——读书摘要：tvb now,tvbnow,bttvb6 @2 s8 r. R }, b
) h! C) L& H$ x7 L b5.39.217.76 祈祷带来的神秘的力量，一种难以捉摸的力量把灵魂和更高的精力连结在一起，这股力量如果引导正确的话，能够克服任何困难，治疗所有疾病。在心智和灵魂上与神的沟通会带来平静，一种可以超越所有痛苦的平静，并且，如果祈祷诚挚而意志坚定的话，奇迹就发生了--祈祷有了回应。
% @) {! G/ Z$ U" _5.39.217.76 你要做的只是了解到自然的法则，并且坚持你将为自己的身体状况负责的信念。tvb now,tvbnow,bttvb/ ~3 b- g$ ^+ j% c! {/ r* m
) l3 K+ h! M! o5 e3 G0 X) ^) A公仔箱論壇1、意念的力量
+ x g s7 s) u( h& D2 b2 W3 y5.39.217.76 意念是健康的发源地，包括精神和身体的。而所有的疾病当然也是源自于意念。
3 c0 Q. t* N! [( d5 o# A0 w* ]5.39.217.76 首先，我做了所谓的'视觉创造力'，这是一种技巧，就是在心里创造出治疗的意象。我试着想象出我脑袋里的肿瘤，然后想象它正被小鲨鱼吃掉。每天早上和晚上，我会舒服地躺下或坐在椅子上15分钟，然后想象肿瘤被吃掉了的画面。而每次这么做了之后，我真的感觉好多了，舒服多了。
# U f. f0 a5 z& ~/ [ 治疗宣言：'宣言'只是一个说法，你选择它来对你自己宣告。也就是说，你对自己一遍又一遍地重复，不管是大声念出来，或在心里说都可以，不过大声地说更有效。
. f; f$ a6 J9 h1 D5.39.217.76 治疗宣言是一个简单的正面说法，每天持续地重复念着，让它印记在你的心里。虽然一开始你可能不相信这个说法，可是它却会变成你潜意识的一部分，而当它深藏在你的潜意识之中，它就会变成你身体的一部分。# m, Z) Z7 J+ _6 G
一个人，就是他心里所想的样子。你的意念控制着你的身体，而很少是它无法为你做到的。你只需集中思想，让潜在的信念力量解脱出来。
1 l. p% q& @+ |( N& e; F 用视觉化和治疗宣言来集中你的意念(骨架冥想，骨架不断长大)公仔箱論壇 N. M/ B$ F: [- G4 C1 e( ]! t
你必须每天至少三次，早上、中午和晚上各一次，当然是越多越好的，每次至少15分钟，用视觉创造的方法，让你的意念去治疗身体。而治疗宣言则必须写下来，大声地念出来，越频繁越好。
$ o2 o- J8 g$ k" S# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 你甚至可以用意念来控制你的情感。但是不管选择什么宣言，你必须每天大声地把它说出来，越频繁越好，至少要早、中、晚，一天三次。这样比较容易开始让'健康'的意念进入你的脑海中。5.39.217.76* p! e& W7 J2 N! m, C
- B5 }" v* ~0 {
2、呼吸的力量
7 i+ X6 j* U* |3 L8 R 生和死的差别，就是存在于我们的一呼一吸之间。深呼吸对我们的健康有关键性的影响，如果我们要追寻健康，我们必须先学会正确的呼吸。tvb now,tvbnow,bttvb3 ~/ v; O3 A/ G# z4 }
呼吸可以帮助克服疾病，帮助血液循环和淋巴液的循环。适当的身体运动配合深呼吸运动，可以使淋巴的排泄速度增加15倍。
& c6 }/ A; [1 c1 e8 b公仔箱論壇 呼吸的技巧对于控制疼痛也有效果。
3 j0 Z1 B0 c: Z 学习正确的呼吸还有另外一个非常重要益处，就是对我们情绪上的影响。深呼吸可以舒缓胸部的肌肉，同时，对神经系统也有镇静效果。
3 v7 C' k+ X5 T* d! k公仔箱論壇 试着依照这种频率呼吸：用一拍吸气，停四拍，然后两拍吐气。因此，如果你花4秒吸气，你必须憋住那口气16秒之久，然后花8秒吐气。用这种比率作10次深呼吸--一拍吸气、停四柏、两拍吐气。不要勉强自己，从三四秒的吸气开始，再慢慢增加。从腹部呼吸，想象你的胸部像个真空吸尘器，正把所有毒物吸出你的身体。
2 d z, c% o6 y+ d4 H9 |% H5 K, { p/ |5.39.217.76 至少要一天三次，早上、中午、晚上各一次，渐渐地，不用特别想着，你的肺就自然而然可以深呼吸。正确、深沉，横隔膜式的呼吸会再度成为你的本能。5.39.217.761 P3 d4 }+ C3 P2 x
) }9 c( w F. c1 i0 i; j公仔箱論壇3、运动的力量5.39.217.76: g8 z2 h# C3 r4 h% A4 `+ C' u
