引起失眠的原因较为复杂，可分为环境因素、疾病因素和心理因素三大类。因此治疗失眠没有灵丹妙药，要根据具体的情况寻找合适的方法。放松心情、改善睡眠环境、保持良好的生活习惯（少烟酒、多运动）都有助于改善睡眠状况。必要的时候也可以按医嘱适当吃药。
' m8 V: ~: ~- b& q2 ?公仔箱論壇 , m. c3 o: [0 M- @, Y$ m' s. B9 g0 Z( c
此外，食疗是治疗失眠很有效的方法，并且没有副作用。下面介绍几种简单的食疗方法，大家有更好的方法欢迎补充。
( e$ q4 y& ^2 \! @% {; L1 c
" ^6 |" b7 D- ~& E. B7 K" t公仔箱論壇1、一杯冷开水加入一勺食用醋，饮之，有助于入睡。
. ]/ r7 u% h- g/ M" ^) ?3 `# l公仔箱論壇2、睡前吃1个苹果，或者在床头放一个剥开皮的柑橘，可镇静中枢神经，帮助入睡。5.39.217.769 t; c: b- ]+ ]& @* X- J' ?3 Z
3、洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，可容易入睡。tvb now,tvbnow,bttvb6 P. }2 k' p& I0 x/ h
4、睡前泡脚、喝杯热牛奶，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
8 T( b0 m1 ?* g7 i4 K图中的汤是一种简单的食疗方法，用花生40g，绿豆30g，赤小豆20g，干百合20g炖40分食用，可起到安神的作用。
% s9 [# v! ?8 M/ ztvb now,tvbnow,bttvb这道汤补血、清热、安神、消肿，普通人也可以食用，具有很好的养颜美容效果。
9 r6 o6 m: W+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2007-11-2 06:50 PM
| 
