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不管曾有多少人耳提面命地說，最好不要早上鍛煉，下午鍛煉才更好，淺眠的老年人終是難以“齊刷刷”地去執行。那麼，只好退而求其次，盡量把危害降到最低才行，比如，不去空氣污濁的街邊，走進樹木如林的公園。可這裡面也有一個誤區：本來以為樹下空氣最好，而實際上，清晨的樹下卻是“廢氣”聚集。
7 \% j; y7 g" }2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大多數植物都是在白天進行光合作用，吸收二氧化碳，放出氧氣；到了晚上或黎明時分，則會因為接觸不到太陽，只能進行呼吸作用，像人一樣吸收大量氧氣，釋放二氧化碳。在樹木密集的公園裡，如果風力很小，空氣相對不夠暢通，一夜間釋放出的二氧化碳就會大量沉積在樹周圍。因此，儘管早上室外的空氣要比室內清新，樹木密集，空氣又不流通的地方，卻含氧量不高。
: ?# g- x2 q: W& otvb now,tvbnow,bttvb老年人不像年輕人，身體較弱，再加上高血壓、心臟病等各種慢性疾病的影響，鍛煉時，更需要大量的氧氣來維持正常的呼吸和足夠的體力。如果在這種情況下，還站在樹下，不但呼吸不到新鮮空氣，反而會吸入二氧化碳，嚴重時甚至可能由於氧氣不足，導致呼吸困難。
4 S8 c" G$ p2 A8 |! w0 u. o2 S所以，建議老人在進行晨練時，最好選擇在一些通風好、樹木不太密集的空曠場所。或者，選擇在天完全大亮，陽光普照之後再到樹下鍛煉。此外，湖邊也是較好的運動場所，因為水邊空氣中的負氧離子較多，比較濕潤，對身體非常好。

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容易曬黑的人，容易產生黑色素，黑色素可以自然抵抗紫外線，所以不必怕皮膚癌；若不易曬黑的帥哥美女不管如何，一定要記得戴太陽眼鏡，因為眼睛無法自我保護，曬太多容易得白內障！

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眼袋的形成除了遺傳等因素，長期使用電腦也是很重要的原因。這里有一些護眼良方來對付討厭的眼袋。/ E; S9 F# {% y8 J, d

& H& @/ @1 z$ V# ^4 z公仔箱論壇防眼袋的方法5.39.217.76! ]6 i4 C  `% M
熱手熨眼法：用電腦超過一個小時一定要休息10分鐘以上，最好是向遠處眺望，看5米以外的東西眼睛就能得到休息，也可以把雙手搓熱放在眼睛上熨一熨，可有效改善眼疲勞。% G/ w* ?/ n, D1 \* Z. W
多眨眼、熱水熏眼睛：通過眨眼保持眼部濕潤，防止眼球乾燥。還可以在電腦旁放一杯開水，經常熏熏眼睛。5.39.217.764 C7 h1 v) }6 }: s3 O
戴防輻射眼鏡：可以購買一種專門防輻射的小屏保掛在顯示器前，也可購買一副專門為電腦工作者設計的防輻射眼鏡。
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0 i) u' s' J- C! ^6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。祛眼袋的方法& B: s1 m* h& _$ }4 G
冷敷消腫：用保鮮袋裝幾塊冰塊，把毛巾對折蓋在眼皮上，然後把冰塊放在上面，或用冰墊或冰凍過的毛巾敷在眼睛上，可讓眼睛周圍的血管收縮，幫助眼周肌膚消腫，也能改善眼袋。
; u4 k8 [( w" E! o: S6 d) [使用眼霜或眼膜：塗眼霜的時候配合一些輕柔的眼部按摩有較好的效果。但一定要選用清爽的眼霜產品，不要用過於油性的眼霜，否則皮膚難於全部吸收，多餘的油脂粒堆積在眼部周圍容易形成脂肪粒。' r5 \; T+ j: `
自製黃瓜眼膜：把切成片的黃瓜敷在眼袋上，可鎮靜肌膚幫助祛除眼袋。需要注意的是，敷完黃瓜眼膜的皮膚乾淨細薄，容易曬傷，所以要避免陽光直射，以免消除了眼袋卻多了雀斑。tvb now,tvbnow,bttvb% f* T  [% e* r
兩用菊花茶：菊花對緩解眼睛疲勞、視力模糊有很好療效。除了塗抹眼睛可消除浮腫之外，平常可以經常泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的症狀消退，也可改善眼袋。

