[健康資訊] 早上的好習慣

gemini338

早上洗澡是一個好習慣:tvb now,tvbnow,bttvb/ n. ]9 I( B3 k5 U  w4 O) M8 N/ x7 N* t
早上洗澡 一般來說不是中國人的習慣，但是早上洗澡確實有助於促使血液循環更加旺盛，並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。5.39.217.76" v7 G9 @4 x6 c) k
5.39.217.762 v% f  X, q6 N4 t" E
早上大便是個好習慣:
) C3 u* ]3 g- Q' E$ M% V公仔箱論壇這個好習慣一經養成，你會終身受益。如果還沒這個習慣於也不要著急，要努力去培養，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有便意都去廁所蹲一下，久而久之，習慣會成為自然的。/ [5 U" D* Y* U( B+ s
tvb now,tvbnow,bttvb: k4 _* {/ i) V' S+ O
早上慢慢起是個好習慣:
2 C; V$ ?- x; b# R5 n- u, N猛起都是迫不得已的，盡量不要猛起，這會使血往上衝，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。比較好的做法是，睜開眼睛後先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，５分鐘後再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助於清醒，比如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側；用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持１０秒；仰面躺著，雙手盡量向後伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持５秒不動。
! E8 V5 v$ [: e- ^
8 m! n1 S0 B6 R) N3 h( B2 u& `$ ~公仔箱論壇早上醒過來後喝一杯水是個好習慣:公仔箱論壇+ E) e: X3 k, l8 |
經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水（不是冰水）則是有益的補充；這對於腸胃也起到了清理作用；還能清清口，幫助你從睡眠狀態中清醒過來。可以在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。
, _, Y' q, B( ?$ I. d/ X+ s. e, Q) R
5 W2 O% [4 Y9 N/ K* ]