[健康資訊] 预防：多喝水少喝肉汤

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       高尿酸血症不一定需要药物干预，只有每年痛风超过两次，体内有痛风石沉积，或者已经出现尿酸性肾结石病，这时才需要用药物降低尿酸水平。5.39.217.76" x! S2 H8 W, c* J
　　此外，尿酸在体内的代谢有一个峰值，出现时高时低还是不可掉以轻心，应及时调整生活方式，多吃蔬菜多运动，不要发展到高尿酸血症才进行干预。具体注意事项如下：
3 M6 l3 X2 Z1 V3 T4 F8 r/ d' Dtvb now,tvbnow,bttvb　　1.保持理想体重，超重或肥胖就应该逐渐减轻体重。
/ L  a- N, W# D; ?/ Z公仔箱論壇　　2. 碳水化合物可促进尿酸排出，患者可食用富含碳水化合物的米饭、馒头、面食等。
- N% t" U$ r% Htvb now,tvbnow,bttvb　　3. 蛋白质可根据体重，按照比例来摄取，1公斤体重应摄取0.8克至1克的蛋白质，并以牛奶、鸡蛋为主。如果是瘦肉、鸡鸭肉等，应该煮沸后去汤食用，避免吃炖肉或卤肉。
) _8 S; ~, A1 D" z　　4. 少吃脂肪，因脂肪可减少尿酸排出。痛风并发高脂血症者，脂肪摄取应控制在总热量的20%至25%以内。
# q+ X+ g7 M% w; n& N5.39.217.76　　5. 大量喝水，每日应该喝水200毫升至3000毫升，促进尿酸排除。公仔箱論壇- t' Y( [: u9 T
　　6. 少吃盐，每天应该限制在2克至5克以内。
6 `: v2 z- j5 X# Ztvb now,tvbnow,bttvb　　7. 禁酒。酒精容易使体内乳酸堆积，对尿酸排出有抑制作用，易诱发痛风。
- T5 ^. S: {, ^5.39.217.76　　8. 少用强烈刺激的调味品或香料。& N+ Q- r4 m2 ~/ Y2 Z$ K0 o
　　9. 限制嘌呤摄入。嘌呤是细胞核中的一种成分，只要含有细胞的食物就含有嘌呤，动物性食品中嘌呤含量较多。患者禁食内脏、骨髓、海味、发酵食物、豆类等。
" w/ L, b' e0 d8 @7 Y4 ?　　10. 养成良好的运动习惯，每周保持两到三次运动，每次至少半个小时。