蕃薯的維他命E含量足足是糙米的兩倍 1 U' I4 C* f$ R
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2 h( M5 P0 [" {4 t) @& a5 v5.39.217.76一、蕃薯 --- 強身健體的超級美食
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& c% ` N1 w9 r L7 }tvb now,tvbnow,bttvb中美洲的土著自古以來就以蕃薯為主食，一直到十六世紀才經由歐洲傳來東南亞公仔箱論壇) W0 l6 f* N5 s( V
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: y( n. P0 H# v; Z2 e0 \$ \' F, ?tvb now,tvbnow,bttvb在所有的薯類之中，蕃薯的維他命C含量最為豐富，即使在加熱以後，也不會被破壞掉。
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就以維他命 E9 b" i/ |6 k: J* W5 v
的和含量來說，蕃薯的維他命 E
0 H' J# |% C& b9 o$ o含量足足是糙米的兩倍，同時也含有很多克服成人病不可缺少的鉀。黃色品種的蕃薯含有豐富的維他命B、胡蘿蔔素，對預防捱癌的發生很有效果。
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1 q% [) f" [6 r8 W蕃薯也含有很豐富的丙種纖維素，能消除膽固醇以及克服頑固的便秘；而且就算吃的量多一些，也不致引起腹瀉。
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' B; z: O) v2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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( M- h: s+ J1 t5 C2 O8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們在切蕃薯時流出的白色黏液，就是能夠使通便情形轉為良好的物質。
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$ z+ s5 y4 C3 B l ~. o9 N3 P7 E2 T公仔箱論壇中藥有一種叫(補中益氣)
9 k+ _1 s- u8 G7 l: O, A- s8 I3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的藥方，這種藥方能夠幫助身體消化器的作用，使全身充滿力氣。蕃薯就具備有這種功能，使衰弱的身體恢復健康。
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( n- `4 b _/ g2 Y# `2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~8 w9 |* D& d, w* x4 n
5 s8 \* @8 e$ }0 B+ y, R烤蕃薯所具有的藥效最強大，尤其是逢到胃腸衰弱，氣力衰退時，吃烤蕃薯最有功效。根據美國
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1 d. S' z7 r/ O5.39.217.76國立研究機構的最近報導，只要每天吃蕃薯、南瓜、胡蘿蔔一百公克 (指三樣合起來一百公克)，就可以防止肺癌。蕃薯所具有的蛋白鋂，抗氧化物質以及葉紅素，很受到注目。5.39.217.769 R7 {( ?# U9 `0 C; i( }
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二、蕃薯的健胃整腸方法 tvb now,tvbnow,bttvb+ `! f3 i' k1 U* K( Q
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8 a$ A1 U7 J3 y& ^/ e5.39.217.76糞便長時間滯留於體內時，由於糞便發酵而產生的腐敗物質會滯留於腸內的緣故，它就會從腸壁進入血液裡面，而循環於體內。這種被汙染的血液，將招致種種叫人感到不愉快的症狀。那麼，為了防止便秘，且不損及健康，我們應該如何著手呢？
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居住於新幾內亞的人，極少罹患便秘。他們的腸胃機能與消化能力都非常良好，他們的健康情形也比我們良好，秘訣就在他們的飲食生活。新幾內亞的居民以蕃薯為主食。他們一天吃兩餐，每天吃五百公克的蕃薯，一天總共吃一公斤之多。因為，新幾內亞的居民多吃含食物纖維豐富的蕃薯，而排出大量糞便，所以他們不會罹患便秘，胃腸機能特別良好。公仔箱論壇2 c8 U% d4 Q1 J/ q6 u! p3 ]
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吃蕃薯的量不必限制對於新幾內亞人的飲食生活，或許我們不能全盤接受；不過，我們可以採取折衷方式，那就是所謂 ( 蕃薯斷食法 )。必須準備的東西為-----
! i& y& F3 ~4 E( z* I/ o2 b5.39.217.76烤熟的蕃薯，以及少許的蕃茄、洋蔥等蔬菜。
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這種只吃蕃薯的(: [, U0 y- u% ]9 b3 T" ~ q
斷食整腸法 )，可以選在不上班的星期六或者星期天實行。只要一天就夠了。在這一天的三餐裡，必須總共吃一公斤以上的地瓜。分成三餐吃
4 c3 k2 W& ]' q: P4 m# d, ?1 y公仔箱論壇(最好每一餐吃半公斤)' O/ x8 |+ u, v2 ^/ N8 x" M
，再配以少許的蕃茄或者黃瓜、洋蔥之類就行了。
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蕃薯最好採取烤的方法，不要吃蕃薯以外的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c9 M1 `$ K9 o4 Y8 h5 I
