7個小細節毀掉你身體tvb now,tvbnow,bttvb- e. v$ t1 a+ ?. z. p
有些人很注意養生保健tvb now,tvbnow,bttvb. I% K$ j/ F7 I- |, }
/ G# q; B% K2 X* R6 F3 i 但在生活習慣上卻存在一些誤解
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5 @4 E1 H" K) X# D: h; Q+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 像下面這些“亡羊補牢”的做法是為時已晚了
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8 P! V$ _% e) T公仔箱論壇 這已經對身體健康造成了影響。5.39.217.76- s, c- c$ X0 z. d+ \, y2 S
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(1) 餓了才吃：# h, E. B/ h1 A
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人吃早餐，其理由之一就是“不餓”。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食
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(2) 渴了才喝：5.39.217.768 f/ O( X! S9 {9 U! a* B, }
( }5 Q3 c$ I) c3 G% S' N3 T9 R, ltvb now,tvbnow,bttvb 平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
1 j" u9 a4 U# X9 e _( A 水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
) w9 S8 @" j0 i% n: {公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N, G% c, W$ g' e( _
(3) 累了才歇：
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. f' D! }5 v) a3 n/ I. U. G( l 許多人誤以為累了是應該休息的信號， ;其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。9 j' K" F a% j4 U! K1 b! O; O' e
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(4) 睏了才睡：
8 c3 }; P% U$ M7 p( H7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% d3 F' {4 ?& N6 D5.39.217.76 睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。5.39.217.76' r% Q( N7 _- S0 {; }+ k6 O
. P0 b# [' X f4 x3 u, L (5) 急了才排：
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9 f2 }6 B8 N& ^( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起， 便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導緻“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。& Q* d) C! z; J, z0 j
# w' v1 t1 F3 W* f, E% Q7 O- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 (6) 胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導緻肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，;防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb6 X( L6 L1 n, S2 g8 M- {4 q2 H
! D$ F9 \" r4 x' ~3 m公仔箱論壇 (7) 病了才治：
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+ v( h' P0 P7 @2 c3 Y Q% N 疾病應該以防範為主，等疾病上身，tvb now,tvbnow,bttvb( x' R+ \, o3 n1 L+ I2 w5 ^* n5 }# ]
已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
' `! T3 R% J' h3 z5.39.217.76 平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-12-1 02:42 PM
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