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“少吃米面多吃鱼肉，捂捂眼睛仰头漱口”，这是四川大学华西医院康复中心屈云副教授给上班族开出的“熬夜处方”，对于不得不熬夜加班的人来说，“照方抓药”可以在一定程度上降低熬夜给身体带来的伤害。5.39.217.768 H% i7 A: k- f# S. `8 _
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少吃米面多吃鱼肉 捂捂眼睛仰头漱口
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5 e) ^3 `# V2 D" P' |8 NA 护眼tvb now,tvbnow,bttvb' F1 M3 O) @# p6 E4 D
隔半分钟捂捂眼睛5.39.217.765 t; P( L3 y, K8 f
/ o% ?! s5 W$ y面对电脑或书本苦战一夜容易导致视力下降，当眼睛感到疲劳时，可双眼微闭，全身放松，将两手搓热后轻轻捂住眼睛，搓热的手所产生的高电位与眼部的低电位接触，能起到“滋润”眼球的作用，使其明亮起来。隔半分钟后，再搓、捂一次，如此反复4～5次，最后把手放下，慢慢睁开眼睛，向远处眺望一会儿，双眼会感到比原来轻松舒服多了。公仔箱論壇! b: u6 i3 X8 J% u9 D C5 T6 S
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) ]) r) F* S) m5 i' c# \. Ztvb now,tvbnow,bttvbB 解乏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S. s: p* Q- d/ @; x1 L) a
仰头漱漱口tvb now,tvbnow,bttvb; X" g! Z/ L3 o$ I3 B% H% `) ]5 F
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熬夜时无论多累，中间最好不要上床休息，否则就像机器突然开关一样，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息，感到非常疲倦时可用“漱口法”。用橘子皮泡水来漱口，使口腔感到清爽，自然会精神些，漱口时，最好仰着头，用喉咙和胸部往上翘的姿势，这样对于弯曲脊柱的修复是有益处的。
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2 W" U3 ^( t o3 D! z% f6 Z& u* {3 mtvb now,tvbnow,bttvbC 提神
$ q: R- O/ u- {% l, T! Ptvb now,tvbnow,bttvb少吃米面多吃鱼肉
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" v% F7 i* u% P" P: S' m: N; @8 n公仔箱論壇据研究表明，妨碍交感神经功能兴奋的能量来源于米饭和面食。如果准备熬夜的话，在晚餐时，最好少吃米饭和面食，多吃鱼肉类和蔬菜。高蛋白可有效补充体力消耗，其中，动物蛋白最好能达到蛋白质供应总量的一半，因为动物蛋白含人体必需的氨基酸，对提高工作效率有好处。当然，这种晚餐在经过大约3小时后会开始饥饿，在饥饿时可以多喝牛奶，或吃鸡蛋、杏仁、腰果、胡桃等，不但能充饥，还可以迅速恢复体能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o( J1 v! ?5 h H% F3 s7 I
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7 S7 J ?. @1 C" h/ w5 F6 T& c7 @tvb now,tvbnow,bttvbD 护肤
J+ w) E" z! S: }( \& Itvb now,tvbnow,bttvb晚上十点涂营养霜
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一般而言，皮肤是在22时～23时之间进入晚间保养状态。这时是皮肤吸收养分的好时机。如果有条件，在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁后，涂抹一些保湿营养乳液。这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。如果觉得头部发紧，可以做个头部按摩，以较好的状态应对当天的工作。
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發表於 2008-9-9 04:04 PM
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