: [, [ k# l+ x$ d* D5.39.217.76當前，越來越多人患上了“富貴病”。多坐少動的工作方式，吃吃喝喝的社交應酬，使很多人營養過剩，脂肪肝的患病率增多。但是，這種疾病往往不被人們重視，很多人患病後不檢查、不吃藥，以為自己注意點就行了，甚至認為脂肪肝不會影響健康。
$ }$ R( E& F, D: u. m+ x9 otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 r. F; q9 x) D. x. ]
那麼脂肪肝的危害到底有多大？靠調整飲食結構，增加運動量是否可以不藥而愈呢？本期刊發專家文章，希望向公眾傳遞知識，從而使更多人重視脂肪肝，正確對待脂肪肝，進而重獲健康。7 ~, R# w% Q6 H1 c/ M9 K
+ ^" U5 P1 h: E v: J5 v4 P5 e8 a公仔箱論壇脂肪肝是個隱藏在我們身邊的“殺手”，由於脂肪肝早期不被人們重視，往往拖延到中重度脂肪肝，出現肝功能異常和肝纖維化，甚至演變成肝硬化後才認真對待，但為時已晚。
+ Y8 }+ j- ?0 o; B6 jtvb now,tvbnow,bttvb( f6 s5 ^* S& a+ C! v3 W" z7 i
臨床發現，不合理膳食結構、不良飲食習慣、長期大量飲酒、多坐少動的生活方式、肥胖相關疾病的家族史、濫用藥物等都是引起脂肪肝的危險因素，因此，積極防治很重要。
9 ?" t5 d3 U. ~+ g7 L9 {+ _' J
$ T6 t7 O( Q1 ^3 b R( I- Vtvb now,tvbnow,bttvb管住自己的嘴, l9 s0 {& \6 X
6 M1 a% m5 o& S; ?/ F( D- `
飲食治療是脂肪肝患者最基本的治療措施，原則是控制總能量和糖類的攝入，提高蛋白質的質和量，給予適量脂肪，補充足夠的維生素，微量元素和膳食纖維。
) U7 Q3 W t+ ?! m5 r公仔箱論壇
9 `0 _) A, e/ C& M- b! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食療法原則上應根據患者的目標體重，正確調整每日熱量攝入和科學分配各種營養要素，並堅持合理的飲食制度。過高熱量攝入可使人的體重增加，脂肪合成增多，誘發脂肪肝。因此，合理控制熱量攝入，節制飲食是防治脂肪肝的首要原則。tvb now,tvbnow,bttvb6 O b& i2 ?9 z, h1 d* o3 i2 v0 |8 [
6 Z/ X# ~0 r4 F2 R2 M
在三大營養物質的合理分配上，主張總熱量一定情況下，應給予脂肪肝患者高蛋白質、低脂肪、適量糖類的膳食，一般每天所攝入總能量應控制在每日每天標准體重 20—25千卡左右，不宜吃得過飽和太油膩，避免脂肪合成過多；適當選用低脂牛奶、魚類、蝦類等高蛋白低脂食物，促進肝細胞的復原和再生；限制使用動物內髒、蛋黃、魷魚、沙丁魚、魚卵等含膽固醇高的食物；增加富含膳食纖維的食物，有玉米麩、糙米、豆類、番茄、木耳等。
" [5 d8 x. V2 L2 Z, jtvb now,tvbnow,bttvb$ U1 m) U# |) e4 |4 e
脂肪肝患者應多進食富含維生素的食物，如新鮮蔬菜和水果。少吃糖類、蜂蜜、果汁、蜜餞和各類甜點心，還要戒酒，飲食宜清淡，少食刺激性食物。
' X! Q) t9 J5 t) Utvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb& ^* T' `( v( Y/ _2 E9 Q, n( g
增加合理運動公仔箱論壇) \9 J: K+ c: S0 D0 M! h: O0 Z6 w
合理運動可以保持人體的能量平衡，防治多余的熱量以脂肪的形式儲存起來，並有助於控制血脂和血壓，只要每天運動30分鐘，就能起到預防脂肪肝的作用。
. M* R8 k5 d* d公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb# A4 o" s M7 Z. k$ H6 J1 W