有氧运动：就是指能够使我们的肺活动更剧烈，呼吸更快速的运动。竟走、跑步、骑单车和游泳都是非常好的例子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z* n' x1 E2 |7 C
定时定量的有氧运动，譬如跑步、走路、游泳和骑单车，会降低你的血压，也会减低你血浆中的胆固醇。
& g, K# d p; k6 K& E% @" G6 f8 x公仔箱論壇 运动对我们的心理健康也很重要，运动得越少，他们的性格就越容易倾向内向、紧张，过于敏感或容易沮丧。因为我们的情绪，事实上是被行为动作所影响的。* _8 p) W. ?& E; |6 ^3 l4 C
首先，运动会让你的脑子释放出一种像吗啡的化学物质，这种化学物质会使人情绪上觉得非常愉悦。
- W4 a$ M+ y3 ^2 E1 Atvb now,tvbnow,bttvb 其次，运动可以镇定我们的情绪。公仔箱論壇" M0 q c- r. l+ j5 r
什么运动都可以，只要是你有兴趣可以使你出汗，呼吸加快的都可以，竞走、慢跑、游泳、骑单车甚至跳舞，都是很好的运动方式。一开始慢慢做，值得注意的是，一定要在运动前暖身，把关节活动开来，不要去'拉扯'，'撕裂'肌肉，也不可以猛力扭转关节。
2 Y7 B, P0 }; s& q& E公仔箱論壇 很重要的一点是，不要让你自己负荷太大，慢慢地增加进步。
" |: }% v8 n% N: a [9 s 通常一天30至60分钟是需要的。
3 x. k6 G- W$ w7 ]* ?5.39.217.76
, \- [( w; @! J( S# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {9 h, P8 _( A" Y5 r
4、营养的力量
6 n) G& _5 ~7 }) H1 _7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 健康地吃的第一个原则是，选择完整、新鲜而没有加工过的食物。7 {4 B) p8 U" M
新鲜的水果和蔬菜，整颗谷类，譬如糙米、全麦面包、大麦燕麦、小米和裸麦等。然后豆类、坚果核 桃和种子等
& ^+ Z' A$ V! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb& q# o' ^, R. l/ H2 F
健康地吃的第二个原则是，没有好的消化，就无法得到好的营养。记注，重点不只是我们吃下了什么，还有什么时候吃，以及如何吃！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N' o# `5 m* P! f+ w& Q
吃东西时应该放松，享受食物的滋味。
0 S! c& a" }* _0 t 吃得太晚，你就很难得到高品质的睡眠，而这使你在早晨起床时，会感到疲倦5.39.217.768 n }4 D; S% |0 }' U c4 h/ n
5.39.217.76% i. l% W4 m2 L" @ T3 r) s; a1 {& M; t9 j
健康地吃的第三个原则就是，永远不要吃太饱。tvb now,tvbnow,bttvb) M' C' Q5 y/ g) H, u, N
吃到你觉得肚子只满了一半；喝到口渴只解了一半，你保证会活满一辈子。% m6 z: {6 Y3 F* Z
) h0 u; R- d! t0 n% | f) z6 E5.39.217.76 第四个原则就是，吃下去的食物必须有70%是水分多的食物、新鲜蔬果、谷类或豆类的苗芽，另外的30%才是淀粉、蛋白质和脂肪。
, x9 {4 l% g% S2 [5.39.217.765.39.217.76% I1 I' R; e! o
健康地吃的第五条原则:要避免五个'细胞终结者'。
9 K4 P. @3 ?+ `- @) g; o 第一个'细胞终结者'是加工糖。譬如糖果、巧克力、冷饮、糕点和饼干
/ A& Q, \; E. `) m4 j. }# K$ g 第二个'细胞终结者'是鸡鸭鱼肉。人类是草食性的动物公仔箱論壇, A; @! z$ P* c
细胞的第三个终结者是奶制品--所有的牛奶、起司、奶油和牛油。3 C- K2 V4 X I# o( ~
而第四个细胞终结者就是精盐或氯化钠。
z" v R! l3 l' H* \, f1 n4 Vtvb now,tvbnow,bttvb 第五个细胞终结者是茶、咖啡和酒。少量的茶和咖啡对身体没有大害，但是如果喝多了，譬如，一天超过两杯，那就真的有害于健康了。