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55歲的張女士早上起床後發覺雙手手指發緊、僵硬，不能握拳，在活動一個多小時後才逐漸緩解過來。張女士便到家門口私人中醫診所開了些活血化瘀的中藥服用，吃了一個多月仍不見好轉。再到另一家診所，吃了醫生開的消炎止痛藥，感覺好像好點了。於是此後張女士就經常自己買止痛藥吃。2年後，張女士發覺止痛藥不起作用了，更糟糕的是右手中指有點變形了，此時才引起張女士的警惕，趕緊到正規醫院風濕門診就診。
( h9 @( {! k" K/ j0 r, A公仔箱論壇據介紹，醫學上將患者清晨出現關節部位的發緊和僵硬感稱為晨僵，晨僵是許多風濕病關節炎的表現之一，但在類風濕關節炎中最為突出，95％以上的類風濕關節炎患者會出現晨僵。
' i# D3 g5 z' `7 d: D) @一般類風濕關節炎最早的症狀是關節尤其是雙手關節痛及壓痛，但有些患者晨僵的出現甚至比關節疼痛出現得更早，“所以晨僵往往是類風濕關節炎最早的信號。”
5 v- L8 S; G5 stvb now,tvbnow,bttvb很多病人晨起後通過局部活動，炎性滲出物被逐漸吸收，症狀就會緩解，而這也恰恰難以引起患者重視，從而錯過了早期發現的時機。
- L( X3 ^# k$ }+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。據介紹，類風濕關節炎是造成人群喪失勞動力和致殘的主要原因之一，而防止殘廢關鍵是早期診斷和早期規範治療。因為類風濕關節炎早期病變是可治的，及時規範治療甚至可使病變發生逆轉。5.39.217.767 p! G7 \. k9 r  G5 \$ D
從發病的第一至兩年開始用藥和個體化治療，是阻止關節畸形、殘廢的關鍵。因此，如果患者能早期覺察「晨僵」，並到醫院做相關檢查，就能取得良好的治療效果。

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俗話說“病從口入”，而今，飯店的菜單也成了病菌的“潛伏地”。上海市一項抽查結果顯示，一份舊菜單上竟暗藏著500萬個細菌！遺憾的是，無論飯店，還是消費者，都忽視了菜單的“潛在危險”，服務員壓根沒想過“給菜單消毒”，近八成消費者翻過菜單不去洗手。
) |4 f" f; C9 K, W/ A9 b6 Qtvb now,tvbnow,bttvb面對一份沾有油漬，摸上去黏乎乎的菜單，人們還有食慾嗎？大部分顧客對此並不特別介意。他們頂多選擇在剛進飯店時洗手，但不會想到翻閱菜單後還要把手洗乾淨。  |& M% _$ I. o+ f8 ~; j, v
有時候，沾滿油污的菜單在15分鐘內，竟被傳了4個餐桌，經過至少10位顧客的手；沒有經過消毒的菜單可能含有大腸桿菌、肝炎病毒等多種病原微生物。
$ f+ G* H  e* e5 {( j公仔箱論壇濕熱氣候原本就是病菌生長的“溫床”，使得附在菜單上面的病菌繁殖更快、存活時間更久。腹瀉、急性腸炎等病菌很容易隨著菜單“四處遊走”。由於一些病菌在體內的潛伏期較長，從感染時算起，往往要過上數日才能讓人們感到腸胃不適，比較容易被忽視。
* c4 V1 c/ X( @; E+ V5 V0 l/ H一旦出現因腸胃疾病導致的嘔吐、發燒，就要立刻去醫院就醫。
3 v; m; R$ n2 o; U$ o我們應該如何避免“病從菜單入”呢？最有效的方法就是翻過菜單後洗手，或用消毒紙巾擦一擦。“洗手時至少應該洗夠10秒鐘，這樣才能起到一定的消毒作用。”
  m" P  c* b6 y' t" n! w& `在快餐店就餐時，需要先交錢，之後再用手拿快餐，這樣病菌同樣會被“吃”進去，因此也得記著洗過手再吃。”

