[健康資訊] 抗痘大作戰

造成長痘痘的原因五花八門，有人連情緒不穩定也會長，可是通常會造成痘痘不按排理出牌的原因，大致離不開遺傳、過敏、荷爾蒙不平衡、服用避孕藥、吃太多垃圾食物。此外甜食、咖啡因、酒精、高脂肪、油炸食物、乳製品、含碘量過高的食物，易使皮膚油脂分泌過盛，使皮膚變成易受感染的膚質。

9 ]2 R) S: \' Y
到底要如何拯救日趨嚴重的面子問題呢？以下是與痘痘有關的一些健康資訊，現在就讓我們一起來瞧瞧吧！
; y# z& @) ?# S: z' `
5.39.217.76$ z# t# h- ?( c: s5 _7 T. ]3 W
5.39.217.76. ?$ T2 T6 |& X

必需脂肪酸與皮膚的健康關係. `" C3 t) T: Z

皮膚可說是人體的第一道防線，可以保護人體，避免受外界污染、有害物質的直接傷害。皮膚中的脂肪包括必需脂肪酸、非必需脂肪酸、膽固醇等脂肪類物質，主要的功能是潤滑與修補皮膚細胞、使皮膚保持光澤。
3 n, z7 |, ^' L" a! d: i; G
tvb now,tvbnow,bttvb! S' \7 ?, a' B1 P" U6 t: y6 W. y% ^
必需脂肪酸與膽固醇結合後，所形成的穩定狀態，可協助維持細胞膜正常通透性，使細胞內部保留水分，皮膚自然會變得水水的、有彈性囉。皮膚細胞的生長速率與健康程度，和細胞膜亦有密切的關係，如果缺乏必需脂肪酸，細胞膜的流動性會變差，營養物質不容易進入細胞，細胞產生的廢物也不容易排出。細胞無法正常代謝，便會導致皮膚問題的產生。

tvb now,tvbnow,bttvb6 j, D1 L' W1 i6 _9 l) U' W
痘痘的形成來自於皮膚毛囊內的皮脂腺，分泌了過多的油脂，而油脂阻塞毛孔後，細菌便在其中繁殖，造成皮膚發炎、紅腫熱痛的現象。加上痘痘族愛摳、愛擠的惡習，傷口感染、不易癒合問題更是層出不窮。# R$ t  F! [! ?7 D  a

根據學者的研究發現：由必需脂肪酸中成員之一的ω－3脂肪酸，所合成的前列腺素，與協調皮膚發炎反應、傷口癒合有密切關係。因此富含ω－3脂肪酸（例如次亞麻油酸、EPA、DHA），對於有痘痘問題者會有所幫助。5.39.217.76) G  x* \8 `: ?% }. ~3 g

公仔箱論壇0 U! ]# n7 i. [+ F
5.39.217.76) E/ q5 N. B8 R" C8 k$ M( l
維生素B群、鋅與必須脂肪酸

維生素B群在「脂肪酸→前列腺素」的轉換代謝反應中，所扮演的角色是：幫助短鏈的脂肪酸，轉變成長鏈的脂肪酸，再協助長鏈脂肪酸轉變成前列腺素。而鋅亦具有類似的作用：鋅可以與某些酵素作用，協助短鏈的必需脂肪酸，轉換成協調皮膚發炎反應、傷口癒合的前列腺素。公仔箱論壇: D; L1 y2 K/ {7 ]: l$ D. s

因此，維生素B群、鋅與必需脂肪酸彼此息息相關，是維護皮膚健康的重要物質，缺乏時便容易有皮膚問題產生。

& U: F" R( `2 h3 x1 q$ ~; G' y
5.39.217.76' ]* P3 E: p) j, v/ E

避免過多精製醣類& q' u; v* o% R8 ~- q9 A. w
5.39.217.762 C, G+ t) m, G+ E7 ?- f" q3 [

有些人痘痘長歸長，卻不會有嚴重的問題。可是呢，就是有些人會一發不可收拾，甚至嚴重到滿臉豆花、疤痕有如月球表面。

tvb now,tvbnow,bttvb8 K! w* W3 d' R' ]" \1 h! Z
人們常歸咎於脂肪攝取過多，因為痘痘的元兇是皮脂腺阻塞。可是，卻忽略了阻塞之後的感染問題。學者研究發現，過多的精製醣類攝取，會使人體免疫力下降，容易造成傷口細菌感染問題，所以應避免過多精製醣類食物的攝取。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r6 ~( s, b/ U4 n* d; @0 p. q

