8 X' V) K/ ^' m9 }- d# z6 q1 h“少吃米面多吃鱼肉，捂捂眼睛仰头漱口”，这是四川大学华西医院康复中心屈云副教授给上班族开出的“熬夜处方”，对于不得不熬夜加班的人来说，“照方抓药”可以在一定程度上降低熬夜给身体带来的伤害。5.39.217.76$ T* ?5 L' K2 W; j6 m
: }. z0 p' W5 u! ?+ |公仔箱論壇
) x: X8 g6 D$ g6 n3 ^少吃米面多吃鱼肉 捂捂眼睛仰头漱口公仔箱論壇8 K: d# x5 E0 I# |# q+ Y1 L
5.39.217.765 [ L5 H! }$ ~) }7 `
5 ~% D! e8 f4 D7 o% g( H) {0 ^; k( m
8 g7 \; ~% a; `0 z/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A 护眼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q# I% B/ L" j/ `6 I) N8 Y! u! v/ X
隔半分钟捂捂眼睛tvb now,tvbnow,bttvb+ }# o2 g- v( t9 C! Q
tvb now,tvbnow,bttvb1 z O( f1 a3 G% W5 `
面对电脑或书本苦战一夜容易导致视力下降，当眼睛感到疲劳时，可双眼微闭，全身放松，将两手搓热后轻轻捂住眼睛，搓热的手所产生的高电位与眼部的低电位接触，能起到“滋润”眼球的作用，使其明亮起来。隔半分钟后，再搓、捂一次，如此反复4～5次，最后把手放下，慢慢睁开眼睛，向远处眺望一会儿，双眼会感到比原来轻松舒服多了。
. L/ G) y! O: z' ~( s/ ~公仔箱論壇 ' d1 p! m& @2 e9 }* @) I. _, o
公仔箱論壇7 j8 X. B) N* {3 Q4 @5 y4 n- R# m
: X& P0 g4 ^- B5 d# f- X9 KB 解乏
, N7 j, D5 |, k2 k1 w* S& Q7 D公仔箱論壇仰头漱漱口
4 J# E5 H2 \6 l3 q0 A4 Q. N1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 x! ^$ l, E wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜时无论多累，中间最好不要上床休息，否则就像机器突然开关一样，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息，感到非常疲倦时可用“漱口法”。用橘子皮泡水来漱口，使口腔感到清爽，自然会精神些，漱口时，最好仰着头，用喉咙和胸部往上翘的姿势，这样对于弯曲脊柱的修复是有益处的。5.39.217.766 ]( P9 S- t6 K* {- L- q- J a
5 ?- u3 D# l$ k! Z0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 D7 V; h/ f- i. n; `9 e公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb' _/ e) d& z& X9 W; H/ s( [
C 提神tvb now,tvbnow,bttvb7 c, P3 r5 X1 ^
少吃米面多吃鱼肉
( `9 m8 y% N. S) w( [8 E9 S 7 U4 {6 p; S' w3 R* A9 h" K
据研究表明，妨碍交感神经功能兴奋的能量来源于米饭和面食。如果准备熬夜的话，在晚餐时，最好少吃米饭和面食，多吃鱼肉类和蔬菜。高蛋白可有效补充体力消耗，其中，动物蛋白最好能达到蛋白质供应总量的一半，因为动物蛋白含人体必需的氨基酸，对提高工作效率有好处。当然，这种晚餐在经过大约3小时后会开始饥饿，在饥饿时可以多喝牛奶，或吃鸡蛋、杏仁、腰果、胡桃等，不但能充饥，还可以迅速恢复体能。
j- D; U, G3 Xtvb now,tvbnow,bttvb
; p8 p( A. W$ I. e 6 X5 ?) `% r* ~) f8 R& z2 C; _
. c( g' F% |- Y4 l* i
D 护肤
& }8 G: {' |) v, }5.39.217.76晚上十点涂营养霜
- {# @- t% F* w4 Z5.39.217.76 . w& h6 N) ~' ?$ P+ s0 i
一般而言，皮肤是在22时～23时之间进入晚间保养状态。这时是皮肤吸收养分的好时机。如果有条件，在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁后，涂抹一些保湿营养乳液。这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。如果觉得头部发紧，可以做个头部按摩，以较好的状态应对当天的工作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w" O: t0 e& c7 M" @
9 `: v ^/ N% {5 q3 {$ F( Q5.39.217.76 |
發表於 2008-9-9 04:04 PM
| 