脂肪肝患者的運動項目應該以中低強度較長時間的有氧運動為主，包括慢跑、中快速散步、騎自行車、游泳、上下樓梯、打羽毛球和乒乓球、爬山、跳舞、跳繩、做廣播體操和打太極拳等，要以耐力性鍛煉為主。
" A. H. k4 C. e) J1 o Q6 x- i5.39.217.76
3 B/ g4 o* ]! [tvb now,tvbnow,bttvb脂肪肝患者在運動中應掌握適當的運動量、運動時間和頻率。運動量以中等強度為宜，即運動時呼吸、心跳增快，並感到輕度疲勞，輕微出汗，但不應感到頭昏，呼吸困難或嘔吐等，在運動後疲勞感可以很快消失，精力、體力和食欲均保持良好。運動時間每次不少於30分鐘，每周3—5次。如果為急性脂肪肝或脂肪性肝炎活動期，或伴有肝、腎、心功能不全等情況時、應適當控制和減少運動量，以休息為主。5 G, s/ @' @ R/ L6 |
tvb now,tvbnow,bttvb; o @0 l. O, k. [# l" w
中醫藥防治須辨體質3 [' x0 W6 g. p+ T# D/ u u
* g9 w3 ^4 z- F: l4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。患上脂肪肝後，很多人想要選擇中醫藥治療，但是要知道，中醫藥防治脂肪肝需要辨明體質。公仔箱論壇; w% R2 g7 z% G+ r' \' c
}$ `; X$ y Q5 D6 Ktvb now,tvbnow,bttvb一、痰濕內停：
. H0 c, V+ a8 Q5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `+ b+ f. E" } T' V
此類體質的人群比例最高，這類人外表有豐滿的體型，不僅不願意運動，嘴裡總是“黏黏的”，不喜歡喝水，咽部好像有東西堵著，周身困重，胸喘憋悶，頭暈惡心，舌苔又白又厚。可以用陳皮、蒼術、茯苓、厚樸、澤瀉中藥等進行防治。! `& X6 J+ j- s" r
4 D( l% @- r2 R6 {* P4 |
二、濕熱內虛：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X( y+ C$ n/ H& Q' q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d9 `4 e/ I. K" @$ S$ `
年輕人中濕熱蘊虛體質較多，表現在平常性情急躁易怒，易於激動、口干口黏、口苦、肋易脹痛，小便發黃，大便不爽，舌苔又黃又膩。可以用薏米仁、通草、滑石、蔻仁、杏仁、青蒿、茵陳等中藥進行防治。
5 l1 j: B0 S7 |$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76- U$ U2 A3 R- t1 E( ~$ f: L2 m- A
三、肝郁脾虛：( l7 _3 h' \5 O- w
公仔箱論壇( o7 T8 z2 l" K/ P! F6 {2 g
這類人相對內向，心情容易抑郁不舒，情緒易波動，工作時易感疲乏，氣短胸悶，不想說話，自身免疫力低下，易感冒，食欲較差，舌泛邊有齒痕。可以用柴胡、白術、白芍、當歸、茯苓等中藥進行防治。tvb now,tvbnow,bttvb$ r2 g3 a8 G& q5 W
+ \! }0 y% g3 K四、氣滯血瘀：7 j$ y+ P6 @$ m, l8 _
公仔箱論壇- H* e1 n0 E; A
這類體質也較常見，表現為胸部脹悶，好像有東西壓著不舒服，面色偏黑，常伴有各種疼痛，女性朋友則出現痛經，舌和唇色紫暗。可以用綠萼梅、八月札、香附、郁金、丹參、桃仁等中藥進行防治。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `8 p9 C1 Q q* ]3 X
|
發表於 2011-3-6 01:56 PM
| 