想睡好覺~~多吃 [奇異果]!! TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w4 D3 K6 I3 H( A9 l) \
吃 奇異果可改善睡眠品質 。現代人常因工作、玩樂越來越晚睡，甚至日夜顛倒，如何改善睡眠品質便成為現代人必修課題。 公仔箱論壇% g" A2 s8 r d7 D0 G
紐西蘭奇異果協會根據一份研究報告表示，夏季每天吃兩顆紐西蘭奇異果 ，將可補充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，以及逐漸改善品質不好的睡眠狀況。該報告比較廿七種美國最受歡迎的水果中發現，奇異果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和香蕉， 而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素，可以增進神經系統的穩定並放鬆， 奇異果的微酸能適當促進腸蠕動，增強食物的吸收力，減少腸胃脹氣的發生，如此便能逐漸改善睡眠狀態。 3 B' \8 Q$ n1 [- J
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美國Rutgers大學博士Paul LaChance在一份 "水果對維持健康及疾病治療的營養評估及建議 "報告中指出，奇異果被認為是營養密度最高的水果， 接著是木瓜、哈密瓜、草莓及芒果、檸檬與柳橙。 奇異果的每單位營養素之 熱量次於檸檬、草莓、哈密瓜 及木瓜而排名第五 ，同時它也具有高鉀低鈉的比例和木瓜、杏及香蕉一樣。 不論是金色或綠色奇異果，它們的營養素全都一樣， 一顆奇異果含豐富維他命C，所含的維他命E更可提供一日所需的三分之一，而且還是 低脂低熱量，另外還有豐富的葉酸、鈣質、膳食纖維、 以及低鈉高鉀。
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6 q5 o. v% K2 n6 G6 l/ }9 `而且根據美國食品研究調查，奇異果中所含的精氨酸能幫助傷口癒合，並有治療陽萎的作用。 研究顯示，水果因為含有大量維他命C而倍受人們重視，根據 FDA的標準除了西洋梨 以外，所有水果都可以稱得上是維他命Ctvb now,tvbnow,bttvb" t t" A' c' E4 k- M& H! y
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3 L8 K% \3 s) s4 h* y另外奇異果中所含的纖維有三分之一是 果膠，而果膠則被認為具有 降低血中膽固醇濃度，進而有預防心臟病的功能；大量纖維也有促進排便功能，值得注意的是，奇異果 中含有多種氨基酸， 像麩氨酸及 精氨酸這兩種氨基酸可作為腦部神經傳導物質、可促進生長激素分泌。
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- M6 O k1 U. b2 b4 g3 t5.39.217.76 [地瓜] 近乎完美的食品tvb now,tvbnow,bttvb- x1 @4 e& t2 r% X: |# w
中和體內酸性
1 k3 e4 b% ` i8 T9 c3 stvb now,tvbnow,bttvb地瓜是一種鹼性食品 ，含高纖維素，除可以滑腸通便外，還可中和人體內所累積過多的酸，如吃太多的肉類、蛋、或疲勞引起的酸。此外地瓜中的膠原及粘液多醣類物質， 可以預防動脈血管硬化與保持血管彈性，加強多餘膽固醇的排泄作用，是一種好吃又有用的蔬菜。公仔箱論壇) x6 j5 i, S1 I4 k4 ^: a3 X. t
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在國外人眼中「近乎完美的食品」-地瓜，在我們的生活中隨手可得，最近坊間更掀起了一股「地瓜減肥法」。秋冬季節，正值本省甘藷的生產旺季，想要健康的美女們，別怕放臭屁，趕緊用力吃地瓜吧！公仔箱論壇' `/ I$ _. h' _! e6 s `3 Y0 s
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實踐大學食品營 養系的教授楊瓊花表示，最近國際上一個預防醫學的網站上，大力推崇地瓜（Sweat Potato）的營養價值，並讚譽它為「近乎完美的食物 」，因為它的熱量低，但是它的蛋白質比雞蛋還要高，地瓜同時還擁有胡蘿蔔素、銅、維他命C、E以及愈來愈受到重視的高纖維。0 H, u$ P% Q" k# ^
. h: U: Y+ W' n% K' w) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 h4 P c% D- ?$ F1 I( C0 J國內的學術界今年開始從事地瓜營養的人體實驗，由實踐大學主導，共有36位40-60歲的受試者，他們連續吃地瓜料理3個月 ，實驗結果即將在年底出爐，一位參與者表示：「我吃了8天，體重就掉了4公斤 」；一位退休的將軍伯伯不僅瘦了，連脾氣都變好了。- d9 t7 E6 h9 R
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: K5 g7 N( \3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。流行吃法
, f" d# I3 Y) V) M5 [$ }tvb now,tvbnow,bttvb吃地瓜有多IN？看今年街上突然冒出了多家烤地瓜連鎖專賣店，職業婦女每個月都訂好幾大包冷凍烤地瓜，現在日本人也來跟我們訂「冰烤紅心甘藷」，加拿大超市也在賣「來自台灣的烤地瓜」。
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7 l5 [5 v6 y [5 {4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台南新化鎮農會產銷班「瓜瓜園」開發出冰烤地瓜，透過品種改良，以及加工品質控管，排除以往烤地瓜的缺點，讓每一顆烤地瓜大小適中，從中心到外圍都烘烤得柔軟均勻，並且利用急速冷凍，快遞到全省各地，甚至是國外。
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h; k* E0 F# \7 Q$ ~5.39.217.76冰烤地瓜的吃法很簡單，稍微回溫後吃，有點像冰淇淋；微波加熱後吃，則和現烤地瓜沒有兩樣 ；一顆烤地瓜加上一杯牛奶，就是最方便的早餐；至於坊間的減肥密方，僅提供參考： 早上9點以前吃一顆烤地瓜或蒸地瓜，兩份水果、兩份蔬菜，持之以恆，據說一個月就能看到減重成效，就算沒有立竿見影，這樣的飲食方式也很健康。 |
發表於 2008-11-25 02:36 AM
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