1.地瓜公仔箱論壇; }: x5 Q# `+ b# ? @1 K# s- p2 P; w! }
地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
$ R+ L& ?. }' [, v7 I 2.綠豆5.39.217.76% @# T) l" @4 _! q0 d& q! F3 V1 m
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于綠豆、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。5.39.217.76. F. P7 S- Y4 I. c: b3 l6 Z4 e" A
3.燕麥
' J6 C4 M2 I F" o 燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄幹，營養又能促進排便!
0 g' Y* E7 E/ B5.39.217.76 4.薏仁
3 y, D, L% _ c0 B5 R5.39.217.76 薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，視個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
$ N# p7 t+ e- ~+ J% b D1 |5.39.217.76 5.小米
: d2 C1 G* I) P$ r: P; P+ P 小米不含麸質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助于美白。5.39.217.76! _2 M9 o! v/ ?* R& n" `9 E: o
6.糙米5.39.217.765 M9 N( h9 E" B" C! [1 q3 a. m
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L- S9 K3 X) w! W; T( K, v
7.紅豆公仔箱論壇) Y% M7 |* O* r3 c- I9 `: v
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋炖煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
( r3 m: Z/ Y+ u3 H. t5.39.217.76 8.胡蘿蔔
6 Q# t0 _+ L) r2 i; q3 Q% a公仔箱論壇 胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因爲它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
% K. r9 p$ a( O; L$ c 9.山藥公仔箱論壇& M" Q: [, Z# P3 r1 Q( L6 L( U
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
$ M( ^. Q" i. K9 | 10.醋
( |5 r$ o ]* a. ~9 K/ V 醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。
: s4 u1 [8 E1 K& i0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.蘆筍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \. z& c) A' L
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多余的水分，有利排毒。綠蘆筍的筍尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素。
1 O' V2 u3 U% Z% q# {- A 12.蓮藕
6 }. b4 ] u( l' Z/ j. ?tvb now,tvbnow,bttvb 蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
! b$ ~+ J6 L+ M( j7 a. O7 c 13.白蘿蔔公仔箱論壇1 V0 j2 i' N: q, g# R- H: \6 _ I
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利于減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。* H, g: k" o) V4 { S* c5 `
14.山同蒿
& `7 y+ r7 y0 _2 ztvb now,tvbnow,bttvb 山同蒿含豐富維生素A，可維護肝髒，有助體內毒素排出。將山同蒿和鮮橙、西紅柿、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。
5 u& F u( H/ ]& L& a, y3 M: b5.39.217.76 15.地瓜葉tvb now,tvbnow,bttvb2 l5 u- [/ j! t4 m# y
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便秘。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉!
5 _& ^1 C7 r0 r! j [5 w7 P) [" xtvb now,tvbnow,bttvb 16.蘿蔔葉
1 C9 r T: u( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食欲、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將洗淨瀝幹的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許白糖飲用，常喝可排毒和保健。 |
發表於 2012-3-18 11:27 PM
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