7個小細節毀掉你身體公仔箱論壇. }+ |5 Q7 W0 l7 x8 v
有些人很注意養生保健5.39.217.76 ~, p0 T+ A6 w9 ` O
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但在生活習慣上卻存在一些誤解5.39.217.769 F4 R& f T/ ` r. l- a
) b4 F& Z- S, j* g$ ]( p! H, R7 a 像下面這些“亡羊補牢”的做法是為時已晚了! ?6 ^- ^( R& a
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這已經對身體健康造成了影響。公仔箱論壇8 C) `- l$ A, @( S
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(1) 餓了才吃：tvb now,tvbnow,bttvb+ D' `1 L( O( w* W+ ?: H
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人吃早餐，其理由之一就是“不餓”。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食1 H V# q6 u/ s0 K1 h( r f2 @
Q5 Y0 n7 ]3 _% @1 S5.39.217.76 (2) 渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
& c8 W7 t8 b. i- X公仔箱論壇 水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。5.39.217.76% \9 P. T) e6 w* O* S
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(3) 累了才歇：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e3 R$ p8 R' ~% g
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許多人誤以為累了是應該休息的信號， ;其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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2 R) P# X* w/ O# r ]5 G9 Y: s" Utvb now,tvbnow,bttvb (4) 睏了才睡：公仔箱論壇$ H4 A! n9 [4 {! A0 u* |5 u
+ ]+ o) @! g( M8 n9 j: O 睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L- ^1 o# {; A# _: W7 \
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(5) 急了才排：
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起， 便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導緻“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。tvb now,tvbnow,bttvb6 h/ K! P0 w" A0 M4 z* K
2 o+ s. K- f# m' `5.39.217.76 (6) 胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導緻肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，;防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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(7) 病了才治：tvb now,tvbnow,bttvb3 B3 \. t" s9 f
( P+ O2 ~# l% F! U k, } 疾病應該以防範為主，等疾病上身，
6 C& \, C/ w) u7 {- I已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
U8 K+ d9 E, X9 U. U6 h" I 平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-12-1 02:42 PM
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