另外還有哪些營養素具有特異功能，對痘痘有幫助的呢？讓我們繼續看下去吧！: t9 S6 O- ~3 [  i% R
  ~: O: k7 y1 s9 k7 y- A* K

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o" j7 c. B1 k4 j3 ?' W# |: b
維生素A

可促進上皮組織的生長，維護皮膚的健康。天然食物來源包括：肝臟、蛋黃、牛油、牛奶、人造奶油、黃綠色蔬菜水果（胡蘿蔔、菠菜、蕃茄、木瓜、地瓜、南瓜、芒果）、魚肝油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g( y9 z0 {1 F, a& f

5.39.217.76+ w) {/ S: T$ B" {2 J

維生素Ctvb now,tvbnow,bttvb6 s- J0 @# b: v# W

維生素C是體內膠原蛋白製造的必需物質，膠原蛋白可加速傷口癒合、保持皮膚彈性與水分。維生素C亦可抑制黑色素形成，減少黑斑的產生。天然食物來源包括：柳橙、檸檬、蕃石榴、蕃茄、綠葉蔬菜、苦瓜、青椒。
/ i0 z/ C# q. G' p( x$ b$ O
tvb now,tvbnow,bttvb# t2 p5 Y2 S" U! M" {1 r

公仔箱論壇8 q. B) i. n: d+ s: D4 u
鋅5.39.217.765 ^/ ?; i* r5 y

除了協助脂肪酸代謝之外，鋅能促進組織再生、增加免疫力、抑制傷口發炎、減少疤痕產生。天然食物來源包括：南瓜子、葵瓜子、海鮮、生蠔、香菇、內臟類、啤酒酵母粉、黃豆、蛋、小麥胚芽。tvb now,tvbnow,bttvb( G3 K6 S, J* Q! J; T/ X2 R
tvb now,tvbnow,bttvb" a! N9 b) v1 ?; I

5.39.217.76& N, _7 P6 \/ {- G9 W
鉻
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q4 Q- m3 j/ B( x. E' U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^) q% `, g5 K7 [6 M
穩定血糖，協助醣類的正常新陳代謝，預防免疫力下降，使皮膚不易受細菌感染。天然食物來源包括：啤酒酵母粉、蜂蜜、葡萄、貝類、全穀類、玉米油。
0 E# l3 Z+ @- I8 c1 J1 E

5.39.217.769 d4 i0 Y$ z9 f1 i8 C4 e5 Y# g# [" w
ω(Omaga)－3脂肪酸（必需脂肪酸家族成員）/ O9 b) i- G& G0 d- o2 k
5.39.217.76& `# h2 C7 h$ }# [9 T$ d1 i" y3 F4 o

具有調整脂質代謝，抗發炎的作用。天然食物來源包括：深海魚類（鮭魚、鮪魚、旗魚、鱈魚）、亞麻種子油、月見草油、黑醋栗油、琉璃苣油。

" s* v$ n" C3 o' P5 R

5.39.217.76% Z8 p* }2 L& `: [  V6 o
γ(Gama)－次亞麻油酸（ω－3脂肪酸家族成員）
+ o$ z  _* r! ~( p4 S
+ u% }6 o& ]* `* @: l
有助於經前症候群與內分泌失調的改善，減少痘痘的產生。天然食物來源，包括：亞麻種子油、月見草油、黑醋栗油、琉璃苣油。: r2 F1 N+ s+ a9 c9 ~0 x

戰痘的組合建議
公仔箱論壇# T) c* f4 \/ D

以下是針對幾種不同類型，改善面皰的組合建議：          tvb now,tvbnow,bttvb9 p4 z+ b  E7 p1 @: l9 I4 X
5.39.217.761 l4 L) k- P6 v; p; i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N! Z, ?9 r4 E2 H
青春期：ω－3脂肪酸+鋅+維生素C

感染型(長滿爛痘子)：ω－3脂肪酸+綜合維生素礦物質(需包含維生素A﹑維生素C及可降低感染的鋅﹑鉻)公仔箱論壇% r. k4 w3 k+ a- J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U& b  @4 T) z3 o0 M% X
公仔箱論壇  ^! g2 N7 N) A: \

壓力型：ω－3脂肪酸+維生素B(或啤酒酵母)公仔箱論壇% V  Y' {5 X5 T) r5 x, [! Q+ z
; \( c1 [7 g0 y% B2 z5 O
5.39.217.760 o* |& r" t( D+ U4 e; \% A
生理期型：ω－3脂肪酸(建議植物系列為佳，如月見草油﹑黑醋栗油)+維生素B(或啤酒酵母)

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表