许多食物中含有健脑、补脑的成分，堪称食物中的脑黄金。 5.39.217.762 G( ~5 K3 `4 k+ ~$ p, P
鱼
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0 `% E3 e( Z" p8 Z2 ^, ?7 s5.39.217.76 是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
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; g$ ~9 W6 J u% K( A1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 核桃 公仔箱論壇- k9 i! K9 U; g+ y+ D
' [) k& } \! b" r 核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
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+ g6 a9 L$ B9 u' \+ ]6 ~$ m 牛奶 5.39.217.76- E5 |# ?4 \! f
是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。 tvb now,tvbnow,bttvb3 a, ^$ ?, M, v* ]7 T
鸡蛋
( E2 k7 N' x/ Ytvb now,tvbnow,bttvb 鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。 5.39.217.769 a3 e7 k0 \( z1 q
南瓜 5.39.217.761 u5 w; n( S) ~5 f) d: u
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南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。 5.39.217.762 ^9 F- O2 b* U, { g5 K5 K
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葵花子
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. l% h$ ~! x8 o0 j5.39.217.76 丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。
% h9 x5 s% i" a1 A" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u% u6 S, Y; J2 z
香蕉 5.39.217.76" O% A- Q& B6 n X
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香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。 tvb now,tvbnow,bttvb! s$ V( M- ~! Z; B! Y
* c9 S0 y+ a$ j1 x* | 海带 公仔箱論壇6 d5 @7 m0 ~7 w7 x- z5 q
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。
' O5 f& T! n5 L. K$ k 芝麻 $ |( N+ E3 |& F, C
将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。 |
發表於 2008-10-4 04:09 AM
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