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& f ?. z/ f# W$ Z6 U V- q採取這種健胃整腸斷食的翌日或第三天，將排出很多 (約一公斤)
+ m- v6 v% r9 l$ l& O8 A的糞便。如此重複吃幾次以後，就能夠消除便秘問題，胃腸機能與消化力就會變成良好。
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Y; P3 a- w8 J/ Q z可能有一部分不能排出大量糞便，而只能排出少許。這一類人的胃腸可能已經受到相當的傷害，不過，再重複幾次的
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9 Y& ^. t) |2 ^3 T3 u& E( F5.39.217.76後，必定能夠好轉。不但能夠克服便秘，胃腸機能也能夠轉為良好。公仔箱論壇. p, Q7 \0 N: L" B! }( R9 Z
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, _9 D! g) Z0 c+ g! E [三、採取 (蕃薯斷食法) 的收穫
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(1) 不但治好便秘，小腹也平坦了
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- E6 W& R r! h5 C4 T8 @# S; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我的丈夫以及孩子都喜歡吃油炸物，以及油膩的東西。或許我也跟著他們一道吃得緣故吧，從去年的秋天開始，我就被便秘問題所糾纏。為了克服便秘，從那時開始，我就開始多吃一些蔬菜，但是效果並不太良好。有時忘了吃蔬菜，又吃油炸物之後，接連三、四天都無法排便。逢到那種狀況，一整天都會感覺到非常的不舒服，頭部感到有些暈眩，吐氣有一股臭味，肚子也感到脹脹的。
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那時，我聽人家說，只要吃一整天(三餐)的烤蕃薯就可以清理腸胃，治好便秘，於是我想立刻實施。但是那一天我忙得一塌糊塗，騰不出時間烤蕃薯。正因為如此，早餐與午餐時，我只吃了一些沙拉。一直到翌日方才吃了連續三餐得烤蕃薯。在那一天，我大約吃了一公斤又兩百公克的蕃薯。" }- Y/ b1 ^; R0 a
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到了翌日早晨在吃了早餐之後，我的肚子就咕嚕咕嚕地響了起來，叫我急忙地趕到洗手間。在那一天後，我前後上了兩次的大號，這是以前不曾有過的現象。這以後，我每天都能夠按時排便，克服了叫人煩惱的便秘。為了防範便秘再度復發，每逢星期天
' `9 A& s" [' Q% |" }$ J* K5.39.217.76, 我都是吃三餐的烤蕃薯，在量的方面都超過一公斤。如此吃烤蕃薯五、六次以後，我不但是便秘痊癒了，就連凸出的下腹部也縮了進去。
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& t! G& c. Z; i1 Z" S% ~(2) 晚餐主食改為蕃薯，體重減輕了十斤
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: q, d) H/ _) F5 H8 z+ i/ C, xtvb now,tvbnow,bttvb五年前，我從大學畢業後，幾乎在同時進入一家知名的公司服務。剛進入不久的那一段時期，因為很不習慣於那種工作，整天繃緊神經，以致與便秘結下不解之緣。在那一段時期裡，輕者每隔三天上一次大號，重則一星期方才上一次，所以一直都在服用輕瀉劑。公仔箱論壇, X5 z. ` k/ z# B6 B( w- K B
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一直在三年前，我方才看到一本健康雜誌報導說，含豐富食物纖維的蕃薯能治好便秘。那時，我的便秘問題似乎對輕瀉劑產生了抗力，再也達不到以前的效果。我在求助無門之餘，只好去掉了晚餐的白飯，改吃大約五百公克的烤蕃薯。9 m" X) H+ h8 K+ p. x
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% I) n( [+ T3 A; ^tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }9 |! `5 u. x: m" B) O
0 ^% |* {1 q& o' Z1 f7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我稍微灑了一些肉桂粉在烤蕃薯上面吃，同時也吃了少許的蕃茄與黃瓜。改為晚餐吃烤蕃薯以後，只經過兩三次，每天一早就能夠上大號。不但便秘遠離我而去，就連臉上長的面皰也逐漸減少。這兩年來，我都改為晚餐只吃烤蕃薯，想不到，在這兩年內，我的體重減輕了整整十公斤！5.39.217.76" V' V8 M* d* J) ]* H
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% x; P- k; J$ y( s& t! m2 t四、吃蕃薯綜合料理防治疾病 5.39.217.76- @* ?7 G5 b @" ~% h4 q
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d# t; x& s/ T: I$ h6 m1 L公仔箱論壇預防胃癌 - 蕃薯、紅蘿蔔與牛奶綜合料理
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亞洲人所罹患的癌症，大約有六十 %tvb now,tvbnow,bttvb, z# g% a+ ?7 ` v
屬於消化系統的癌症。近些年來，雖然罹患率已經降低了些，然而，它仍然是我們最大的威脅。這一道蕃薯，紅蘿蔔與牛奶的綜合料理，包含了-----對預tvb now,tvbnow,bttvb3 r2 g9 L( |- j* {7 C
6 f" K( D$ O' ]8 M9 Itvb now,tvbnow,bttvb防胃癌有預防效果的硫化物。 |
發表於 2008-9-4 11:53 AM
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