1.有氧運動是提昇代謝最快速的捷徑公仔箱論壇, y( F& x. I! E4 Y0 M
+ [$ w: x/ r, C3 k# i9 o" p新陳代謝科林款帶醫師說,增加運動的質與量的確是加速新陳代謝最直接快速的方法,並且至少要達到3 O# D8 d. ~. }2 F9 o) Y, ~
「每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下以上」才能有助於健康。
6 v4 z6 x: |' l* Jtvb now,tvbnow,bttvb千萬別小看這短短30分鐘的運動量,它除了可以幫助消耗熱量、
/ `- j# V& b* k( u5.39.217.76減輕體重外,更大的好處是運動之後,能將氧氣帶到全身各部
' [- i' L& x4 ~. z公仔箱論壇位,大大提昇新陳代謝率、有效燃燒脂肪,效果並會持續數個小時之久。# y& o: O& ?1 |
* g) W; ^4 K8 t3 A5.39.217.76所以,丟掉沒時間運動的藉口吧!! D- U& H/ J) j z, U
日常步行就是最佳的運動良機,不妨利用每天午餐後的休息時間,在公司附近走走逛逛,以均勻的速度步行,不一定要流得滿身大汗,就能提高代謝,同時幫助消化、預防便秘。 |