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有腳氣的人不一定是汗腳，但有汗腳的人因雙腳長時間處在潮濕的環境中，很容易感染真菌而誘發腳氣。為給雙腳止汗，他們試著用白酒搓腳、鹽水泡腳等各種方法，但還是擺脫不了一雙黏乎乎、濕淋淋的汗腳。
4 v5 O3 D$ o' N5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目前網上流行很多治汗腳的方法，如水中放適量鹽和數片姜，搓洗雙腳幾分鐘；用棉球浸白醋塗抹雙腳；或把黃豆打碎煮水用來泡腳。中國中醫科學院廣安門醫院皮膚科宋坪醫生說，上述偏方對腳部有保健作用，對緩解腳氣也有一定功效，但對汗腳卻療效不佳。5.39.217.76" D: I+ J/ j9 N0 v! o4 k
因為汗腳與汗腺功能旺盛有關，這是由個人體質決定的,而劇烈運動、情緒激動也會刺激汗腺分泌出大量的汗液。對付汗腳的有效方法是可用明礬水泡腳，因為明礬具有收斂作用，可減少汗液的分泌。具體方法是，每天臨睡前在泡腳水中加入明礬3~6克（藥店可買到），待明礬融化後泡腳10~15分鐘，每晚一次, 連續泡腳5~6天可緩解汗腳症狀。9 A  J( U2 V, h
汗腳的人穿的襪子應選擇吸汗性能好的純棉襪，而且最好穿五趾襪，這樣能吸收掉趾縫間的汗水，可更好地保持足部通氣、乾爽，不要穿不吸汗的尼龍襪子。襪子洗乾淨後一定要在太陽下曬曬，一方面是為幹得更透，另一方面有殺菌作用。有墊鞋墊習慣的人，最好也選純棉的鞋墊。
7 j6 o) i' }# L" e8 r公仔箱論壇另外，與襪子密切相關的鞋也要保持乾爽。如用茶葉做個小袋放進鞋裡或是放點竹炭，既能除潮又能祛除異味。男性注意不要穿著一雙鞋總不換，最好兩雙皮鞋換著穿，夏天盡量多穿透氣性好的涼鞋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n* U/ I* h! K9 V
如果腳汗嚴重，應到醫院開一些抑制汗腺分泌的藥物，如醋酸鋁溶液、鞣酸溶液等，不要自行用藥治療。

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8 B  }8 p+ Z+ ]0 L) V: H“把痛苦溺死在食物裡。”當我們遇到不高興的事情時，總會這樣自我安撫。不僅如此，當我們感到無聊、壓力太大時，也會不自覺地想吃東西，最後愕然發現自己已成為肥胖一族，懊惱不已。tvb now,tvbnow,bttvb) m, _2 K" v9 G& F2 K
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那麼，該如何打破這種惡性循環呢？美國飲食心理學家針對四大類情緒化飲食，提供多個建議。5.39.217.76. e1 c% o7 ^! b1 M/ Y9 S
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高興而食5.39.217.76) ~4 I3 x& [- L5 o3 J  X% g8 R

