一、維他命Ｂ群，活力促進0 O* L) h5 n# O) d
# H1 L. M- p+ Gtvb now,tvbnow,bttvb你可能不知道，一顆維他命Ｂ群丸勝過十罐提神飲料。台北市立聯合醫院忠孝分院的營養師陳俊志說，熬夜前吞一顆維他命Ｂ，持久度更勝提神飲料；維他命Ｂ又是水溶性，吃多了頂多尿出來，沒有副作用。怎麼說呢？一般所說的提神有兩種，一種是刺激肝臟，加強代謝，人的活力就會增加；另一種則是刺激腦下皮質，「電」一下你的腦袋，不清醒才怪。 8 b* @$ ?* R7 Q1 w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~7 x4 T6 ^; Z/ n \' `3 i4 J
維他命Ｂ群正是肝臟要代謝時的催化劑，科學的說法叫「輔 」，吃了維他命Ｂ等於加快肝臟運作，更快產生活力；至於提神飲料中的牛磺酸，則是刺激腦下皮質的一種物質，雖然也可提神，不過若要長時間撐起精神，直接服用維他命丸的效果，比起二、三十元的提神飲料好些。 + g5 W! w$ u o
. K1 k6 {' V# ?" D& }- [# {6 d3 H二、綠茶一杯，刺激腦袋
3 y' C- I3 M; M D9 q% R' U; G( ^tvb now,tvbnow,bttvb( {$ t G3 K4 `* Q4 k
一般人都知道喝咖啡可以提神，因為裡頭含有大量的咖啡因；不過喝濃茶可以提神，卻不一定是由於裡面含的微量咖啡因。營養師說，「茶鹼」的作用可能比較高，咖啡因屬於「電」一下腦下皮質的作用物；茶鹼則是刺激你的腎上腺素。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R) ?# P, l: E2 ?) F
$ o' d# k, C0 S ^7 o0 e3 `公仔箱論壇大多數的運動員都知道，只要刺激人的腎上腺，手無縛雞之力的弱女人也能瞬間變成大力士。所以所謂的「禁藥」中，都含有刺激腎上腺的成分，不過輕鬆點，喝杯茶犯不著被禁。 茶水中的茶鹼量可沒法讓你瞬間力大無窮，但用來振奮精神卻已足夠。一般醒腦專家推薦茶勝於咖啡，主因是它的成癮性較低，很少人一天沒茶會瘋掉吧！未發酵的綠茶茶鹼量，又勝於發酵過的紅茶。 不過，中醫師陳朝宗提醒，夏天到了，別為了退火猛灌青草茶，因為這種茶退了陽火、安定了神經，接下來不催眠也難。喝點養生益氣中藥飲會好些。
& ^& E8 J3 S) ?$ P* }公仔箱論壇
6 j9 S' g. G& \0 `% u* o# h" v' U* B- jtvb now,tvbnow,bttvb三、深綠色蔬果，精力無限
! M! L) n- N; Y, B$ G1 m
0 d' l/ G$ \0 F2 n) U雖然中醫師堅持，食補相當於平時補充的營養，實在無法提神。不過，營養師還是喜歡拿科學的東西出來講，陳俊志說：「深綠色、深黃色蔬果含有代謝的轉換電子群，吃多了頭好壯壯。」西醫認為，人體每天都在面臨氧化，氧化愈快、衰老得愈快；深綠色、深黃色蔬果讓人的抗氧化能力更強，比較不容易累。原來，多吃蔬果屬於一種「預防性」的提神妙方，也就是說，多吃蔬果比較不容易疲倦，不過沒辦法即時提神。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b' G+ f# K- W( E9 J3 G# K" s' f8 b
% i/ ]0 Q- t. R6 K) ]tvb now,tvbnow,bttvb四、按摩推拿，效果立現
8 P) z( M8 X3 M: f* l9 A9 {
