[健康資訊] 老中医的养生秘诀

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　每天吃一个番薯，其所含粗纤维可通便，番薯像香蕉大小即可，最好是晚饭后吃，早上起床一定会大便通畅。tvb now,tvbnow,bttvb8 O0 p* [& c: F
　　每周去爬一次白云山，从上山到下山，约三个小时，做做深呼吸，随意舒展肢体，这个习惯他已坚持三年了。 $ Z- |# }9 N8 L. [* P0 ~1 @6 |6 U
　　每年写一本书。人老了，就是要勤用脑，脑子用得多，可以预防老年痴呆和脑萎缩。; v( S- V1 l" v8 w# \5 }. }
　　注意适度减肥。每天半小时以上的步行或做柔软体操，可以消耗体内脂肪，肚子饿时的步行效果最好，脚跟、脚掌同时着地，可以减去肚腩上的脂肪。吃饱饭3个小时后才睡觉，睡觉时，穿薄的内衣内裤，可加强身体热量消耗。