引起失眠的原因较为复杂，可分为环境因素、疾病因素和心理因素三大类。因此治疗失眠没有灵丹妙药，要根据具体的情况寻找合适的方法。放松心情、改善睡眠环境、保持良好的生活习惯（少烟酒、多运动）都有助于改善睡眠状况。必要的时候也可以按医嘱适当吃药。5.39.217.764 Y# w' n4 }0 H% j$ y
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此外，食疗是治疗失眠很有效的方法，并且没有副作用。下面介绍几种简单的食疗方法，大家有更好的方法欢迎补充。5.39.217.76. Q8 K5 Z0 c; `9 q
1 o0 ~; Q3 X% a公仔箱論壇1、一杯冷开水加入一勺食用醋，饮之，有助于入睡。tvb now,tvbnow,bttvb/ y( K) D* e; `+ Y
2、睡前吃1个苹果，或者在床头放一个剥开皮的柑橘，可镇静中枢神经，帮助入睡。
! c8 ^5 c# A9 S! x% x3、洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，可容易入睡。3 X, \+ l# B4 U! T7 g* U
4、睡前泡脚、喝杯热牛奶，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。5.39.217.760 t3 C( `! A8 [; j& K& r: B2 ~
图中的汤是一种简单的食疗方法，用花生40g，绿豆30g，赤小豆20g，干百合20g炖40分食用，可起到安神的作用。
+ E! I; m: ]- p1 g5 g3 N+ x1 B这道汤补血、清热、安神、消肿，普通人也可以食用，具有很好的养颜美容效果。& U4 Y8 s/ [/ t
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發表於 2007-11-2 06:50 PM
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