+ V p: P" s' x* G$ |5.39.217.76
4 ]1 {, t* P4 h, {tvb now,tvbnow,bttvb5、笑的力量5.39.217.76, x# x+ i( H2 x9 q
笑会让脑部释放出一种类似荷尔蒙的化学成分，称做'安多芬'，它本身就是一种自然的止痛剂，并且可以提高我们的免疫系统。5.39.217.76- j' x& l+ w8 _, J
大笑还可以增强呼吸活动，让心肺练习吸收更多的氧气，而吸取足够的氧气，对我们的身体是绝对好处多多的。5.39.217.76* N) S. n/ `" f4 S
大笑还可以促进肠的蠕动，使腹部的器官和组织部得到适当的按摩。这意思是说，每次当你笑的时候，血液就会充分地流向各个重要的器官。tvb now,tvbnow,bttvb6 A( n1 o' q, y" C3 z
笑，也有益于心理健康。有一些研究指出，人们大笑之后，注意力比较集中，而大笑还能有效地降低压力。% j, a: ~. X: ^ b
你在生活中想要寻找什么，你就会在生活中发现什么。当你寻找神奇，你就会走向一个神奇的人生；当你一心想着灾难，你的生活就会充满了灾难。可是如果你追寻趣昧，你就将会拥有欢愉健康的人生。公仔箱論壇" D7 j6 ^8 ? k" ]. N
当遇到不愉快的事情时，要看到好玩的一面。tvb now,tvbnow,bttvb8 o. m: J' v3 S2 n# |3 c8 `
# t; M3 v. t8 C9 r1 H公仔箱論壇6、休息的力量
( H8 ` G4 e: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每天，我们都要找时间把手边的事情停下来，然后做一些沉思、冥想和放松。
1 P5 ^( q6 b& p- z2 e 办公室的工作绝对需要规律的片刻休息
; U$ T" I. f" W0 c/ J4 W8 n% _tvb now,tvbnow,bttvb 每工作一段时间，花10分钟休息，让疲倦的筋骨和混乱的大脑放松一下，对健康和工作都是有益的。/ @8 \+ E8 V' N8 C0 j1 L- C
公仔箱論壇0 }+ c7 f+ S/ T* a9 @/ [7 x
有两个很简单的步骤，可以让你停止忧虑，进入到平和的境界： Y6 l" n6 X. a9 z
步骤一就是--不要忧虑生命中的小事。
$ R( ^. E& Q+ Btvb now,tvbnow,bttvb 步骤二就是--记住！生命中的所有事都是小事一桩。
5 w. p* W) U0 Z9 J公仔箱論壇公仔箱論壇; G4 F% R9 k" J1 y6 T o Z
要让身体和精神都得到休息，我们还得学会只过一天。意思就是，我们活在今天，担心今天的事就好了，无须担忧明天或后天的事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a% L L2 i: O
; D" t/ Z: N0 b0 L" E( m- o+ d9 i 另一个确定你得到足够休息的方法就是，每七天中，要有一天是专门用来休息的。这一天可以让你和家人共享，展开累积了六天的张力，好好地休息。
! K2 O- H4 J: N' B1 f
/ Z4 W& X& ?6 h: f 另一个帮助你放松的方法是--深呼吸。 6 }0 z4 W% Z. h1 V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?7 P3 n0 D1 x
7、姿态的力量( y5 {+ m5 b9 @$ d. I9 W6 C$ s/ I
我们身体的组织和器官，要健康、适当地运作，需要两件事情--良好的血液循环和良好的神经传导。血液运送营养和氧气到身体各部位，并可清洁组织；而神经传导则像电子火花一样，是点sorry精力的必备品。少了任何其中一项，组织便会腐化掉。而什么控制着血液和神经在体内的传输？你的姿势！4 N! l3 t/ m8 C4 F1 g
我们的姿势实际上影响我们的情绪。因为我们的脑子是被姿势刺激的，当我们知道了这一层关系之后，我们可以很容易地靠改变姿势，来控制情绪和克服沮丧。
$ ?$ }" T& C" ?2 |/ D& A 怎么改善你的姿势：tvb now,tvbnow,bttvb2 W; O) r9 u* D0 r" X; d* W
首先，最重要的一步就是'自觉'。一旦你觉悟到姿势的重要性，你就会自动、有意识地摆出你的姿势来。
