. g0 `0 S" W7 R+ h" G
人的一生當中，大約有1/4-1/3的時間是在床上度過的。正因如此，很多人在床的選購和布置上花了很多心思，甚至不惜高昂的價錢。然而，睡在這些看似舒适的床上，卻不一定能讓身體得到完全的放松，反倒可能引起意想不到的疾病。
8 @5 K! L( A% B2 [/ b( N5.39.217.76 , L+ d' O( c$ }1 S" z: x
南方醫科大學附屬珠江醫院康複理療科主任黃國志教授指出，腰頸椎疾病的高發，與床睡得不對有一定的關系。那麽，怎樣才是睡得對、睡得不對呢？
5 e2 o& {& N' x: \& v5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb1 \# G' @. r5 d# Y! y. S, y2 T
睡姿：仰卧或側卧位爲宜
1 C+ X* ~" F, M8 t! r3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 B7 U5 @% N5 S! k8 P8 I5.39.217.76仰卧位是最理想的睡眠姿勢，隻要床舒适，四肢保持自然伸展，可使全身肌肉放松，并使腰椎間隙壓力明顯降低，減輕腰椎間盤後突，對于患有腰椎間盤突出症的患者是最佳體位。側卧位時，一般認爲右側卧位較好，因爲這樣不會壓迫心臟，也不會影響胃腸蠕動。但人在睡眠當中時常翻身，即使左側卧位會帶來些微不适，也可通過翻身緩解。tvb now,tvbnow,bttvb3 W' r# n, f9 _" u' H* `- O
; K' v+ z) m/ e+ q% U
提醒：夫妻倆睡覺不要總固定在床的某一側，應時常更換位置，以免睡姿也相對固定，四肢伸展不開，從而帶來腰頸椎的問題。
* u: H; I$ r. g7 M: btvb now,tvbnow,bttvb, m. W6 M X- O( W
枕頭：外形和質地有講究
- d5 ^( {% @. Q% _4 { |' S ~tvb now,tvbnow,bttvb
5 a, `7 C1 l# I8 V/ _. [3 htvb now,tvbnow,bttvb枕頭的外形應符合人體頸椎的生理彎曲，躺上去時能感覺有一股托力托住頸椎，脖子和枕頭可以接觸得嚴絲合縫，避免了頸部架空容易産生的疲勞感和落枕現象。選擇枕頭要注意以下幾點要素：長度有40-60厘米即可；高度應保持在人仰卧時大約與其拳頭等高，而在側卧時，高度應爲一側肩膀的寬度；枕芯要有一定的硬度和透氣性，目前有些健康枕采用的PU定型海綿就比較理想；枕頭的位置應放置于枕下至頸部的凹處，尤其應充分填塞頸後的空隙（仰卧時）或面部至肩部間的空隙（側卧時）。
& ~4 `) U q- B) [+ `6 F* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 |+ i' Q% S3 X& N& x* i0 I
提醒：對于頸椎病患者來說，在一段時間内，需查看其在正常睡眠後枕頭的形狀是什麽樣子，然後根據情況調整枕芯的質地及充盈度。5.39.217.763 s2 u1 W! J: U2 {+ o
0 b- t( Q% l3 J9 w) o) R4 p9 Q; A5.39.217.76床墊：過硬過軟都不合适5.39.217.76; ?4 @0 `( j$ q( V& t% s
" [% D3 Y! V" J2 _# \1 W& n- B合适的床墊是既不太軟也不太硬。傳統上常在硬闆床上加一層棉胎或薄床墊，這樣既有足夠的支撐硬度，可保持床面平坦，又有一定的彈性，順乎身體的曲度，又減輕對身體的壓迫。而市面上出售的一些設計合理、彈性适中的脊椎保健床墊，也是不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb. G, z( L$ P) n4 {- }% y N
& k+ v1 N% L3 x( V+ I$ U$ l6 Ztvb now,tvbnow,bttvb提醒：對于腰椎間盤突出症患者，最好使用木闆床，并在木闆上鋪厚度适當、軟硬适宜的褥子或海綿床墊。同時要保證充足的卧床時間，使腰部肌肉得到最大程度的放松。但卧床不是絕對不動，可在床上适當運動，尤其是進行功能鍛煉。 |
發表於 2011-2-28 05:48 PM
| 