[健康資訊] 四個有關水果的知識和謬誤

假書僮

四個有關水果的知識和謬誤
( d) e# r( o5 R8 q& z- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb1 J# W+ t. x2 N
1. 何謂“一份水果”？公仔箱論壇& S* p# P+ G" A8 c* ~
　　營養師常常以“一份、兩份”來形容水果，但“一份”其實又是多少？一份水果等於兩個小型水果（奇異果），或一個中型水果（蘋果、橙），或半個大型水果（西柚、火龍果）或半杯粒狀水果（提子、切粒西瓜），或四分之一杯不含糖和鹽的果幹。5.39.217.76$ [+ h. p# B3 R" o  H
　　2. 吃西柚有助燃燒脂肪？
5 E% H/ A4 f. s+ v; t. F　　民間流傳西柚含特別成分，有助燒脂。其實這沒有根據。有人吃西柚後變瘦，只因以西柚代替了其他熱量較高的食物，以其他水果代替也成。西柚的卡路裏在水果中並不算低，一個西柚等於半碗飯，只吃西柚也會導致營養不均。
; T2 _2 N. K$ ?9 k　　3. 果汁比鮮果更易致肥？
4 v( w% j. I  M  m4 a+ ]' {  A　　不少大忙人會以飲果汁代替吃水果，但果汁除了含較少纖維外，卡路裏比鮮果多16％至119％，糖分多9％至103％。因為在榨汁過程中糖分會自果肉中被擠壓出來，變得更易吸收。所以飲果汁應選沒額外加糖的，最好連有果肉，每日飲用不要超過一大杯。! j1 s+ Q& d7 |2 s7 N& Q! s9 p2 M
5.39.217.76* G2 w. g* M3 R1 _, k' n* a
　　4. 所有水果都是低脂的，是瘦身佳品？
4 ^7 l" K2 K& j  u公仔箱論壇　　牛油果、椰子和榴蓮3種水果其實是減肥大敵，與蘋果每100克含60卡路裏相比，相同分量的牛油果含180卡路裏、椰子含354卡路裏、榴蓮更達459卡路裏。其中椰子更含飽和脂肪，大量進食會令膽固醇水準過高，增加心臟病病發及中風風險。