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採血結束後，捐血者應在採血位置上或就近休息，不得急起，以防止腦缺血的發生。同時按壓住針眼部的消毒棉球，以免針眼處滲血或皮下瘀血。
% C& `% N& L+ X6 D2 j, h1 M2 mtvb now,tvbnow,bttvb捐血後的當日，要注意穿刺針眼處的清潔衛生，洗澡以淋浴為好。
7 i/ S2 B" w0 u在捐血後的1至2日內，適當增加飲水量，注意增加一點高蛋白質和易消化的食物，切忌暴飲暴食。適當注意休息，不要進行劇烈的運動。
& C7 j' V1 M. G9 N  R6 h0 A/ h- Q捐血者在捐血後心情應是愉快的，因為自己做了一件無私奉獻，有意義的事。捐血並不會損害健康，但是如果在捐血後出現一些不良反應，應與採血單位取得聯繫，以便及時進行訪視和處理。
8 G$ H; ?* K; x1 N公仔箱論壇造血的主要原料是蛋白質、鐵、維生素B12的和葉酸等，這些飲料在普通飲食裡都有，不必特別去多吃。捐血後，適當地增加一些營養，吃些瘦肉、雞蛋、豆製品、新鮮水果和蔬菜等，可促進血液成分恢復更快，但切忌暴飲暴食，亦不要飲酒。

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捐血者在捐血前一天需注意以下的問題：" U& B4 T0 w0 k2 }# S
1.捐血前一天晚上不要飲食過飽，捐血的前2餐不要吃肉、魚、蛋、牛奶、豆製品及油膩食物。要吃一些清淡飲食，以防止血液渾濁，影響血液質量。
' A. c( Q# m8 _# @# d' d  ?2.要保持捐血前一晚的良好睡眠，捐血前也不要空腹，以免在捐血過程中出現頭暈、心慌、出汗等反應。
) B7 v$ q8 p$ E8 m% g, n' C' ?+ etvb now,tvbnow,bttvb3.捐血前2天如有感冒、發燒、咳嗽等應暫緩捐血。公仔箱論壇" D" w' s: \* o) U! `; \4 y0 s: z
4.準備捐血前還可以閱讀一些捐血宣傳資料，以解除和減輕思想負擔，減少捐血中不必要的反應。

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防止冷氣病的常識：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F" d1 d2 ^1 i$ I6 [* ?
1.切勿把溫度調得過低，一般把冷氣的溫度固定在24攝氏度左右，使室內外溫差不超過7攝氏度為宜。
& g# B$ x# v- d+ e' V% y' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.無論是辦公桌或是居室中的床鋪，都應該遠離冷氣機，離冷氣機越近，冷空氣的流速越快，影響也越大。tvb now,tvbnow,bttvb: N6 s$ Z: Q. k8 @! \) R
3.長時間在冷氣房工作的人，應該增添一些穿脫方便的衣物，膝部應該覆蓋浴巾，護膝之類的保暖物品。
& `' s! C2 C9 \公仔箱論壇4.下班回家後應首先洗個澡，水壓調高些，可做全身水力按摩或浴後按摩，或用按摩器恢復身體血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S! `0 ]6 ]' ^9 Y7 O2 W1 R2 u
5.大熱天肯定會出汗，不必一刻不離空調。戶外避開強烈陽光，做些舒緩運動，一則舒筋活血，二則祛風除濕。
' z. W2 P) H( k1 W6.得了冷氣病，可去針灸門診請醫生作皮刺治療。

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端午節，街頭巷尾已是粽子飄香。市民購買粽子時，怎樣才能鑒別劣質粽子？5.39.217.76; Q6 H/ p) B) m
首先，從外觀上看，正常粽葉要經過高溫蒸煮，顏色會發暗、發黃，不會出現青綠色；其次，從味道上看，被染色劑浸泡後的粽葉，煮熟後有淡淡的硫磺味；最後，被染色劑浸泡後的粽葉，經水煮後變綠，而正常粽葉煮後水呈現淡黃色。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p; v# ^% e* o
專家強調，要注意挑選新鮮的產品。如果購買後不能冷藏的，應及時食用。冷卻的散裝粽子買回家後，最好經再次燒煮後食用，尤其是一定要在沸水中煮熱煮透，這樣才吃得安全。對於一時沒有吃完的粽子，一定要及時放進冰箱冷藏，切勿長時間放在外面。一旦發現有霉變或異味，千萬不要再吃。
/ E& _$ S' R9 Z% ^6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於粽子多半是用糯米制作的，在食用中務必控制數量。老人、兒童不宜多吃，且應細嚼慢咽。有膽囊炎、胰腺炎和慢性消化道疾病的患者，也不宜多吃。對於糖尿病病人而言，赤豆粽和甜粽子不適合多吃。

