一周减肥食谱:tvb now,tvbnow,bttvb8 G% Y, k. |9 `- c W
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一周减肥食谱主要是每日三餐以鸡蛋为主食,配以青菜及水果,少量烤面包及咖啡饮料,一个星期就可以收到减肥的效果。 公仔箱論壇& h8 O2 |) L% _! k \, Z
/ g: B" q7 ]* p2 N; W鸡蛋减肥原理 : ( H: c2 `/ i% f1 e' y0 ~
鸡蛋黄中含有卵磷脂,它是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小的颗粒,从血管排出后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密& O8 E2 D0 z# m3 D9 y B- I
度。tvb now,tvbnow,bttvb3 _( e( ~. e7 q) }! t
脂蛋白增高,可保护血管防止硬化。鸡蛋减肥法很实用,当你的体重达到标准后,再使摄入热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持
1 [ u; V6 r! m+ V5.39.217.76 久。
' G/ o9 l# F; ^: }公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb) k1 u! Q& g' S, I
食用规则:tvb now,tvbnow,bttvb6 {( l) M* }- l: ^) D) v
鸡蛋第一天量不限制,以后每日食三个,倘若胆固醇高者可只食用蛋白,或蛋白以豆制品代替亦可。
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' G; `& F- y/ ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一周减肥食谱-- 鸡蛋膳食减肥食谱 公仔箱論壇" p: W3 _; o/ l0 x6 ?# ~: @
星期一 早餐:煮鸡蛋(不限),烤面包(不限),葡萄,咖啡(不加糖奶)。 午餐:煮鸡蛋,烤面包,咖啡。 晚餐:煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡。
0 m2 l; f/ |4 L( DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 星期二 早餐:煮鸡蛋一个,烤面包,葡萄,咖啡。 午餐:煮鸡蛋两个,咖啡,葡萄。 晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜,咖啡。
, O* j5 Z3 H9 g- |7 \$ ~5.39.217.76 星期三 早餐:煮鸡蛋一个,葡萄,咖啡。 午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄,咖啡。 晚餐:煮鸡蛋两个,羊肉、西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡。 % U& |4 [; K$ @, n" {$ k
星期四 早餐:煮鸡蛋一个,葡萄,咖啡。 午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄,咖啡。 晚餐:煮鸡蛋两个,奶酪,菠菜,咖啡。
8 ^5 U8 C# \0 Z2 I% i. B Y 星期五 早餐:煮鸡蛋一个,葡萄,西红柿,咖啡。 午餐:煮鸡蛋两个,菠菜,西红柿,咖啡。 晚餐:海鱼,青菜沙拉,烤面包,咖啡。
$ F1 j2 V( B' P) D+ \公仔箱論壇 星期六 早餐:煮鸡蛋一个,葡萄,咖啡。 午餐:水果沙拉,鸡蛋两个。 晚餐:牛肉排,以西红柿为主的青菜沙拉,咖啡。 tvb now,tvbnow,bttvb/ }7 i) I, f3 Y0 \. _8 \
星期日 早餐:煮鸡蛋一个,葡萄,咖啡。 午餐:烧鸡,西红柿,葡萄,咖啡。 晚餐:青菜汤,圆白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西红柿为主。 {' \% m4 i7 G9 D( y8 Y, g% A
0 J/ I2 @- {5 F: B2 itvb now,tvbnow,bttvb提醒:配料中沙拉可用植物油,如无羊肉可用牛肉代替,如无葡萄可用其它水果代替,饿时可食用西红柿、咖啡不加糖奶,最好为黑咖啡。 |