[健康資訊] 立冬养生篇

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运动养生
- g- P# q. c( v2 o* A0 c　　1、坐功tvb now,tvbnow,bttvb9 A  M& O5 N8 q# \* x, N# q
　　《遵生八笺》中原文如下：  “运主阳明五气。时配足厥阴肝风木。坐功：每日丑、寅时，正坐，一手按膝，一手挽肘，左右顾，两手左右托三五度，吐纳，叩齿，咽液。”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q  Z5 Y! e% S+ C
　　具体方法：每日凌晨三至七点时，正坐，左手按住膝盖，右手搭在左肘上,上身左右扭转回顾，接着双手交换方位，各做三至五次，然后牙齿叩动三十六次，调息吐纳，津液咽人丹田九次。tvb now,tvbnow,bttvb) V/ E/ B$ z+ _! D3 r
　　适应病症：胸胁积滞，虚劳邪毒，腰痛不可俯仰，嗌干，面尘脱色，胸满，呕逆，食滞，头痛，耳聋，面颊肿，肝逆面青，目赤肿痛，两胁下痛引小腹，四肢满闷，眩晕，目瞳痛等疾。    , y) N" q8 |& V8 H) a7 t* T
2、吹字补肾功; T( G! O+ W8 q! s3 p, n6 z
　　具体方法：撮口，唇出音。呼气读吹字，足五趾抓地，足心空起，两臀自体侧提起，绕长强、肾俞向前划弧并经体前抬至与锁骨水平，两臂撑圆如抱球，两手指尖相对。身体下蹲，两臂随之下落，呼气尽时两手落于膝盖上部。下蹲时要做到身体正直。呼气尽，随吸气之势慢慢站起，两臂自然下落垂于身体两侧，共做六次，然后调息收功。$ j, b) y& ^3 Q; p6 s
　　适应病症：可治腰膝酸软，盗汗遗精、阳萎、早泄、子宫虚寒等肾经疾患。tvb now,tvbnow,bttvb# m6 {( v% K6 ]# h