|4 A9 c* d8 \" H! b
很多人每天吃各種保健品補充維生素。專家指出，補充維生素的方法要得當，量要適度。如果亂補脂溶性維生素可能中毒。
+ F* T7 J/ K. O/ N# n. j公仔箱論壇公仔箱論壇) K$ D1 G, y" q, y/ J( d
補充維生素宜選復合型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m3 z* p1 u: [( O: y: }
+ D* v1 n7 I# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體缺乏維生素會引發相應的維生素缺乏症，損害健康。維生素在天然食物中僅占極少比例，但又為人體所必需。然而大多數維生素機體不能合成或合成量不足，必須經常通過食物獲得。但很難每天通過膳食攝取足夠的維生素，因為食品在加工、儲存、烹調中易流失維生素，如蔬菜過度浸泡時會丟掉大量的水溶性維生素;食品放置時間過長可能損失維生素。因此成年人最好在合理膳食的基礎上補充一定量的復合維生素。
9 v6 m1 `) H u" r* c tvb now,tvbnow,bttvb O# V1 W" R# H: I2 i8 l, K+ I
脂溶性維生素用量需謹慎6 q8 A5 i( P# t. ]/ N& E
! l8 s7 b/ r( C公仔箱論壇人對維生素的需要量很小，正常人每日需要維生素C50-100毫克，維生素A2500-3000國際單位，維生素D300-400國際單位。因此，維生素是人體必需的，但每日補充過量的話也是浪費的。一些維生素補充過量易中毒。水溶性維生素如維生素B、C等，服用後可隨尿液排出體外，毒性較小。如果脂溶性的維生素(包括維生素A、E、K、D)補充過量，易引起中毒反應，濫用維生素E可引起高血壓、乳腺腫瘤。大劑量服用維生素C可致泌尿系結石。口服大量維C會破壞血清中及體內貯存的維生素B12。因此脂溶性維生素必須按照國家規定的量來補。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l1 y- K, N6 t! L4 o) ~# {
% l3 Q: R" i0 Q6 d6 p. n- P飯後服維生素吸收最好5.39.217.761 Q1 h( q J6 v# i( N
4 d4 C* v) l, g& C! q3 f
維生素類藥應在飯後服。專家指出，葉酸，維生素B、C等水溶性的維生素如果飯前空腹服用，很快通過胃進入小腸被吸收，在血液中的濃度升高很快，結果還沒完全被人體利用，一部分就通過尿液排出體外。此外，維生素A、D、E、K等脂溶性維生素必須溶於脂肪類食物中才能被吸收，如果空腹服用，大部分脂溶性維生素不能溶解，導致大部分維生素不能被吸收。
: W( U8 O& ?9 B. k5 @ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.76# ~6 b6 I7 T$ d+ {, v- u' N4 a
小貼士
# o" v( U4 _2 s& ^; a公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb$ H; {8 h5 r" T0 y1 ?, ^
服用維生素的飲食禁忌
8 [4 |4 w% z# Z7 [ R' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: X7 H: t' J7 \! K3 f& t7 q9 y5.39.217.761、服用維生素C時忌食動物肝髒，否則維生素C會迅速氧化失去生物功能。
4 D1 F2 t! }) f- s# f: T; s2 Q$ F7 ztvb now,tvbnow,bttvb
! r. r# m8 V+ p2、服維生素A時忌飲酒，否則會嚴重影響視循環和男性精子的生成功能。# a8 o# B1 P" c! U- O; j; ?" {3 D& P3 R( Q
' _+ J, p& s" e0 s% htvb now,tvbnow,bttvb3、服用維生素AD時忌喝粥湯，否則會使維生素流失。
& U! K4 }( ]# y& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t7 }) |7 A7 k1 {1 T. T: a7 K1 s7 \
4、服用維生素B1忌食魚類和蛤蜊，否則會破壞維生素B1。
3 ^* u8 _: W; ?5.39.217.76
; b6 E1 m. t& K/ O* x k5、服用維生素B2時忌食高脂肪食物和高纖維類食物，否則會降低維生素B2的吸收率;高脂肪膳食會加重維生素B2的缺乏。
! V# V; _+ E f% F公仔箱論壇
9 \" O& Y$ D% z2 M; R: ?& b2 t6 N& Stvb now,tvbnow,bttvb6、服用維生素B6時忌食含硼食物，否則會影響維生素B6的吸收和利用，富含硼的食物有南瓜、胡蘿蔔、茄子等。- `" W5 u( G. f# U9 a H6 ]% @
|
發表於 2011-3-8 08:34 PM
| 