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1、畜“三腺”
! h7 ]+ x5 b8 g$ T( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豬、牛、羊、等動物體上的甲狀腺、腎上腺、病變淋巴腺，是三種“生理性有害器官”。人若誤食後，則可能出現頭昏頭痛、興奮狂躁、脈快心悸、抽搐乏力、食欲低下、惡心嘔吐、發熱多汗等中毒癥狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [- s/ |9 N$ O0 U

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% H) W' n% |5 H+ `2、羊“懸筋”  J; f! ^; u$ `
又稱“蹄白珠”，一般為圓珠形、串粒狀，是羊蹄內發生病變的一種病毒組織。人若誤食，則會感染病毒生病。
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: ^: q/ g+ j. {4 p* V! Z5 m- ~tvb now,tvbnow,bttvb3、兔“臭腺”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t3 \) Z& Y; h2 }4 K8 Y2 F+ U2 N
即位於外生殖器背面兩側皮下的白鼠鼷腺、緊挨著白鼠鼷腺的褐色鼠鼷腺的褐色和位于直腸兩側壁上的直腸腺，味極腥臭，食用時若不拉除，則會使兔內難以下咽。
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4、禽“尖翅”
9 w' `) Q5 P) e5 n9 V5.39.217.76雞、鴨、鵝等禽類屁股上端長尾羽的部位，學名“腔上囊”，是淋巴腺集中的地方，因淋巴腺中的巨噬細胞可吞食病菌和病毒，即使是致癌物質也能吞食，但不能分解，故禽“尖翅”是個藏污納垢的“倉庫”。人若吃了這塊“肥肉”，就會生病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }2 W, B! F  o) \+ j7 k  W0 g
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; W) j6 \+ L( q$ v5、魚“黑衣”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  m% o1 S, l4 K( W% ~1 M
魚體腹腔兩側有一層黑色膜衣，是最腥臭、泥土味最濃烈的部位，含有大量的組胺、類脂質及溶菌黴。人誤食後，會抑制食欲，還會引起惡心、嘔吐、腹痛等癥狀。
/ O1 Q) h! c1 n3 p  R# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: H6 B2 }) K6 T$ a) T公仔箱論壇& J9 }. c1 E& d- h2 a- [, S+ n3 @3 b
6、蝦“直腸”
5 }/ j  X0 C3 f+ N- `% R6 O( m  C公仔箱論壇蝦的消化系統從頭部一直延伸至尾部，直腸貴穿全身，內含細菌和消化殘渣污物。食用時，應肅開頭部，擠出其中的殘留物，拉掉直腸。

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●必要的熱身：開始運動前的必要過程。花5分鐘讓你的身體完全地活動開，有稍稍出汗的感覺最好。tvb now,tvbnow,bttvb( r, @2 c6 i6 j, L
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●必要的伸展運動：伸展運動就是幫助你放鬆肌肉，從而防止第二天的肌肉酸痛。做這個動作的最好時間是在你完成熱身運動之後，同時，持續每個動作20~30秒。
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●不要過激運動：這是大多數人半途而廢的首要原因。因為人一旦感到運動帶來不適時，他們就很難再堅持下去了。
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●水份的必要補充：運動時需要更多水，此外，充足的水份有助於減少饑餓感，可縮減你的攝食欲望。" r1 F2 {% K0 u# u6 z6 [7 _2 p
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●逐步增加運動強度：最好逐步地提高運動的持續時間和強度。你可以從20分鐘延長到30分鐘，把你用的5磅重量的啞鈴改換為8磅的。只是你不必一次性地同時做到，時間和強度取其中之一就行了。0 `) q5 w7 B- t1 ?( [6 E2 o
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●動作不要太急：劇烈的動作會使你的肌肉超出負荷，從而容易受到傷害。你要知道，你做得越慢，你收到的效果會越好。
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●不要在運動中吃喝：任何不超過兩小時的運動，都不要求必須補充體力，而你只要在運動之前的1小時內，確保進餐就已經足夠了。公仔箱論壇+ _) H" X& d) H! X% v

