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現今的香港兒童愈來愈肥，而肥胖兒童有很大機會成為肥胖的成年人，這將對他們未來的健康造成大大的影響。若你想健康強壯地成長，從今天起便應建立健康的飲食習慣。 而「健康飲食金字塔」就是教你健康飲食的好幫手。只要你懂得利用它，你便能選出均衡健康的早餐、午餐、晚餐、小食及達致均衡的出外飲食。  
  
  
依照「健康飲食金字塔」的原則去選擇食物:

五穀類食物應吃最多，尤以全麥食品更為有益
蔬菜及水果類食物應吃多些
肉、魚、蛋、豆類及奶品類應吃適量
油、糖、鹽類食物應減少吃
多吃天然少加工的穀類及蔬果，以增加纖維素吸收

每天喝六至八杯(250毫升)清水
每天定時進食早、午、晚三餐，且要平均分配三餐份量
吃足早、午、晚三餐，任何一餐都不缺少
如要吃小食來補充身體所需的體力及水份，應選擇健康的食物及飲料
每天應做適量運動，以令身體更強壯及健康