7個小細節毀掉你身體8 r- s2 n, L" Y; B' L
有些人很注意養生保健
6 B& d2 ~9 s+ x5 o9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) @9 A) M/ R5 P, d: F2 `8 V9 \
但在生活習慣上卻存在一些誤解
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5 b# G0 i6 \+ i8 [" R, ?# W3 h公仔箱論壇 像下面這些“亡羊補牢”的做法是為時已晚了1 @9 i' L! T, p" R0 h+ z0 z
. \# a6 y9 n1 T# j! m" T( d q D- Z; K/ l5.39.217.76 這已經對身體健康造成了影響。/ d2 X% s% w3 Z
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! { d: C3 f K, m* x$ ^, r3 U公仔箱論壇 (1) 餓了才吃：
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人吃早餐，其理由之一就是“不餓”。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食
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# E9 w: t0 U& I9 | (2) 渴了才喝：
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* j! P' A/ ~' ]5 Q" K, A公仔箱論壇 平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
8 V7 V5 x* r7 T- r$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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0 ^/ d, l! ^6 H" }" s& w (3) 累了才歇：5.39.217.76* i# Q, m0 Q* R5 L
) N" a6 @, T4 H6 `) s6 L 許多人誤以為累了是應該休息的信號， ;其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。公仔箱論壇# O2 @7 l) w/ R8 W7 h4 [+ f- W# Q" m/ k/ i
5 J4 F$ Y- G7 B (4) 睏了才睡：
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4 U. m/ a' d. N. m" ytvb now,tvbnow,bttvb 睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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3 K1 e$ J; B/ R& P5 { (5) 急了才排：
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起， 便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導緻“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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& f8 E$ O" J, A5 O5 q; Q$ B. w5.39.217.76 (6) 胖了才減：
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1 A# v Q) p/ Z& f* o) a7 `) U2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導緻肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，;防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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7 O: J9 N' S% |. M5 d9 a; S" o; ?tvb now,tvbnow,bttvb (7) 病了才治：5.39.217.763 {, _4 h6 o* w! A6 W5 m
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d [( [& d! ]& Q
已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。+ X- Y' m/ s; D" X5 T$ q6 |
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-12-1 02:42 PM
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