[健康資訊] 起床前

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健康是人的一生中最重要的主题，学会时时保健，无论是对生活还是工作学习，都是大有益处的。公仔箱論壇# j* c4 l/ \8 ]: `$ i' D
　　下面介绍几个早起之前的有效保健动作：
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2 A# s, c7 g, f: \' X4 j公仔箱論壇　　每天早晨起床之前坚持做几个简单易行的动作，会使您全天精力充沛，有利于增强体质，增进健康。+ l2 i' p% ~0 l

! c/ c/ C" b8 }- Y- }- |公仔箱論壇　　搓脸早晨起来之后，先用双手的中指同时揉搓两个鼻孔旁的“迎香穴”数次。然后上行搓到额头，再向两侧分开，沿两颊下行搓到颏尖汇合。如此反复搓脸20次，有促进面部血液循环，增强面部肌肤抗风寒的能力，有醒脑和预防感冒的功效。天长日久，还能减少面部皱纹，改善容颜。1 l8 P8 Z1 ~/ i* S; b
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　　转睛 运转眼球，先左右，后上下，各转10次，能提高视神经的灵活性，增强视力。tvb now,tvbnow,bttvb9 E1 }% S! e5 a7 J

" R. g$ v" o) h& b) _) p2 M+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　叩齿 轻闭嘴唇，上下牙齿互相叩击36次，间宜旋舌，以舌尖舐顶上颚数次。能促进口腔、牙齿、牙床和牙龈的血液循环，增强唾液分泌，提高牙齿抗龋能力和咀嚼功能等作用。
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　　挺腹 平卧，伸直双腿，做腹式深呼吸。吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下。反复挺腹十余次，可增强腹肌弹性和力量，预防腹部肌肉松弛、脂肪积聚，且能健胃肠利消化。公仔箱論壇4 v$ A! }/ ]$ K' J6 n/ w) }

2 ^* E6 l8 o  u公仔箱論壇　　提肛 聚精会神地提紧肛门十余次，可增强肛门括约肌力量，改善肛周血液循环，预防脱肛、痔疮、便秘。公仔箱論壇! \% P0 M+ S; r3 t) s- R