8 n" u, C: Q( C& S4 `1．尋找適當的替代方式。當你遇到開心的事情時，發明一種新的宣洩法。如果你升職了，不一定非得和老公大吃一頓，你可以請半天假，好好陪陪他；假如女兒考了第一名，你可以帶她去滑冰或者郊遊，而不是請她吃大餐。久而久之，當你再碰上值得慶祝的事情時，你就不會馬上想到大吃一頓了。0 K+ J& {2 F& y' N  `; O
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2．學會自我暗示。每次開吃之前，你必須明確告訴自己，只能吃多少，這樣才能有效控制住自己的嘴。比如看電影時，你在吃掉一大袋爆米花前，告訴自己只吃兩把，那完全有可能只吃兩把。tvb now,tvbnow,bttvb" @' o) F7 Q  H. f. h
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3．在聚會上控制自己。如果你和朋友們聚會，記得只選兩樣你最愛吃的食物，必須有一樣是蔬菜，只吃你選的這兩樣。有研究表明，比起那些經常吃不同食物的人，有固定飲食結構的人更容易減肥。如果無法控制住自己的嘴，那就離餐桌遠一點，至少保持一臂之遙。公仔箱論壇) \4 W6 D0 w  @! N3 Y" ~' C
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8 o' U0 ~2 k, S; [- L擔憂而食
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& k) W& b7 ^% L' a- E公仔箱論壇1．出門快走。美國加州大學的一項研究認為，愛吃零食的人如果在擔憂時能快走上5分鐘，他們對於零食的注意力就會大大分散，因為快走能提高血液中的復合胺含量，使人心情愉悅，從而有效緩解焦慮。只需要短短5分鐘，就能抑制住自己暴食的衝動，何樂而不為呢？
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2．學會放鬆自己。美國俄勒岡大學健康與科學系的最新研究發現，超重的女性們如果每天通過各種方式放鬆一下自己，比如冥想、做瑜伽或者寫日記，那麼無需刻意節食，一年半以後，她們平均會減掉10斤左右。醫學專家們認為，這可能是因為這些自我放鬆的方式就像一個緩衝器一樣，能幫助緩解壓力，使她們不會吃得過量。8 q' }) s9 l! O2 R* ]+ m, v
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3．掌握過度飲食時間。美國北卡羅來納大學查普希爾分校的一個專門針對暴食者的研究項目認為，人最容易暴食的時間是清早和快到傍晚的時候，因為這段時間通常是人體緊張和壓力感最強的時候。所以，想要控制飲食，這段時間最好離廚房和一切能找到食物的地方越遠越好。
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( U( r. J/ r' E) G- D+ t公仔箱論壇傷心而食
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! I; s4 J# _- F0 {! Y1．補充維生素，多曬太陽。華盛頓大學護理學院的學者們認為，攝取足夠的維生素和日照能夠使人感到振奮。該學院進行了一項試驗，讓112名有輕度抑鬱的女性，堅持每星期有5天進行20分鐘的快走運動。同時，讓她們每天吃一定劑量的維生素，包括維生素B1、B2、B6，葉酸，維生素D和硒。另外，這些參加者都延長了每日的光照時間。8個星期後，幾乎所有人都感到沮喪的情緒有所舒緩，其中25%的人體重下降，雖然她們並沒有刻意節食。
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* u! ]; W/ H+ O, L  Btvb now,tvbnow,bttvb2．參加減肥社團。一般這種社團有專家提供相關咨詢，還能結交有共同話題和目標的「戰友”，這樣既可以排解寂寞，又有助於長期堅持，一舉兩得。北卡羅來納大學查普希爾分校和布朗大學的研究都發現，參加這些社團的人，半年內平均能減掉13—15斤。
* L' h! K8 A# x" G4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m9 l. M" L& {( s8 k3 Y0 X# Q

7 O9 g8 v# g9 L8 Y0 r) f0 G* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無聊而食9 }1 o, E1 ]: v1 e' ?: a4 Y
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1．選擇吃耗時久的食物。如果你只是因為覺得無所事事而想吃東西的話，那麼可以選擇一種需要花很多時間和精力才能吃到的食物，比如需要剝皮的堅果類食品。美國匹茲堡大學醫療中心專門研究體重控制的學者們認為，當吃耗時較長的食物時，人們會吃得相對少一些，也更加清楚自己已經吃了多少了，這樣他們就不會無止境地吃下去。tvb now,tvbnow,bttvb- E/ S$ `( f5 d) A5 Y; l

