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蕃薯的維他命E含量足足是糙米的兩倍
( u9 I- b9 D' S! V7 ^@、蕃薯---強身健體的超級美食公仔箱論壇% S; n2 a- ^! [& E# C
. V% t; X* M' B* C7 otvb now,tvbnow,bttvb中美洲的土著自古以來就以蕃薯為主食，一直到十六世紀才經由歐洲傳來東南亞,在所有的薯類之中，蕃薯的維他命C含量最為豐富，即使在加熱以後，也不會被破壞掉。
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就以維他命E的含量來說，蕃薯的維他命E含量足足是糙米的兩倍，同時也含有很多克服成人病不可缺少的鉀。黃色品種的蕃薯含有豐富的維他命B、胡蘿蔔素，對預防捱癌的發生很有效果。6 c/ T- c' |$ i' h
蕃薯也含有很豐富的丙種纖維素，能消除膽固醇以及克服頑固的便秘；5.39.217.767 {! N7 c1 F; y, g2 a1 l @& Y
而且就算吃的量多一些，也不致引起腹瀉。
i9 t/ Y" M- N$ \5 o, v% I1 ~我們在切蕃薯時流出的白色黏液，就是能夠使通便情形轉為良好的物質。公仔箱論壇3 c4 b2 Z0 Y3 b# }$ T
中藥有一種叫(補中益氣)的藥方，這種藥方能夠幫助身體消化器的作用，使全身充滿力氣。蕃薯就具備有這種功能，使衰弱的身體恢復健康。tvb now,tvbnow,bttvb% ?+ p" \' Z0 |
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9 v! u3 W+ r: J# v' W$ [' [2 N3 w5 l公仔箱論壇一、烤蕃薯1 u8 X9 W- Z6 M& T% i
所具有的藥效最強大，尤其是逢到胃腸衰弱，氣力衰退時，吃烤蕃最有效。5 m: G- q# T- E: ?- r
根據美國國立研究機構的最近報導，只要每天吃蕃薯、南瓜、胡蘿蔔一百公克(指三樣合起來一百公克)，就可以防止肺癌。 蕃薯所具有的蛋白鋂，抗氧化物質以及葉紅素，很受到注目。* S$ I( v% R7 u
& i8 Q r2 d7 O! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 Y5 y# ^# i/ \
二、蕃薯的健胃整腸方法
& i0 y& N, B- d0 U% c$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糞便長時間滯留於體內時，由於糞便發酵而產生的腐敗物質會滯留於腸內的緣故，它就會從腸壁進入血液裡面，而循環於體內。公仔箱論壇1 }* d; p/ h C8 p( l( V
這種被汙染的血液，將招致種種叫人感到不愉快的症狀。那麼，為了防止便秘，且不損及健康，我們應該如何著手呢？
* O O A4 ]4 P3 b% G公仔箱論壇居住於新幾內亞的人，極少罹患便秘。他們的腸胃機能與消化能力都非常良好，他們的健康情形也比我們良好，秘訣就在他們的飲食生活。
7 J, `7 ^; v$ R4 C* O$ X5.39.217.76新幾內亞的居民以蕃薯為主食。他們一天吃兩餐，每次吃五百公克的蕃薯，一天總共吃一公斤之多。因為，新幾內亞的居民多吃含食物纖維豐富的蕃薯，而排出大量糞便，所以他們不會罹患便秘，胃腸機能特別良好。8 V6 S% `, ^" [* @! b O
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吃蕃薯的量不必限制TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A6 a* C! ?; k# S$ W8 M& B4 p( Q! _
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對於新幾內亞人的飲食生活，或許我們不能全盤接受；不過，採取折衷方式，那就是所謂(蕃薯斷食法)。
! a! R: X/ z5 Gtvb now,tvbnow,bttvb必須準備的東西為-----烤熟的蕃薯，以及少許的蕃茄、洋蔥等蔬菜。
7 V( v0 w% X7 Y9 J* F) u8 a這種只吃蕃薯的(斷食整腸法)，可以選在不上班的星期六或者星期天實行。
9 ~ A' [* ]9 C7 r3 t6 I" Ztvb now,tvbnow,bttvb只要一天就夠了。在這一天的三餐裡，必須總共吃一公斤以上的地瓜。
% s# B5 B' c4 C. N F4 x分成三餐吃(最好每一餐吃半公斤)，再配以少許的蕃茄或者黃瓜、洋蔥之類就行了。蕃薯最好採取烤的方法，不要吃蕃薯以外的食物。5.39.217.76# T7 Z! b/ X; j, C0 X G$ h f# j
採取這種健胃整腸斷食的翌日或第三天，將排出很多(約一公斤)的糞便。tvb now,tvbnow,bttvb# N3 P9 ^7 i6 Q