$ ^5 K0 }! ]4 e$ L' l: c0 M公仔箱論壇●運動後的必要“冷卻”：身體在鍛煉之後，也需要時間恢復平靜，讓心率重歸正常。你可以緩緩地放慢你的動作，直到心跳還原至每分鐘120下或更少。

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科學家、營養師、與醫生選出了8種食物，組成了食物界最健康的夢幻組合，你只需每天定量食用這些食物，再加上一些好的蛋白質，如三文魚，配上放松愉快的好心情，就能維持身體的最佳狀態。
9 c; [- ~, d& u5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X; r2 H6 b, S
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菠菜tvb now,tvbnow,bttvb6 s( p; u0 k3 D# Y* V3 r
菠菜能促進性功能，幫助肌肉成長，強化心臟健康與骨頭生長，同時還能提高眼楮視力。男士們也許不喜歡吃綠葉蔬菜，但菠菜確實是對男性最有好處的終極食物。菠菜可以幫助減少心髒病、中風等風險；此外，菠菜還富含葉黃素，這種化合物可以對抗年齡造成的退化。
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# ~7 F* I; b" |+ Xtvb now,tvbnow,bttvb醫師建議：每天食用1杯的新鮮菠菜，或以1/2杯的分量加入每日烹調的食物中。功效類似菠菜的替代物，還包括甘藍菜、萵苣。+ R; s6 x/ s, R+ q( m% O! B  g4 T
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廚師建議︰菠菜可以加在沙拉中，還可用於日常炒蛋的用途，加入披薩中也很好吃。想要來點特別的菠菜料理，你可以試試“芝麻拌菠菜”，使用4辦蒜頭剁碎、1匙姜末、1匙芝麻油，加入2匙水和1束菠菜，蓋和烹煮3分鐘後，到掉多余的水，拌入1匙醬油和1匙芝麻籽，就是口感新鮮又美味菠菜料理。

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紅蘿卜也具有抗癌功能，還能促進免疫，提高眼楮視力。
, _6 H" ]1 S8 g多數紅色、黃色、或橙色的蔬果，都含有胡蘿卜素的成分，這種脂溶性化合物都有抑制多種癌癥的好處，並且降低哮喘、類風濕病關節炎等風險，每日攝取1/2杯胡蘿卜是最理想的份量，白薯、南瓜、黃色甜椒、芒果也具有類似好處。
: K1 p" W) [" R0 |$ \廚師建議︰想要獲取足量的紅蘿卜素，下列食物都是不錯的美味選擇，如嫩胡蘿卜、切片黃椒、南瓜湯、烤白薯、南瓜餅、芒果雪糕、胡蘿卜蛋糕。公仔箱論壇) y# u$ t4 g" J/ p: \
“烤白薯條”則是一份富含紅蘿卜素、又能符合孩子口味的點心，使用兩個白薯各切為8切片，加上橄欖油和胡椒粉，使用350.F的溫度烘烤15分鐘，再以低溫烘烤10分鐘，美味輕松上桌。

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蕃茄可以抗癌，保護心臟健康，還能促進免疫能力。不過，關於蕃茄你還必須知道兩件事，一是蕃茄越紅的越好，因為這種番茄可以含帶更多抗氧化番茄紅素，二是烹煮過後的番茄對人體更有好處，因為如此一來，身體更容易吸收茄紅素。
. S+ M  s- D) a研究表示，飲食中富含茄紅素，能減少膀胱、肺、攝護腺、皮膚、和胃癌的風險，並且降低冠狀動脈病的可能性。每日最佳的攝取量是22毫克的茄紅素，這大約是8個紅色蕃茄或一杯蕃茄汁。也含有茄紅素的食物還有紅色西瓜、桃紅色葡萄柚、日本柿子、木瓜、與番石榴。7 q8 Z9 l# _' f
廚師建議︰想要增加口感與提高茄紅素的好處，煮菜時不妨盡量選擇有番茄醬汁的菜色，烹飪時，使用菜譜所要求的兩倍份量。“粉紅水果拼盤”是你增加茄紅素攝取的絕妙點子，將1個小西瓜、2個葡萄柚、3個柿子、1個木瓜、和4個番石榴切丁裝盤，加入薄渮葉裝飾，就是一份視覺口感兼具的涼爽點心。

