2.加入重量訓練,增加肌肉組織。tvb now,tvbnow,bttvb4 P0 z& Y( i/ m( y5 e; K
: |1 V8 z2 c9 `1 c$ p) hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你知道嗎?
; i M$ _% q6 h% M$ m/ F! c% q! e5 f人體內的肌肉組織越多,越能燃燒更多熱量,使新陳代謝加速,可惜的是,當我們過了30歲之後,肌肉會逐漸流失,進而導致代謝下降,因此,若想維持良好的代謝速度,就必須趕緊鍛鍊,以增加日漸減少的肌肉量。
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對肌肉組織較少的女性來說,舉重這類可以幫助增加肌肉的重量訓練運動,就顯得格外重要,因為增加肌肉數量就能增加新陳代謝。
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一旦肌肉量增加了,一天將可以增加消耗100到300卡洛里,甚至更多。5.39.217.766 V# C* Y3 ?$ O4 w5 D
8 V, y* K" u y# J- fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不必擔心肌力訓練做多了,會練出一身「健美的肌肉」,因為男女的肌肉組織並不相同,況且,健美選手也不是這麼容易就能練成的! |