[健康資訊] 起床前

samhp

健康是人的一生中最重要的主题，学会时时保健，无论是对生活还是工作学习，都是大有益处的。3 K3 o% u9 ]6 _1 p% X) B9 k, C
　　下面介绍几个早起之前的有效保健动作：
1 f  I- z4 @- T  h  ?- @公仔箱論壇
" e, ?: R8 k1 U, R+ d5.39.217.76　　每天早晨起床之前坚持做几个简单易行的动作，会使您全天精力充沛，有利于增强体质，增进健康。1 n/ e* b4 o1 Y2 R9 t1 |

+ y) ~4 ]: z5 H& _7 f' y5 C　　搓脸早晨起来之后，先用双手的中指同时揉搓两个鼻孔旁的“迎香穴”数次。然后上行搓到额头，再向两侧分开，沿两颊下行搓到颏尖汇合。如此反复搓脸20次，有促进面部血液循环，增强面部肌肤抗风寒的能力，有醒脑和预防感冒的功效。天长日久，还能减少面部皱纹，改善容颜。
) ^; \9 ^9 W6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 ?( T( p6 \. r3 Y$ p# H( @tvb now,tvbnow,bttvb　　转睛 运转眼球，先左右，后上下，各转10次，能提高视神经的灵活性，增强视力。
8 j3 m. F6 b/ z( D* T+ H" k公仔箱論壇- U. I" Y/ A" k
　　叩齿 轻闭嘴唇，上下牙齿互相叩击36次，间宜旋舌，以舌尖舐顶上颚数次。能促进口腔、牙齿、牙床和牙龈的血液循环，增强唾液分泌，提高牙齿抗龋能力和咀嚼功能等作用。
0 S  P0 d* g( b+ r
% M+ J, W' S& e4 k; a* n" h  lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　挺腹 平卧，伸直双腿，做腹式深呼吸。吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下。反复挺腹十余次，可增强腹肌弹性和力量，预防腹部肌肉松弛、脂肪积聚，且能健胃肠利消化。
: Y' j2 j# t* W, T8 r" E% Y3 r公仔箱論壇, H& `) H1 _5 T% u5 f7 J' N  g3 w! V. R0 t
　　提肛 聚精会神地提紧肛门十余次，可增强肛门括约肌力量，改善肛周血液循环，预防脱肛、痔疮、便秘。: d+ [7 Q" s( w0 g, J