讓你更健康放鬆的十個習慣 生活中保健並不需要花費你很多的時間，只要你從中抽出一點點時間都可以完成一些好的生活習慣，從而保障自己的健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p2 o# q6 J+ U' x. H u* A2 K2 I5 g6 L
9 l8 {* z7 J% U' u( t/ X' `
1、打盹：學會在一切場合，如辦公室、走廊、汽車裏、打盹10分鐘，這會令你精神振奮。/ t1 R+ N# N8 H0 c9 _( u
& V7 k+ Z$ p- ~8 \公仔箱論壇 2、想像：通過想像一個你所喜愛的地方，如大海、高山等放鬆大腦。把你的思緒集中在所想像東西的“看、聞、聽”上，並漸漸入境，由此達到精神放鬆。, F& c2 Q- S! N# u7 P
. |7 m8 }! P, ]4 k4 @' Y$ ?. U) j ?公仔箱論壇 3、按摩：緊閉雙目，用自己的手指尖用力按摩前額和後脖頸處，有規律地向一定方向旋轉，不要漫無目地的揉搓。
& h- Y, j1 r9 I1 O N& {
/ z) Q- A2 Y6 [) F: I; [, {8 w公仔箱論壇 4、呼吸：快速進行淺呼吸。為更好放鬆，慢慢吸氣、屏氣，然後呼氣，每一階段持續8拍。
7 X) J7 I6 A# c, K! B O( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- `! M" T3 N* Q4 ]/ p2 u c4 ?tvb now,tvbnow,bttvb 5、腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身體自然放鬆，緊閉雙目，呼氣，把肺部的氣體全部呼出，腹部鼓起，然後緊縮腹部，吸氣，最後放鬆，使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘後再重複這一過程。5.39.217.76* z9 h; H2 h. _; U
tvb now,tvbnow,bttvb# b5 Z/ z+ ^" ?
6、擺脫常規：嘗試用一些不同的新方法，做一些你不常做的事，如雙腳蹦著下樓梯等。5 y* _4 ]' K2 m( f2 ^6 r* l
5.39.217.767 A% q( k. {* F7 A$ T- M9 n
7、放鬆反應：舒適地坐在一個安靜的地方，緊閉雙目，放鬆肌肉默默地進行一呼一吸，以呼吸為主。
" t& U$ `' a R' _公仔箱論壇/ p( `6 M" q7 u5 u8 d8 ?
8、發展興趣：培養你對各種有益活動的興趣，並盡情地去享受。
# V% j# A9 P5 @3 ]5 {. qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 d7 z" I A: Y6 Y
9、伸展運動：伸展對消除緊張十分有益，它可以使全身肌肉得到放鬆。公仔箱論壇: k! b8 c- F* S" C& N
公仔箱論壇; r+ z- f0 m* p8 }: }: ?
10、沐浴時唱歌：每次洗澡時放開你的歌喉，儘量拉長聲調。因為大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到很好的，使得心情愉快。 |
發表於 2008-8-8 05:21 AM
| 