[健康資訊] 起床后必做的养生方法

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提肛：　　聚精会神地提肛门十多次，有增强肛门括约肌力量，改善肛周血液循环，预防脱肛、痔疮之功。
& N% {0 ?$ d( ?0 ]( x7 m9 m( c- d% ftvb now,tvbnow,bttvb　　梳头：
2 V" v7 X1 p& f5 K) _; V5.39.217.76　　坐在床上，十指代梳。从前额梳到枕部，从两侧颞颥梳到头顶，反复指梳数十次。可改善头部发根的血液营养供应，减少脱发、白发、促进头发乌亮，并有醒脑爽神，降低血压之益。
  X* H  Q4 A: @　　弹脑：
( v: G( a( m) b  ^! I9 j　　坐在床上，两手掌心分别按紧两侧耳朵。用手指轻轻弹击后脑壳，可听到咚咚声响，每晨弹三四下，有解疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。 ) _  G' L: @, k& D, Q2 j
　　猫身：
( s  [: x1 v$ |5 a) Y& x9 Q; |1 F' @tvb now,tvbnow,bttvb　　趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，翘起臀部，像猫儿拱起脊梁那样用力拱拱腰，再放下高翘的臀部，如此反复十几次，可锻炼腰背、四肢的肌肉和关节，促进全身气血流畅，并有防治腰酸背痛之益。