" i+ y. r; Q$ ?/ T0 N. v3 f# T2．早睡早起身體好。事實證明，晚睡的人更容易吃過量。據美國得克薩斯大學的一項研究，晚上吃東西的人，會比白天吃的人吸收更多的脂肪和熱量。美國多項相關的研究也表明，肥胖和缺少睡眠之間確實有很大聯繫，所以，明智的選擇是早點上床睡覺，每天至少保持7小時睡眠時間。

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1、冰敷——把冰過的化妝水用化妝棉沾濕，敷在臉上或毛孔粗大的地方，可以起到不錯的收斂效果。
' l/ _2 [$ P2 o: V! T3 j* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76. H4 n) f3 f: S( z* |6 k1 W
2、毛巾冷敷——把乾淨的專用小毛巾放在冰箱裡，洗完臉後，把冰毛巾輕敷在臉上幾秒鐘。公仔箱論壇6 G; L- c' c4 z$ y  _7 j: j+ t6 o

' |% f% H& c: c5 N! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、用水果敷臉——西瓜皮、檸檬皮等都可以用來敷臉，它們有很好的收斂柔軟毛細孔、抑制油脂分泌及美白等多重功效。
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( h# B* X7 K0 e3 t& d" T' Otvb now,tvbnow,bttvb4、檸檬汁洗臉——油性肌膚的人可以在洗臉時，在清水中滴入幾滴檸檬汁，除了可收斂毛孔外，也能減少粉刺和面皰的產生。(但注意濃度不可太濃，且不可將檸檬汁直接塗抹在臉上)
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- }- O8 b7 f- U5、化妝棉+化妝水——事先準備1小瓶無油化妝水再裝上化妝棉，一小時後，以化妝棉噴上化妝水輕拭出油的部位，對於毛孔粗大的你來說是清爽又有效的。
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! @* r5 u6 D7 Rtvb now,tvbnow,bttvb6、雞蛋橄欖油緊膚——將一個雞蛋打散，加入半個檸檬汁及一點點粗鹽，充分攪拌均勻後，將橄欖油加入雞蛋汁裡，使二者混合均勻。平日可將此面膜儲存在冰箱裡，一週做1-2次就可以讓肌膚緊實，改善毛孔粗大，促進皮膚的光滑細緻。
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* h' q. O+ f, B# h8 j# }+ I1 \5.39.217.767、栗皮緊膚——取栗子的內果皮，搗成末狀，與蜂蜜均勻攪拌，塗於面部，能使臉部光潔、富有彈性。
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9 e' v, M1 |( h5 x/ o0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 n! G. W9 k( Q0 g6 P$ e3 @5.39.217.76很多人認為，自己的頭髮開叉或過度蓬鬆等都是因其乾枯所致，他們堅信，如果能在頭髮上保留大約25%的護髮素，就可以對頭髮起到保養作用。
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對此，美發造型師提醒，護髮素一定要沖洗乾淨，因為它只能在一定時間內對頭髮進行養分補給，一旦超過有效的時間，非但不能滋養秀髮，還容易使其打綹，造成分叉、乾燥。
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& v2 v! \8 }  T4 M5 p/ t- N+ T護髮素能中和洗髮劑中的鹼性，使頭髮保持弱酸性的最佳狀態，給頭髮補充營養，使頭髮柔軟順滑，保持健康的光澤。使用得當，還可以改善頭皮的血流，刺激毛乳頭和毛母細胞。但是，頭髮的實際情況因人而異，護髮素並不是對所有人都有同樣的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W1 N0 L( T/ C8 v2 ]
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此外，油性頭髮使用護髮素時，一定要當心，過多使用，會滋生頭皮屑，使用時，只要塗抹在較為乾燥的髮梢處即可，頭皮部分盡量少使用護髮素。
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有時候天氣熱，出門在外的我們會購買瓶裝水飲用，但瓶裝水的安全問題往往被大家忽視。
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3 t/ m; z9 p7 k一部分瓶裝水存在細菌污染等問題，而飲用微生物超標的水會引起消化道感染等疾病。
4 O4 i! B1 r/ r% }& E6 J7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76: I% S; Z% m( u0 m, m- P5 \
因此，飲用時要注意7個方面的問題：
6 G" W/ v0 u" S  E5.39.217.76▲ 選擇質量可靠，信譽度較好的品牌，到送水公司實地核實是否有相關的資質；
( I' T1 d+ m8 W: o+ J, |/ e; [5.39.217.76▲看產品是否獲得「QS」質量安全標識；tvb now,tvbnow,bttvb" Q- e5 A/ q6 w! Z# _8 E
▲看水桶上標注的生產日期、保質期是否清楚，查看桶口密封是否嚴密；5 m: l% w7 P# T
▲檢查水桶質量，劣質桶從外觀上看顏色深，摸上去高低不平，特別是桶口摸著刺手，正品桶則表面光滑；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h+ Z) X. b# ~7 R0 |4 I+ M
▲將飲水機放置於陰涼處，避免桶裝水在陽光下曝曬，影響水的質量；
, Z' E! E& K  l, m2 M( Y) ~tvb now,tvbnow,bttvb▲桶裝水開封後，要盡快飲用；
; r0 y: g( O4 n" d7 ]▲定期清洗飲水機，避免水質二次污染。
8 b/ P& N) `& T! A公仔箱論壇5.39.217.762 F% o/ @* i) c; X

