[健康資訊] 养生要顺应人体的生物钟

samhp

最佳起床时间：早晨5~6点钟是人体生物钟的“高潮”，体温升高，此时起床会精神抖擞。tvb now,tvbnow,bttvb9 q& w& e, a$ U* G% l/ s0 |# Z
　　最佳饮水时间：起床后饮水既可补充一夜消耗的水分，又可稀释血液，有洗涤肠胃、防止血栓形成的作用，餐前1小时喝一杯水，有助于消化液的分泌，促进食欲；睡前饮水，可冲淡血液，使循环通畅。 ! m. p: ~5 K; }1 \2 l: P
　　最佳工作时间：上午10时至下午3时工作效率最高。一般而言，上午适于脑力劳动，下午适于体力劳动。
& W2 m6 U. j/ D6 k$ h9 ztvb now,tvbnow,bttvb　　最佳吃水果时间：饭前1小时吃水果有益无害，饭后2小时吃水果其营养成分最易被吸收。
5 \. x% h0 [! A3 R" Q' F$ d# U7 U0 e5.39.217.76　　最佳喝牛奶时间：牛奶中含有一种成分，具有催眠、镇静作用，因此睡前喝一杯牛奶，既可补充营养，又有助于睡眠。5.39.217.76$ t: D- X0 W1 C: i! H$ f
　　除此之外，主动养生贵在“主动”。平时还要多观察自己的呼吸、脉搏；体温、血压等，也要定期查看；当还未疲乏时，就要注意休息。
6 Z3 c6 A0 C8 Q9 v6 k8 Z! e" ~  g9 p5.39.217.76