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5 ]9 @  }! m  B" F, i! C公仔箱論壇                        酸奶是對抗癌的絕佳食物，還有骨頭建造、促進免疫等多種好處。
9 v9 p2 {& x6 p# c6 j2 b無論中式西式的食物中，都有關于酸奶的利用，也許制作味道與搭配方式不同，但相同的是這項食物對健康的功效，卻是大家不爭的事實。酸奶可以增加體內的益菌，促進免疫系統的功能。
  Z" J. _: q. v. o4 T! Z公仔箱論壇廚師建議︰酸奶加上藍莓、核桃、亞麻、與蜂蜜，是最佳的早餐或點心。“活力酸奶”則是廚師建議你一定要試試的東西，采用1杯低脂酸奶、1杯新鮮或冷凍藍莓、1杯紅蘿卜汁、和1杯新鮮的菠菜，用果汁機打成超級活力健康的酸奶飲品，你將吃進滿滿的營養。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i* n( y7 u! c- E2 ?1 J3 R6 \
燕麥可以幫助肌肉成長，促進心臟健康，也是大腦的活化劑。
1 H; I" E$ \  G* @8 h3 U1 Q2 _tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 f# ?( B7 W" L$ t, }0 o5 n* z
                        燕麥可以幫助肌肉成長，促進心臟健康，也是大腦的活化劑。事實上，燕麥富含可溶解纖維，所以可以降低心臟病風險，雖然燕麥也含有不少碳水化合物，但它釋放糖份的速度會被纖維質減慢，更重要的是，每半杯燕麥就含有10克蛋白質，能夠提供平穩的肌肉生長能量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c# L. s7 r/ C$ p4 X% z+ J# I
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廚師建議︰燕麥可以作為沙拉和酸奶的搭配物，不僅健康，口感更好。“燕麥沙拉”的制作方式是，將1杯燕麥煮熟，加入梨子汁中放涼作為醬汁，沙拉的部份則以蘋果丁、1杯新鮮藍莓、半杯切好的核桃、和1杯無脂酸奶切成的小方塊，放入大碗中混合，淋上先前做好的燕麥水果醬，味道極美。

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3 U9 U& u8 \; h( Q9 C5.39.217.76黑豆主要的功效在於幫助肌肉成長、心臟健康，也是很好的大腦活化劑。
5 r$ G: F* F6 C9 g8 m$ F8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 F8 u7 q" A9 P* L8 l/ m$ g* Ctvb now,tvbnow,bttvb                        黑豆主要的功效在於幫助肌肉成長、心臟健康，也是很好的大腦活化劑。基本上，所有的豆類都是有助心臟的時候，但是能夠促進智能的，大概只有黑豆一項。因為黑豆富含花青素，是能夠改進大腦作用的抗氧劑化合物。每日攝取半杯的黑豆，可以獲得8克蛋白質和7.5克纖維，不僅低卡，還不含對人體有害的飽和脂肪。你也可以吃些豌豆、扁豆等食物，他們有類似黑豆的功效。% t& g; D$ }% {, A2 F4 A

8 o! J" Y; _) o" Z2 V) {2 ~公仔箱論壇廚師建議︰在早餐的面卷餅中放入一些黑豆，或在你制作的辣椒醬中加入黑豆和扁豆。“黑豆番茄辣醬”是綜合美味與健康的小點心，利用4個番茄、1棵蔥、3瓣大蒜、2條墨西哥辣椒、1個黃色甜椒、和1個芒果切成小方塊，加入黑豆罐頭、香菜和檸檬汁，就是最完美的醬汁，用玉米片沾醬食用，口感獨特又健康滿分。

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! h/ ?0 ~+ A) T- y) U. s! @+ X# {公仔箱論壇藍莓是一種大腦活性劑，還可以對抗癌癥，促進心臟健康與免疫系統。
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                        藍莓是一種大腦活性劑，還可以對抗癌癥，促進心臟健康與免疫系統。藍莓還是眾多水果中，富含最多抗氧化劑的一種，可以幫助防癌、糖尿病，預防年齡有關的記憶衰退，因此藍也有大腦莓果之稱。5.39.217.76. P) h0 G: ^+ @% i' x' q
研究表示，藍莓含有大量的纖維、維他命A和C，因此也可以幫助心血管健康。專家建議，每日攝取1杯新鮮的藍莓，或1/2杯冷凍或乾燥藍，對身體健康都很有幫助。紫色葡萄、葡萄乾、草莓也都具有類似功效。
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廚師建議︰藍莓以乾燥、冷凍或果醬形式食用時，健康效果最好。此外，一種稱作Acai的藍品種，含有更多的抗氧化劑，在柳橙汁中加入2匙的Acai藍粉，或在早餐的玉米片和酸奶中加入Acai果粒，營養更加分！