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( _/ h# I* Z8 q( _5 k: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r* w  @+ ~: h
1.洗手間：洗漱時應縮短用水時間，用完後立即關閉用水器具。
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; u& _5 a# u3 @) i* N- ^+ {公仔箱論壇2.洗澡：學會調節冷熱水比例。盡可能先從頭到腳沖洗一遍，然後全身塗香皂沖洗，最後一次沖洗乾淨，單獨洗頭、洗上身和洗腳更費水。
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1 P; p# M9 R6 b8 [, ~5.39.217.763.廁所：發現漏水器具應及時修理，如果廁所水箱過大，可以在水箱裡放一塊磚頭或一隻裝滿水的大可樂瓶，以減少每一次的沖水量。
% C! M8 w5 `0 n2 e# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 u, [, }! D7 G- q" q$ o% Z: v4.洗衣：用洗衣機洗少量衣服時，水位不要太高，手洗衣物漂洗時，不要開大水龍頭沖，應用一盆水仔細漂洗。
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5.收集廢水：應預備一個收集廢水的大桶，收集洗衣、洗菜後的廢水沖廁所；洗臉水用後可以洗腳，養魚的水可以用來澆花，淘米水、煮過麵條的水用來洗碗筷。公仔箱論壇- H- V( }9 S$ L; x* i; j

: M* i% O+ n" \) n2 v; j7 Z+ ^; X5.39.217.766.洗餐具：最好先用紙把餐具上的油污擦去，用熱水洗一遍，最後才用較多的溫水或冷水沖洗乾淨。
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7.生活習慣：刷牙、取洗手液、抹肥皂時要及時關掉水龍頭，不要用抽水馬桶沖掉煙頭和碎細廢物。正在用水時，如需開門、接電話等應及時關水龍頭。$ v, Q. m  P1 i- Q

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許多愛美的女性愛穿高跟鞋，但卻不得不面對一個問題，長期穿高跟鞋會影響健康。9 l2 m% c  Y0 k0 Y0 p8 R+ _* Y
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有醫生建議，女性朋友最好不時把高跟鞋和球鞋換著穿，這樣不但可以保護足弓，還能鍛煉小腿肌肉。5.39.217.762 i, Y3 A( A" T% @6 J: t