/ h. @* Y3 m" r2 R/ {% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一个健康的姿势绝对不能强迫。养成健康的姿势要从自觉开始，我们必须随时注意，甚至经常自觉到自己的站姿、坐姿和走路的姿势。任何时候，一旦发现自己弯着腰、驼着背时，作一个长的深呼吸，然后想象你正被一股力量缓缓地拉直起来。正确姿势的秘密，就在于平衡。
; P6 a0 J# L$ s7 v w5 Z/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 绳索技巧——你只需要想象自己的身体是一根绳子，一个人在你的头顶轻轻拉着绳子。
5 y) R) T" \1 E( R6 E公仔箱論壇" j. R' x& V0 p4 F: t+ ? g& X
8、环境的力量4 J, e5 s5 b0 P# S/ u( o
新鲜干净的空气和阳光是环境健康的基石。tvb now,tvbnow,bttvb5 L y' R9 C" [2 Y
如果不能把工作带进自然中，那么，把自然带进工作中吧！在你的工作区域种一些植物。公仔箱論壇6 g9 l; q# N. x
照顾你周围的环境，尽一己之力，将平衡与和谐还给自然世界。
% p3 N; `- l& B$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& T0 [! [6 h1 ]' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、信念的力量
& a. m& a3 i! W 人不单是一部机器，不是只有血肉和骨头，我们还有灵魂，这是人不同于机器的地方。人们因为拥有灵魂而能超越有限的躯体之外。
: X: [" v1 f$ ~" H 哪里有信念，哪里就有生命。公仔箱論壇; J. L/ U' @8 o' B) K% d0 l
信念，就是你对事物所企求的真义，那还没有被看见的证据。信念，是一种心灵的信仰，是一种使不可能成为可能的心灵力量。它是所有事物的解决之道，是所有期待希望，是隧道尽头的灯光，信念，是一种可以移山的力量。
4 A' j) w4 [2 g# A( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 信念在生活中，在你自己的心里，在超能量里。信念将人类的灵魂和更高的力量，甚至比意念更强的力量，连结在一起。公仔箱論壇% S$ c- ^6 v' B% r# K3 q8 L
上帝或神，不管你用什么名字来称呼他都不重要，重要的是，对上帝或更高能力有所信念，并且，相信这是比我们自己的力量更强大的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x5 I5 C q9 K" d2 K
信念的相反，就是怀疑、恐惧、焦虑和忧愁。
& V: a" Z6 L/ ?& W7 i& }7 W. I公仔箱論壇 如果你的信念够强，不只对你自己有帮助，对其他人也会有所助益的。
1 Y' m/ a1 R" f9 V+ s! U. g' N# btvb now,tvbnow,bttvb 可是，信念如果没有行动就无效。公仔箱論壇8 Y. P2 Q, i. D5 H$ H
信念跟宗教一点关系也没有，它是存在于自己内心的东西，要找到它，只要去找就对了。有时我们很幸运，它会随着某些事情来到。' P$ e- |6 J( }5 P" I
% A9 f; I2 s# _" o# K+ k10、爱的力量
; P" m8 \4 u$ y/ p0 ftvb now,tvbnow,bttvb 这就是真爱，没有条件的爱，不求回报地付出，在帮助别人的同时，我们也帮助了自己。宇宙中有许多法则，所有法则都非常重要，而其中最伟大的就是爱的法则，因为爱比任何事物部长久，也是最强大的力量。有了爱，我们可以克服所有的逆境、困难和病痛。我坚信，'爱'是战胜病魔的最重要条件，可是却经常被忽略。而且我确信，没有爱，就不会有人的健康。
5 v3 J a( O$ j. y5.39.217.76 当我们感到爱，我们的白血球数量会增加，特殊的荷尔蒙也会被释放出来，帮助我们对抗压力和疼痛，而病人的整个情况都会因此改观。
# f) m0 d- y6 B' L: A* w 我们在付出爱的时候，就会收到爱。
6 X z, N: O4 @5 T) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 我只要帮助别人，或让别人开心，我就会觉得愉快。
9 e3 l: H5 ]3 Z8 b2 F8 x# Xtvb now,tvbnow,bttvb 我们付出得越多，也就回收得越多。我们爱得越多，感觉就越棒！ |
發表於 2007-12-31 10:59 PM
| 