如此重複吃幾次以後，就能夠消除便秘問題，胃腸機能與消化力就會變成良好。
9 v l2 t' @! s8 x& ftvb now,tvbnow,bttvb可能有一部分不能排出大量糞便，而只能排出少許。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M- x: [( n s
這一類人的胃腸可能已經受到相當的傷害，不過，再重複幾次的(蕃薯斷食法)後，必定能夠好轉。不但能夠克服便秘，胃腸機能也能夠轉為良好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p: _8 {9 i3 `3 D, k( k( j
三、採取(蕃薯斷食法)的收穫
/ y% b) E8 A0 `( W, T4 t" ^不但治好便秘，小腹也平坦了。我的丈夫以及孩子都喜歡吃油炸物，以及油膩的東西。或許我也跟著他們一道吃得緣故吧，從去年的秋天開始，我就被便秘問題所糾纏。為了克服便秘，從那時開始，我就開始多吃一些蔬菜，但是效果並不太良好。有時忘了吃蔬菜，又吃油炸物之後，接連三、四天都無法排便。逢到那種狀況，一整天都會感覺到非常的不舒服，頭部感到有些暈眩，吐氣有一股臭味，肚子也感到脹脹的。
# p* p0 D$ W# N# s$ D! {+ \/ itvb now,tvbnow,bttvb那時，我聽人家說，只要吃一整天(三餐)的烤蕃薯就可以清理腸胃，治好便秘，於是我想立刻實施。但是那一天我忙得一塌糊塗，騰不出時間烤蕃薯。正因為如此，早餐與午餐時，我只吃了一些沙拉。一直到翌日方才吃了連續三餐得烤蕃薯。在那一天，我大約吃了一公斤又兩百公克的蕃薯。
3 N4 \( u" M. K0 ^5.39.217.76到了翌日早晨在吃了早餐之後，我的肚子就咕嚕咕嚕地響了起來，叫我急忙地趕到洗手間。在那一天後，我前後上了兩次的大號，這是以前不曾有過的現象。這以後，我每天都能夠按時排便，克服了叫人煩惱的便秘。公仔箱論壇' D/ ?9 @3 k' o5 f; d9 u, Y- `
為了防範便秘再度復發，每逢星期天,我都是吃三餐的烤蕃薯，在量的方面都超過 一公斤 。如此吃烤蕃薯五、六次以後，我不但是便秘痊癒了，就連凸出的下腹部也縮了進去。6 V" R" G U+ T/ Y* q4 l- M
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2) 晚餐主食改為蕃薯，體重減輕了十斤" b3 l& D- I; R& r3 g6 P- h
五年前，我從大學畢業後，幾乎在同時進入一家知名的公司服務。剛進入不久的那一段時期，因為很不習慣於那種工作，整天繃緊神經，以致與便秘結下不解之緣。( \( `' q* ]0 d
在那一段時期裡，輕者每隔三天上一次大號，重則一星期方才上一次，所以一直都在服用輕瀉劑。一直在三年前，我方才看到一本健康雜誌報導說，含豐富食物纖維的蕃薯能治好便秘。
5 ?1 h1 `+ U1 ? I那時，我的便秘問題似乎對輕瀉劑產生了抗力，再也達不到以前的效果。我在求助無門之餘，只好去掉了晚餐的白飯，改吃大約五百公克的烤蕃薯。tvb now,tvbnow,bttvb+ [) w6 I) p# n! ^3 R$ }
: r% a, y) j% ?- c6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我稍微灑了一些肉桂粉在烤蕃薯上面吃，同時也吃了少許的蕃茄與黃瓜。改為晚餐吃烤蕃薯以後，只經過兩三次，每天一早就能夠上大號。
4 e& e6 G, c- W8 x不但便秘遠離我而去，就連臉上長的面皰也逐漸減少。這兩年來，我都改為晚餐只吃烤蕃薯，想不到，在這兩年內，我的體重減輕了整整十公斤！
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四、吃蕃薯綜合料理防治疾病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]/ w' w: L" [2 z/ [
預防胃癌-蕃薯、紅蘿蔔與牛奶綜合料理 * X5 \" z, g' ~ O* @. L! K8 C
亞洲人所罹患的癌症，大約有六十%屬於消化系統的癌症。
- P) ]' E8 ]2 w" u! r公仔箱論壇近些年來，雖然罹患率已經降低了些，然而，它仍然是我們最大的威脅。tvb now,tvbnow,bttvb9 S. n9 x }* K4 ]* U v
這一道蕃薯，紅蘿蔔與牛奶的綜合料理，包含了-----對預防胃癌有預防效果的硫化物，能夠有效克服消化系統的癌症% v! a& U2 ~0 \( g0 `- o* u
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發表於 2009-1-2 10:03 AM
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