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在我們日常生活中，有一些習慣貌似衛生，但實際上不僅不能保證身體健康，反而對身體有害。
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1. 用白紙包食品tvb now,tvbnow,bttvb( x# I: X& e. \" i+ |3 `3 k
為了白紙的“白”，許多廠家在生產過程中使用漂白劑，而漂白劑在與食品接觸後，會引起一系列化學反應，產生有害物質，極易對食品造成污染。5.39.217.76! m( D6 H8 {. n# \

9 T, k! l- b. v) f$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 用餐巾紙擦拭餐具、水果( g3 b. T3 ~: r2 A3 t
許多餐巾紙和衛生紙都未經消毒或消毒不徹底，上面含有大量細菌，很容易粘附在擦拭的物體上。只有經過嚴格消毒處理的高級餐巾紙才符合衛生標準。
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1 f; s" I: Y# y: |$ V3. 飯桌上鋪塑料布
; E. V# T- j, \) U餐桌上鋪了塑料布雖然好看，但容易積累灰塵和細菌，而且有的塑料布是由有毒的氯乙烯樹脂制成的，餐具和食物長期與塑料布接觸，會沾染有害物質。
5 ^/ n* A8 E$ g' l5 t( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s2 m+ Y5 R, u; r, `
4. 用抹布擦桌子卻不消毒抹布
& E3 n8 o% ]6 z) h$ E+ Q使用一週後的全新抹布，滋生細菌的數量之多會讓你大吃一驚。因此，用抹布擦桌子，應當先將抹布洗透再用，抹布每隔三四天應該用水煮沸消毒一下。. k! r5 a$ Q4 B" ^

" y3 _! x# \% b( ]# X# y' d5. 用抹布擦干鍋、碗、盆、杯等餐具及水果
+ b  l9 W, p/ p5 E* ]* N' D5.39.217.76抹布上存活著許多病菌，用來揩干餐具、水果反而會造成二次污染。tvb now,tvbnow,bttvb% W! o; m6 u7 e
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6. 用酒消毒碗筷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I4 }9 i8 M* V1 l( O0 ^
一些人用白酒來擦拭碗筷，以為這樣可以達到消毒的目的。殊不知，醫學上用於消毒的酒精度數為75%，而一般白酒的酒精含量在56%以下。所以，用白酒擦拭碗筷根本達不到消毒的目的。除外，用熱水來沖洗碗筷也同樣無法消毒。7 T" e% [! t: a% }7 X, {
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7. 將變質食物加熱加壓後再吃
: q7 d* }* W8 [2 {8 O: Q( P' x5.39.217.76一些家庭主婦將一些變質的食物高溫高壓煮過再吃，以為這樣就可以徹底消滅細菌。醫學證明，變質食物所含的細菌在進入人體之前分泌的毒素非常耐高溫，不易被破壞分解。5.39.217.766 V: `. N% n5 n7 `! h$ Q& \5 A
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8. 起床就疊被子公仔箱論壇9 Y* v) k) B! n0 d! |
人每天都要排出大量的汗液，睡覺時也不例外。起床後就把被子疊起來，汗液留在被子裡，時間一長，不僅有汗臭味，影響睡眠的舒適度，也給病原體創造了生存環境，對身體不利。正確的方法是︰起床以後先把被子翻過來，攤晾10分鐘再疊好，最好每週晾曬一次。tvb now,tvbnow,bttvb# A$ _5 V: {9 C+ o2 M2 Y9 x

3 R6 K2 }' Y) e! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 把水果爛的部份挖掉再吃
& L  k! Z5 w& h6 T& B8 g/ u/ |有些人吃水果時，踫到水果爛了一部份，就把爛掉的部份挖掉再吃。實際上，即使把水果爛掉的部份削去，剩餘的部份也已通過果汁傳入了細菌的代謝物，甚至還有微生物開始繁殖，其中的霉菌可導致人體細胞突變而致癌。因此，儘管水果只爛了一部份，也還是扔掉為好。

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曾經有過在脫毛衣時，突然身上有啪啪的聲音，那是因為磨擦產生靜電。所以頭髮和灰塵結在地毯上，也是因為靜電的緣故。5.39.217.76+ z& n  }5 a& X9 s5 B* I: ?( N( R
試著在噴水壼中裝入些稀釋過的柔軟劑，噴在地毯上。由於柔軟劑會防止靜電而不容易沾染灰塵，那時再用吸塵器即可吸乾淨。