4 j/ k+ G* x4 D' t6 d穿高跟鞋，不僅會讓腳部活動受限，長此以往小腿肌肉還會因為經常處於緊張的狀態，最終逐漸變短。
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9 E+ f1 r8 `! P* V! T; E( K鞋跟太高會讓身體前傾，走路時所有的重心都集中在前腳掌，足弓無法自然伸展，時間久了可能發生變形。而腳趾擠在鞋尖處，局部血液循環不暢，也容易影響骨骼的健康。公仔箱論壇1 E) U4 o- k& P% Q

/ p' e; k& U8 j# e5.39.217.76相比之下，平底的球鞋可以保證我們走路時全腳掌著地，再加上鞋帶能牢固地綁定腳掌，腳部骨骼和肌肉便會處於一種相對放鬆的狀態，活動時不會受限，時間久了也不容易感到勞累。
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穿高跟鞋時，如果腿部感到酸痛或有什麼不舒服的感覺，最好換穿幾天球鞋。tvb now,tvbnow,bttvb1 D/ ]8 h, {7 `2 v. J& k& I
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高跟鞋和球鞋交替著穿，可以使長期處於緊張狀態的小腿肌肉獲得及時的放鬆。白領女性如果因工作要求，在公司時需要穿高跟鞋，最好在上下班時，換穿球鞋趕路；或者在晚飯後，穿球鞋散步半小時至一小時，這對小腿肌肉有很好的放鬆作用。) O1 H6 m$ S# g) Q: J2 o+ G2 g6 g

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. w9 g/ ]0 [( d" p5.39.217.76梳頭髮的時候掉髮到衣服上是很正常的，而落在後背上的那些，如果手夠不到便很難除。不過不怕，這裡有個好辦法。公仔箱論壇6 i8 i2 b) G* c& `& j0 a! {

" u3 b0 W  o4 H" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：保鮮袋的紙芯一個、橡皮筋10根。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K" Z7 o6 r2 q& r' D8 x

9 r6 T2 W& u" |, Y8 Z" utvb now,tvbnow,bttvb步驟：1 Q- K7 X  X; z+ z6 M
1、在保鮮袋紙芯的一頭纏上橡皮筋，纏得越密越緊越好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r2 Z+ w# T. v
2、手握保鮮袋紙芯沒有纏橡皮筋的一頭，讓纏了橡皮筋的一頭與後背貼緊，來回地掃後背，不一會兒，後背上的頭髮就全都纏在橡皮筋裡了。
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+ e% j  v( W6 I/ i新鞋磨腳後跟是一件很痛苦的事，動不動就皮開肉綻的。要解決這個問題，方法有兩個：5.39.217.765 s/ C( t+ |, R- b$ z/ r
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方法一：
2 g& h& B( N  U; s1 y$ ~1 [( z公仔箱論壇鞋子在穿上之前，先拿塊香皂在與腳跟接觸最多的部分抹上一層薄薄的香皂，鞋跟會因此變得光滑而不再磨腳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z) R; T. M3 `: I3 |- l

! z: H& ?6 C7 S0 R5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法二：
9 b  I$ P$ x6 l! C! B4 `7 b在出門的前一個晚上，揉一圈廢報紙泡好，擠干水後塞進鞋後跟，第二天拿出來，鞋子就不會磨腳了。
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酒足飯飽後，很多人喜歡叼個牙籤、剔剔牙，殊不知這個愜意的舉動卻可能導致牙齦感染。. }) W/ w0 B, K; v. Q
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北京大學口腔醫院醫生指出，雖然目前從醫學上看還沒有證據表明牙齦炎症和使用牙籤有直接關係，但在門診中確實接觸過一些病例，懷疑是使用不乾淨的牙籤，被牙籤上的細菌導致牙齦感染或者使炎症加重。
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因此醫生提醒，牙籤和牙刷一樣屬於牙齒保健用品，但牙籤最好不要想用就用，一般來說有牙間隙的、牙齦萎縮的才適宜用牙籤，牙縫比較小的人更適合用牙線或是牙刷來清潔牙齒。而選擇牙籤，最好選擇軟木的沒有尖刺、毛刺的牙籤。
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