌肉拉傷和頸椎移位。tvb now,tvbnow,bttvb( M# C* [$ p3 Q% O8 n8 o' b
8 ^' d/ T" W5 q7 {tvb now,tvbnow,bttvb肩膊：擦抹碗盤、窗戶，重複或突然用力， 則容易造成肩旋轉肌腱撕裂或韌帶拉傷。
9 h @% i o! X8 f. }
* N, `8 U' n6 r" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手腕：抹窗及抹地時手腕重複來回拉動， 擰毛巾及地拖時用錯力等，引致手腕肌腱炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O0 @8 e: F$ }% Y' A
; O6 \6 D6 l/ V. [# R: u% ftvb now,tvbnow,bttvb膝關節：長時間蹲着或跪在地上清潔，導致膝蓋痛。
9 T7 Q. H1 ~+ m' Z3 z( A: \9 \# u公仔箱論壇
' b" t6 ]6 o$ y: Vtvb now,tvbnow,bttvb腰：彎腰或扭轉身體清潔導致肌肉扭傷和腰椎移位。
: t& b5 J& i$ f# p; }- mtvb now,tvbnow,bttvb
* N0 I, v$ N8 v+ N$ I: I/ }tvb now,tvbnow,bttvb要預防受傷，抬頭工作時，視線盡量維持距水平線45度內，避免頸椎長時間過度伸展， 可使用長柄工具及梯清潔天花板和窗戶。清潔地板時，避免蹲或跪，應用長柄掃把或地拖。提取重物時，身體須靠近重物，保持腰部挺直及彎膝蹲下，減少腰椎受力。如果要移動一段距離，可以使用手推車協助。每進行一小時的清潔工作，最少需休息15分鐘，並注意正確姿勢、量力而為。大掃除前後，也可做伸展運動， 例如伸展頸部、腰部、肩膊、手部及小腿等肌肉，因為可以增加血液循環，減少拉傷的機會。 |
發表於 2017-1-26 09:50 AM
| 
