一、睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的法。9 R5 q* Z9 m) t
5.39.217.76 ^6 I: A6 d1 g" ]% y
二、讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床了。
% L, w" l1 r7 s6 E/ a# k1 h# otvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76" T5 R" h% Q* G' J
三、準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
: [, w6 |5 y4 M" G/ M$ \$ J. P6 i公仔箱論壇# y% I d/ Y# Y, p z/ k, K9 ?
四、避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
( P2 D9 J* n" |8 X9 O- mtvb now,tvbnow,bttvb
( R! H- m- z' \8 t! b) n5.39.217.76五、先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一下雙臂，扭腰動一動。
' v d T T* t8 G8 J. x9 q- z
- B/ l4 E. N/ @' d" m/ y六、到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
6 J% g9 S( C4 B1 i' b5.39.217.76
& R% k, b! [: k( a b七、倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2009-1-18 08:18 PM
| 