[健康資訊] 冬季谨防精神感冒

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   冬季气温较低，人们一般都比较注意身体上的保暖，却容易忽视精神上的保养，从而产生包括抑郁症在内的“精神感冒”症状。
: i2 C6 V, S5 |- {4 y; {) m- Ctvb now,tvbnow,bttvb　　研究表明，冬季的寒冷气候会使人的新陈代谢等生理机能处于抑制状态，内分泌容易紊乱，因而冬季是抑郁症的多发季节，表现为情绪低落、注意力不集中、心悸心慌和失眠多梦等症状。同时，冬季的低温、干燥和较高的气压，对某些生理疾病(如冠心病、高血压、哮喘)有不利影响，患有这些病的人，常常会有一种恐惧心理，担心病情会越来越重，因而情绪低落。
. {5 M! w3 z+ rtvb now,tvbnow,bttvb　　因气候变冷而产生的抑郁症，绝大多数属亚临床抑郁，经过适当调节，症状即可烟消云散。
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具体的调节方法有：5.39.217.76* t1 o" _3 B' ^! l! p; t
1、加强室外活动，如体育锻炼、外出旅游等。
6 F: Z" Z8 l+ k5 ?5 N0 {6 {2、注意饮食，适当多吃一些高热量的肉类，如羊肉、牛肉；适时饮一些兴奋性的饮料，如绿茶、咖啡等。tvb now,tvbnow,bttvb2 |9 s6 O: c/ Z- S; B
3、增加光照时间，白天多晒太阳，晚上适当增加照明的亮度。
0 }' p  D+ p: Q2 q+ L9 M! {公仔箱論壇4、多做一些自己喜欢做的事情，以消除忧虑心态。