  
|
1#
發表於 2008-10-8 05:59 PM
| 顯示全部帖子
每日补水是为了健康,但你知道吗?我们常常在犯一些补水的错误,这样会不但没有益处,甚至还会把身体补垮!下面告诉你十个补水误区,以后一定不要再犯哦!
B1 G8 W7 P0 z6 a; `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N4 u8 C* h' l! m4 n7 l
1、清晨慎补水
0 |( O2 ]6 E) V w* z# L! `. x5.39.217.76
& v# P6 ]1 m X6 d2 C6 B 消瘦,肤白,体质寒凉的人,早晨不适合饮用低于体温的牛奶,果汁或冷水,可以换作温热的汤、粥。鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃,即使是在夏季也要配合早餐一起饮用。早晨补水忌盐,煲的浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨,这只会加重早晨身体的饥渴。
- C8 K r. I4 r) ?公仔箱論壇5.39.217.76- a* n, W0 a0 M( S9 W, }$ E8 [+ d
2、餐前补水最养胃
# J# Z# T3 \3 L* I) p) ztvb now,tvbnow,bttvb
+ q; `8 w# P3 j8 a% I# p+ L! ` 吃饭前还要补水吗?那不是会冲淡胃液影响消化吗?西餐有餐前开胃的步骤,其道理在于利用汤菜来调动食欲,润滑食道,为进餐做好准备。那么,饭前补水也就有着同样的意义,进固体食物前,先小饮半杯(约100毫升),可以是室温的果汁、酸奶,也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水,或者是一小碗浓浓的开胃汤,都是很好的养胃之法。2 F! a; d0 x7 l# e; g7 d' S
3 O/ H, m7 t6 Z$ Z7 _7 Ntvb now,tvbnow,bttvb 3、多喝看不见的水
7 t7 K7 @ t) u: W. z公仔箱論壇+ Q+ S5 p4 k5 k$ o( _5 }
食物也含水,比如米饭,其中含水量达到60%,而粥呢,就更是含水丰富了。翻开食物成分表不难看出,蔬菜水果的含水量一般超过70%,即便一天只吃500克果蔬,也能获得300~400毫升水分。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配,所以从三餐食物中获得1500~2000毫升的水分并不困难。不如充分利用三餐进食的机会来补水吧,多选果蔬和不咸的汤粥,补水效果都不错。
6 a4 p# A% X) e$ o5 W$ O% z( e' {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 } ~" J$ U1 C5.39.217.76 4、记住利水食物5.39.217.769 O- M& N- s- d6 h. y( r, Y
: x4 B1 {0 e$ x9 } 所谓利水食物是指能增加身体水分排泄的食物,如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分,能促进肾脏尿液的形成﹔还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维,能在肠道结合大量水分,增加粪便的重量;辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张,让人大汗淋漓、体表水分流失。补也好、利也好,都是达到身体水分平衡的手段。& a6 o4 Y* q2 Q j
7 o+ I- N6 H! b. I4 s9 Ntvb now,tvbnow,bttvb 5、畅饮与美容无关
5 f/ e4 a/ {5 Q+ I- }8 T Q1 qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 d# d' n; s/ W& D2 c4 ztvb now,tvbnow,bttvb 身体缺少水分,皮肤看上去会干燥没有光泽;饮水过少还容易发生便干,甚至便秘,皮肤很容易生小痘痘。虽说如此,单单*补充水分对肤质和肤色的影响毕竟有限,不过现在很多添加维生素的饮料打出了美容牌,比如一种含乳饮料里面含有维生素B6,其产品声称“能令皮肤润滑细嫩”,而现在含有这种“美容维生素”的饮料还真不少。正统的营养学中并没有提到它的美容作用,好在摄入多些一没有危险,二还可以预防冠心病的发生,也算有益无害吧。 |
多謝大家支持我做" 國際新聞" 版版主,謝謝!
 |
|