香港人不易做，打工仔每天都要做十個八個鐘，又要料理家頭細務，以致很多人都經常被困倦感籠罩，但別以為單單靠休息或睡覺便可以驅走疲倦，有時郁動一下疲憊的身軀，再加上攝取足夠的營養，才能令身體真正「叉足電」。- \0 S$ s* y. t0 n; E" T
% E3 h9 m% V; b( H0 i$ Z( ~疲勞成因多影響大tvb now,tvbnow,bttvb) @3 n! h! n: f
; c+ a& z2 L* L& b8 C2 Ktvb now,tvbnow,bttvb已屆中年的黃先生，每天的繁重工作令他覺得體力被透支，回家又要查看孩子的功課，每晚總是倦極才能上床睡覺，到假日只想補眠養好精神，但睡足一天仍然疲倦無力，甚至因此而擔心自己可能有暗病。
, ?+ y7 E F) G! }5 Y- `; ]tvb now,tvbnow,bttvb
6 }4 x \, Y9 P9 `3 h6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。家庭醫學專科醫生朱偉星指出，疲倦受很多因素影響，除了繁重工作和活動外，身體肌肉電解質失衡也可以令人變攰，例如肚瀉後人會變得無氣無力，肌肉的收縮力會較差，而貧血也會令身體氧份不足，於是走兩步亦氣來氣喘，患有慢性病的人也較易覺攰，甚至有些老人家很少郁動也會覺得攰，原因可能是把身體的痛楚不適都解讀為攰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k2 M# Z, \1 S3 V- K
9 y# t7 c8 s! |" Y- N: c
事實上，身體疲倦可能是主觀的感覺，也可以有客觀的事實支持。他解釋，疲勞的感覺會受情緒影響。「一個人興奮開心時都唔覺得攰，因為腦內神經傳導的正面信息強，令人不太感到疲倦；至於客觀的感覺，就可以看肌肉是否有繃緊和痠痛等情況。」
2 Q0 e+ T# H5 V% v: f4 i# O公仔箱論壇
6 a2 Y4 `( _' I5 ]$ z9 _& U單靠睡眠不能驅走疲勞tvb now,tvbnow,bttvb* w7 M J: M" N7 J* Z' R' q
4 L* m; r7 _) z1 p% [他強調，持續疲勞對心理和生理都可產生不良影響，例如肩頸膊痛，有些人更會因為持續疲勞而放棄社交生活或假日出外。但其實單靠睡眠並不能夠完全消除疲勞，而是要找出引致疲勞的原因，例如若果是由新陳代謝機能下降而導致細胞產生能量的能力減弱，身體在無充足能量下形成疲勞狀態，單靠睡眠不足以解決問題，甚至可能造成「愈瞓愈攰」的情況。
1 k0 z% \. A. [5 v/ [+ Q2 V2 H. ]公仔箱論壇5.39.217.76, y, c* P' ?; f8 W, S7 {5 Z
除了休息外，足夠的營養、適量的運動，以及作息定時，都有助驅除身心的疲累。
2 _9 o' G- y9 ^8 @& n% k* L, C公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' E) S) K8 C0 Q4 c' Q0 |1 ]
朱醫生稱，均衡的飲食有助身體吸收到所需的營養，維持機能活動，有些維化命更可以幫助肌肉纖維細胞更快復元，令疲倦感覺更快消退。同時，即使身體再累也應行下路、做些簡單的全身運動。「咬緊牙關，幾攰都出去運動下，郁郁下就無咁攰，有返活力。」而且運動有助放鬆繃緊的精神狀態，也能幫助入睡。
# x7 X$ s+ L& r: u& r( {5.39.217.76. b- L: F; X% E/ Q
他強調，睡覺不是愈多愈好，「夠」就得，而睡覺要有質量，「諗住公司啲嘢點瞓得安樂」。
4 G. A2 R: l8 c( a6 X; J. t5.39.217.765.39.217.76( J% V% u! ]1 P. R9 K& ^
疲勞影響生活要求醫+ \( M5 t1 z; o$ L7 W
4 c7 Z2 t+ H7 F6 q6 `# y公仔箱論壇雖然疲倦問題在本港很常見，但很少人純粹因為感覺「攰瀨瀨」而求醫。朱醫生說，通常是疲倦感覺已持續好一段時間後，再出現其他警號，例如平日攰也能工作卻突然無法上班，於是便來求醫。
5 [* U! J" Y+ C( g$ L4 S/ Y- g# g" T3 J8 u: L* ]/ R& G
他稱，一般的疲勞可以自行處理，但攰的問題影響到生活，無法應付工作或生活所需，便應找醫生檢查一下，找出病因再對症下藥。
) ?% h( Z# Q; p& F) Q# O
8 J( s0 o9 c: E' Y |0 R, S1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。---------------------------------
, n: U7 @7 j! ]8 m$ z' A* L6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 L' N, s6 {3 m3 _" d
94%港人被疲倦困擾
/ R' w' @# H4 h0 r- b( }公仔箱論壇
& ~8 Q3 Q9 L, ?/ \ U* n/ @公仔箱論壇最近一項由市場調查機構 Cimigo 發表的調查報告指出，94% 的受訪打工仔受到疲勞問題困擾，大部分人均指疲勞問題影響日常工作，甚至影響到家庭及個人情緒。不過，受訪者大都認為疲勞情況是無可避免，於是任由疲勞存留不退。
7 T* L% A& O! G& j! [" v公仔箱論壇
: q' }2 i6 d. }2 Y公仔箱論壇該項調查在今年 6 月期間訪問逾 500 名年齡介乎 30 至 59 歲的在職人士，結果發現不少人在過去 12 個月內均出現主要的疲勞徵狀，例如近八成半人有肩、頸、腰背及肌肉疼痛，而六成三人則有睡眠問題，超過一半人則經常感到疲倦。面對疲勞的問題，有近半受訪者相信睡眠是最有效驅走疲勞的方法，但七成人指即使於假日加長睡眠時間惟疲勞依舊。 |
發表於 2015-8-29 05:40 PM
| 
