1.地瓜5.39.217.762 ?' _; v+ a8 \ J9 [
地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
$ E0 o8 a; H- Z) N- Itvb now,tvbnow,bttvb 2.綠豆
: N2 J; {; p" o9 G$ ]公仔箱論壇 綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于綠豆、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
" i7 i- H9 R$ v4 o- G" Htvb now,tvbnow,bttvb 3.燕麥
( R0 U$ a# U' I# `8 [( _9 P( s公仔箱論壇 燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄幹，營養又能促進排便!5.39.217.766 M% ]9 [6 n9 K1 M$ s
4.薏仁公仔箱論壇4 ~5 N6 A3 d- }( A! V0 U4 w
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，視個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。5.39.217.764 q/ t) ~, P& [$ A( `8 Z1 K
5.小米公仔箱論壇) z5 @' z" r% ?- h# X
小米不含麸質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助于美白。公仔箱論壇4 P' B- T( [. P4 K3 P) d
6.糙米tvb now,tvbnow,bttvb& V G/ g% Y3 N& W2 ]
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
3 W! [2 D* X% \. S公仔箱論壇 7.紅豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z' w) l: k# E; ]. C5 f( _, {0 L
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋炖煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。5.39.217.76" D0 l# Z: i; s
8.胡蘿蔔公仔箱論壇" T1 a& S8 u7 S9 j; `- V# Q
胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因爲它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
- n- z7 a( {( o. L- x, h公仔箱論壇 9.山藥公仔箱論壇9 S2 j! }) b# T$ u- ?8 q% M
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。公仔箱論壇( P* g5 s7 q1 x% U2 J
10.醋
+ H; h) ]" ?0 ~9 |) T G. o 醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。公仔箱論壇/ h2 A& d4 y1 C. s' T: ], R
11.蘆筍公仔箱論壇& s. e3 a% k3 T4 k% j0 A7 l
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多余的水分，有利排毒。綠蘆筍的筍尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素。
5 L( b- s0 C! ~( F& J4 n 12.蓮藕
: U% j& {( {) e: C0 j3 H& e+ Ntvb now,tvbnow,bttvb 蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
5 ~& V0 N! f2 h公仔箱論壇 13.白蘿蔔4 \( W0 h. l: V5 z* y3 ^
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利于減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。. D: N5 S' c' f; p( l
14.山同蒿! O! W3 E; y$ F9 h
山同蒿含豐富維生素A，可維護肝髒，有助體內毒素排出。將山同蒿和鮮橙、西紅柿、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。' S; G* a; `! x
15.地瓜葉
0 W; X j1 L. a 地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便秘。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉!/ S1 T, X1 @0 n: Q( a
16.蘿蔔葉
/ g0 O }1 X/ J0 \' H7 V y+ F# Z 蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食欲、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將洗淨瀝幹的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許白糖飲用，常喝可排毒和保健。 |
發表於 2012-3-18 11:27 PM
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