早上洗澡是一個好習慣:. _2 }/ g; v4 v( _
早上洗澡 一般來說不是中國人的習慣，但是早上洗澡確實有助於促使血液循環更加旺盛，並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。tvb now,tvbnow,bttvb, o3 V8 b: j8 t% |% }
tvb now,tvbnow,bttvb% m; M& z5 r+ X* L' H' d
早上大便是個好習慣:5.39.217.76 r# F6 ?) f/ d1 I& j& M% S+ f
這個好習慣一經養成，你會終身受益。如果還沒這個習慣於也不要著急，要努力去培養，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有便意都去廁所蹲一下，久而久之，習慣會成為自然的。
4 }5 C& U" r, [8 m; E$ z6 v: mtvb now,tvbnow,bttvb
2 @# S/ y% i" `0 y5 b ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上慢慢起是個好習慣:
! x7 B" Z9 `4 s; i/ S猛起都是迫不得已的，盡量不要猛起，這會使血往上衝，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。比較好的做法是，睜開眼睛後先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，５分鐘後再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助於清醒，比如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側；用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持１０秒；仰面躺著，雙手盡量向後伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持５秒不動。. Q" g! L: j( u ?$ z9 j0 g- P
8 r6 h4 Q6 v, D0 E3 }6 C; Q早上醒過來後喝一杯水是個好習慣:
' E3 a. H& T, O4 u- V; M ~經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水（不是冰水）則是有益的補充；這對於腸胃也起到了清理作用；還能清清口，幫助你從睡眠狀態中清醒過來。可以在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。" b: ^' [# \4 \; X$ x1 K- t: Y& S
+ c n$ m* m$ x' o% m3 A5 o' u9 e2 s
|
發表於 2007-5-5 01:50 AM
| 
