假如運動對你來說，始終像爬上坡那麼辛苦，那你不妨試試走下坡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G' I6 I) t! W( Y5 u( P& U& h8 {
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" c/ J3 O$ g1 |. i奧地利菲特啟教學醫院的 崔克賽 醫師六日在美國紐奧良舉行的美國心臟學會會議中表示，奧國研究人員針對阿爾卑斯山登山客所進行的研究顯示，不同種類的運動對於人體血液中的脂肪及糖份會產生不同的影響。 6 ]% f0 B4 o- k9 `. d
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研究中發現，爬上坡能較快速清除血脂肪，走下坡則有助於降低血糖，而不論登山客是走上坡或下坡，都可以降低血中的壞膽固醇。 ' t' F( k) ~/ U7 Y* D) i
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) j2 E9 N6 z% B5 u! g4 O5 v但明尼蘇達州梅歐診所心臟醫師吉朋斯指出，奧國的這項研究中包括攀爬陡峭的山路，以及滑雪場內所使用的吊椅等，和一般人的日常生活環境相當不同。 5.39.217.760 {: R' u8 {) v0 {1 @# H
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. j/ q; ^2 N' k' Z% ?公仔箱論壇佛羅里達州梅歐診所的心臟醫師弗萊契則認為，奧國的研究報告還是可應用在日常生活中，例如上班族就可依照個人運動目標的不同，選擇走樓梯上樓或下樓。 $ |9 i# r( \) X& f8 D6 e5 g& h
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% a+ i- G0 ~. _" A5 ]爬上坡山路是一種向心運動，會使肌肉收縮，例如彎曲手臂或向上跨步，走下坡則是一種離心運動，例如伸展手臂或往下踏步。/ q* Y2 N F. a2 P4 X
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奧國研究人員在研究中對45 名平常鮮少運動的健康人士，進行上坡和下坡的兩種實驗，參與者每週都必須從事3-5小時的登山運動，前兩個月步行上山，然後再搭滑雪吊椅下山，後兩個月則改搭吊椅上山，再步行下山。
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在研究開始前，以及每兩個月的階段性實驗結束後，每位實驗者都會測量血糖及膽固醇數值，每次運動完也會檢測其血脂肪及血糖降低的速度及效果。實驗者並未改變原先的飲食，以分離運動實驗的效果。研究人員意外發現，走下坡路能降低血糖，並改善葡萄糖的耐量，爬上坡路則可大幅改善血中三酸甘油脂的含量。 公仔箱論壇, q+ ~& t2 R7 s4 W
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8 r# n: G) c' ?3 {9 x1 T5.39.217.76崔克賽 醫師表示，這項研究對於糖尿病患者可能是一個好消息，因為許多糖尿病患者在從事向心運動及各種有氧運動時常感到吃力，現在他們可以多從事走下坡路的運動。但弗萊契則指出，走下坡路會增加膝蓋的壓力，因此健身房最好增加更多能夠運動到下坡肌肉，卻又不會傷害膝蓋的健身。 |
發表於 2007-12-22 06:39 PM
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