[健康資訊] 起床后必做的养生方法

samhp

提肛：　　聚精会神地提肛门十多次，有增强肛门括约肌力量，改善肛周血液循环，预防脱肛、痔疮之功。 tvb now,tvbnow,bttvb8 P) ?' c% _) C% A2 _  |
　　梳头：
* H6 w" }( f; t; M7 [7 Jtvb now,tvbnow,bttvb　　坐在床上，十指代梳。从前额梳到枕部，从两侧颞颥梳到头顶，反复指梳数十次。可改善头部发根的血液营养供应，减少脱发、白发、促进头发乌亮，并有醒脑爽神，降低血压之益。
5 ]& o8 Y2 w9 a. M* x! Xtvb now,tvbnow,bttvb　　弹脑：公仔箱論壇) `# k5 _1 z; P$ o% B# V
　　坐在床上，两手掌心分别按紧两侧耳朵。用手指轻轻弹击后脑壳，可听到咚咚声响，每晨弹三四下，有解疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。
, H- V: b8 |+ A- R2 r　　猫身：
( q9 J4 p8 N6 w+ M* h7 y0 P2 n+ y" Z" C　　趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，翘起臀部，像猫儿拱起脊梁那样用力拱拱腰，再放下高翘的臀部，如此反复十几次，可锻炼腰背、四肢的肌肉和关节，促进全身气血流畅，并有防治腰酸背痛之益。