引起失眠的原因较为复杂，可分为环境因素、疾病因素和心理因素三大类。因此治疗失眠没有灵丹妙药，要根据具体的情况寻找合适的方法。放松心情、改善睡眠环境、保持良好的生活习惯（少烟酒、多运动）都有助于改善睡眠状况。必要的时候也可以按医嘱适当吃药。
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& h! h& r: X0 ], E$ d7 H# |: f/ g此外，食疗是治疗失眠很有效的方法，并且没有副作用。下面介绍几种简单的食疗方法，大家有更好的方法欢迎补充。tvb now,tvbnow,bttvb6 l7 ?0 [- {0 M; {; \
2 N9 L2 h" M. [3 Otvb now,tvbnow,bttvb1、一杯冷开水加入一勺食用醋，饮之，有助于入睡。
- I! i' A3 A5 k5.39.217.762、睡前吃1个苹果，或者在床头放一个剥开皮的柑橘，可镇静中枢神经，帮助入睡。
2 t4 a: t; C- h; C6 j3 u' t) X4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，可容易入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J+ N# S% T( s9 y; x- x1 R- U
4、睡前泡脚、喝杯热牛奶，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。公仔箱論壇* E" e( D$ o! W' I: v1 F
图中的汤是一种简单的食疗方法，用花生40g，绿豆30g，赤小豆20g，干百合20g炖40分食用，可起到安神的作用。公仔箱論壇2 [# i8 y u7 C: d% Q0 B
这道汤补血、清热、安神、消肿，普通人也可以食用，具有很好的养颜美容效果。
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發表於 2007-11-2 06:50 PM
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