飛機讓我們在很短的時間內到達地球的另一端，但如何可以令自己在長途飛行旅程舒適一點，下機時可以精神奕奕呢？首先要預早了解航班的機型及座位分布，預訂較舒適座位，機艙第一排或路邊位置空間都會較寬敞一些。
+ Y4 S! j& X2 r: x0 c" {9 Q) t1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S( c: d. S% U1 {" d; \* k# c
選擇舒適衣着也很重要，太緊太硬的物料會阻礙氣血流通，太薄的衣服又會容易着涼。寬鬆及綿質的便服再加一件外套就較適合。鞋子方面，綁帶的款式可以調校鬆緊，上機後可以換上航空公司提供一次性用的厚襪或自備旅行家居鞋，將雙腳放鬆。
' B; Y W) r! Y u J公仔箱論壇
, h7 Y4 w. I2 Q( U3 h( F5 M; }5.39.217.76機艙環境乾燥，濕度要比正常低百分之十至二十，密封的環境又令周圍出現很多致敏原，眼睛、咽喉及皮膚都會出現缺水現象，所以保水最為重要。每次到外地旅行，保溫杯配清熱或悅聲茶包是必備品，在機上飲用，遠比有氣的飲品有益，有生津潤肺，防止上火的功效。長時間在乾燥的機艙內，眼睛容易乾澀，配戴隱形眼鏡的話情況會更嚴重，有需要的時候，可點滴人造淚水保濕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H( o/ x, i) ~: |. ?2 Z7 y
6 D2 j& d) f+ l: C- Z; P女士們登機前先清潔面上的化妝，減輕皮膚的負擔。不論男女，可以帶備小瓶裝的皮膚保濕乳液及護唇膏，只要覺得乾就馬上塗，保持濕潤。在坐位上長時間保持同一坐姿，難免腰痠背痛；可以自備頸枕或向空中服務員多拿一個小枕頭或毛氈墊在腰背後，減少久坐後腰部的不適。" J$ e# t5 S2 ~" x+ \
3 z6 b3 i3 c; { e1 o% A' ?0 H公仔箱論壇腿部運動
* r8 \0 @: `: _' n9 a公仔箱論壇
* W+ j) `0 M. c7 ?) ~6 u- E1 \5.39.217.76高空的氣壓偏低，腸內的空氣膨脹最少20%，容易引起胃氣脹；如果進食不當就會出現作嘔作悶的腸胃不適情況。所以選餐方面，盡量選擇容易消化的肉類如魚或雞肉，減少有氣、咖啡或酒精飲品。4 {2 H; s O+ n. l5 B2 r
" w+ ?3 s \/ Y% }9 X/ c
登機5小時後，可以把手錶時間先調至目的地時間，盡早適應時差，飛機上的餐點服務通常是以當地時間而定，可以盡快調整生理時鐘，克服時差的問題。tvb now,tvbnow,bttvb" x7 l( o+ g' n' s: k0 V; \$ t
+ Q1 v! R0 \8 D* e; w& m要促進睡眠，可以在保濕面霜內加入適量的薰衣草或橙花精油，塗少許在指腹，按壓眉中的印堂穴及眉尾的太陽穴30秒至1分鐘，然後蓋上眼罩及帶上耳塞，進行10次緩慢的腹式呼吸，有舒緩神經、安定情緒、幫助入睡作用。
; y: l+ e; i# t. g8 ]+ q7 H4 p5.39.217.764 R; x+ S, g% Z7 x. I$ J9 |& H
長時間運動不足會令下肢氣血不流通，引起水腫，當飛行時間每增兩小時，引發深靜脈血栓的風險就會增加15%以上；平常容易水腫的話，要盡量選擇方便出入的位置，不要選擇近窗或中間座位，因為進出不便會減低活動意慾，水腫情況更易出現，在飛行過程中要做適量的運動。
/ E/ |! p5 r7 a$ }
$ {; p; ^! X) Y$ w9 s* z4 Q4 Gtvb now,tvbnow,bttvb可在坐位上每兩小時作以下幾款簡單的腿部運動：2 e4 L9 R! b! x$ l/ ]9 w% m
. k/ T3 ^/ ^1 U/ c9 c/ o2 L公仔箱論壇1.雙腿輕提輕放，以不影響其他人為前提，交替做原地踏步動作，約5至10分鐘；
5 W+ W( b, x. |9 `4 h# V2 Ytvb now,tvbnow,bttvb
4 c( f5 t5 n7 X$ a0 Q9 `( |0 G2.先提起右腿，以打圈方式，活動足踝關節，重複10至20次，之後再換左腳做；
5 V, e; ~/ e2 U8 @% g# S, g5.39.217.76
( u6 p( U( l0 O9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.雙腳向前伸直，腳尖向外，呈外V型，維持10秒後將雙腿放下，重複動作10次，之後換成腳尖向內做；
, ^$ w! F, Q- H, L5 ttvb now,tvbnow,bttvb% x! |) ?0 G% u3 X5 g0 i
4.抱起左膝，小腿向外轉圈，重複10次，換右膝重複動作10次；
2 E& E9 s7 y7 _" p; @. }' _4 @5.39.217.76
' u% Z3 ]0 Q2 w公仔箱論壇5.從腳踝開始，用指腹及掌心力，慢慢向上按小腿內外，一直至膝蓋位置，每邊3分鐘。 |
發表於 2016-9-5 08:02 AM
| 