( p3 G, g, }! V4 Ctvb now,tvbnow,bttvb當你昏昏欲睡，卻發現身邊什麼也沒有時，自己按摩來個ＤＩＹ提神法是不錯的選擇。簡單地說，按摩後頸的風池穴、兩肩的肩井穴、腦袋正上方的百會穴、雙眉邊的太陽穴，以及鼻眉間的睛明穴，是提神的五大穴。 要在每個穴位上按五到十分鐘，有痠、脹、麻的感覺就行了。有人問，按到疼痛時，效果會不會好一點？中醫師建議，不需要。因為一般人用錯了力，不小心還會造成肌肉發炎，畢竟，按摩提神法的重點在穴道促進體內循環，不是用痛來刺激提神。 醫師還特別提醒，別在冷氣太冷的地方按，效果會大大打折。按壓的效果比搓揉更好，按完後多補充水分，身體會更健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T9 ~2 A; E# j5 M
5 u' o3 T% b: p% x4 b& B& K% y/ G五、睡覺時間對，眼睛如有神
: a% N4 ^: |0 U; U! P& E' g& ^公仔箱論壇. H, o9 F3 k4 w. K
考季到了，不管哪一種考試，如果考生非得熬夜，不妨參考所謂的「子午覺」，也就是利用晚上十一點至凌晨一點，以及中午十一點到下午一點的時間睡覺。 中醫有云：「子午之時，陰陽交接，極盛及衰」，因為這兩個時間，體內氣血陰陽極不平衡，睡眠可避免氣血受損，老年人還可以降低心腦血管病的發病率，符合養生道理。
/ @9 U6 m( x0 {5 s3 X4 t公仔箱論壇4 ^9 j3 W. @$ Y) X7 R& [7 \- ]- {
中醫師陳朝宗補充，最好的睡眠時間不只是子、午兩個時間，若能加上丑、未時效果更好。丑時（凌晨一點到三點）是肝臟休息的時間，到了三點起床，念書到早上後就不要再去睡了。因為上午是陽火旺盛的時間，若在此時睡下去，睡再久，醒來還是沒精神。 那要撐到何時才能睡呢？未時的一點到三點睡最好了。醒來用點小點心，再過幾小時好好吃頓晚餐，正常生理時鐘就不會調不回來了。 tvb now,tvbnow,bttvb( C& W# o/ k! q/ M. l4 f
公仔箱論壇/ m" b& I' |; K" v7 u
六、含一片人參，精力湧出9 n6 g- x7 }4 O9 r5 y% |9 Q
! S: ^$ w; x p* _+ x: W! @3 g: @5.39.217.76中西醫都承認，在疲倦時含一片小參片，可以讓精力立刻湧出，因為人參跟冬蟲夏草都有一種人類體力的促進 ，叫「有機者」，可以讓體力迅速釋放、快速充血。 西醫把人的體力叫做「ＡＴＰ」，人參中的多種物質都可以立刻增加人的ＡＴＰ，更甚者還可以修補人體部分器官，無怪乎被稱為藥中之王。只是陳朝宗也提醒，含參片時要注意自己的體質，因為人參（尤其是高麗參）是溫補的藥品，火氣太大的人吃了，可是會噴鼻血喔。
- ~% T. k2 w5 A' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- T2 }- C) P$ p4 E J5.39.217.76七、薄荷既出，誰與爭鋒
# m9 N* y; l( ]8 r5.39.217.76公仔箱論壇; F2 ^( `3 t) A: P6 t) V
講了那麼多「養生」提神法，如果有突發狀況時怎麼辦呢？比如今天突然興致一來就熬夜，也可能在辦公室突然就覺得不行了，哪有時間去準備維他命、參片和薑蒜？此時，收在抽屜中的薄荷棒就該出馬了。 其實，薄荷在我們生活中俯拾皆是，不一定要特別買薄荷棒，常見的綠油精、白花油、紅花油，甚至薄荷糖、薄荷茶，都有提神效果。如果真的雙眼無神、昏昏欲睡，抓一把薄荷口味的口香糖往嘴裡送，保證舌頭發麻、涼氣直衝腦門，不醒都不行。 這種速效劑惟一的缺點是，精神來得快、去得也快，當薄荷的涼意消失、口腔咀嚼的膠皮開始無味，你該知道，得支援下一波薄荷攻勢了。 |
發表於 2007-5-27 06:40 AM
| 