任何时候，不健康的生活习惯都是袭击健康的杀手，而健康习惯则让生命受益。所以，健康更取决于习惯，来自于日常生活的点点滴滴。 tvb now,tvbnow,bttvb$ d3 E& |1 F6 Z+ z/ l$ ]) V7 F% z
公仔箱論壇1 B+ C# d9 U' S
0 ~) L1 |- }1 X/ z* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 晨起先饮水 tvb now,tvbnow,bttvb& S$ I7 K, B: ^" F/ B: E
- |: y/ o. X! g, `( S( e) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每天早晨起床，在未进食之前喝一大杯水，对机体既是一次极大的补偿，又是一种有效的净化。清晨，胃内食物已经排空，新饮进的水约经过21秒钟就能到达身体的每一个角落，促进全身的吐故纳新。首先，洗涤机体，清除污染，保证细胞的新陈代谢。其次，滋润机体，避免疾患。稀释血液，降低血粘度，有效地预防心脏病和中风。还有助于机体代谢，废物排泄，补充睡眠中随呼吸、汗液等丧失的水分，消除疲劳。
% O* q @" F8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! [9 \3 z+ f, v- B! M9 _
5 p- C, c. s$ xtvb now,tvbnow,bttvb
/ ?# C! W; N- A公仔箱論壇 吃一顿营养早餐 公仔箱論壇, f/ n# L- ~# n- R
tvb now,tvbnow,bttvb+ l, k C( I" ]3 }' k) G# D5 m7 Q
吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐，反应灵活，并提高学习和工作效率，而且有吃早餐习惯的人比较不容易发胖，记忆力也比较好。 公仔箱論壇. f! y0 Q; g4 |5 s3 g. v6 Z1 @/ V
/ X! H1 Z) }8 F# J& |+ G! f+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早餐必须具备三项条件：一要有足够水分；二要有足够的能量；三要有足够的蛋白质。一顿理想的抗压早餐是富含蛋白质、碳水化合物以及纤维的早餐，如由稀饭（碳水化合物）、瘦肉或鸡蛋（蛋白质）、一个水果或一碟凉拌蔬菜（纤维素）构成的早餐。 tvb now,tvbnow,bttvb' L2 E' A, h/ i T* c: r" l
tvb now,tvbnow,bttvb" j m2 m5 q5 C B
公仔箱論壇) e9 M2 C$ f8 A# j3 Z% o% s& K: M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A5 a+ \* O/ ]2 v
少发脾气 5.39.217.762 H2 L6 H5 v! h; x
' \/ p) \0 y' m0 qtvb now,tvbnow,bttvb 根据研究，“敌意”低的人，血液的带氧腺体数目也会增加，带氧腺体就像高速公路的开道车，可以让人的免疫细胞快速抵达病菌入侵现场。把坏脾气丢掉，更乐观的面对生活。研究表明，大笑可以减少压力荷尔蒙。
6 p" ]0 a8 H5 _2 }8 i$ e5.39.217.76
& T( v( C# ]1 y7 a, n# I5.39.217.76 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" | ~' q5 j& L; G+ O
: _* A! K- f w; m/ L' E% ~# ^. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 感恩生活
7 P) a! B! o+ ~9 \5.39.217.765.39.217.761 w% K4 q, r( x. x- [1 Z4 G
多感谢生活给予自己的东西，多帮助他人。一项针对两千七百名美国社区志工的调查显示，这群人罹患心脏病、忧郁症及传染病的比率，比没有担任志工的人少2～5倍。做善事之后，脑啡释放的量会提高，从而增加快乐、减少因忧愁造成的压力蛋白。
9 y4 o3 s8 B6 w2 w& z& R2 k9 M" [2 {
6 \0 K3 L; ]" o0 ?
/ N5 x3 S( Y. R; y5 F8 F9 n5.39.217.76 眼睛累了要休息
4 Y `, R) m- @ Q- e0 m* i5.39.217.765.39.217.76: }; N$ ?7 x2 E
缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息，方法简单极了：当你打电话时，如果不需要读什么或者写什么，就把眼睛闭上。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?8 R2 o1 o5 X" N+ i
眼睑是眼睛最好的按摩师，特意眨眼并转动眼球10次，一天重复若干次，有助于清洁眼睛并能缓解眼部疲劳。 公仔箱論壇, ` [" {2 R" z# J3 V
5.39.217.76. d4 R* k+ z( }0 Y# i2 H
1 b$ x* y( w8 _$ O8 r
公仔箱論壇2 Y) D: d% h" V: ~$ o! g
每日多吃蔬果 公仔箱論壇$ t" g) N5 `% C" N/ ~4 ?3 m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i' ~- { s3 x$ @: N" f
根据调查，多吃蔬菜水果的人，可以减轻癌症与心脏病的风险。建议你，把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，当做点心，代替那些会令你发胖的饼干、零食。
+ a* l* M; l5 k" u. Ptvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76; s) _0 ^- I2 w3 C$ w+ r
9 a9 F9 |6 p7 ]0 V& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 w8 I% `# h& |. B- A2 m% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每日运动30分钟
! x2 {, \0 e- t$ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76/ M% V H: V T7 `9 N
许多研究都指出，每天运动30分钟就可以得到运动的好处，包括预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等，甚至有研究指出，运动可以让人感到快乐，增强自信心。如果你很久没有运动，可以从走路运动开始，走路是最简单、最省钱的心肺功能训练，每天快走20～30分钟，持续走下去，一定能感受到许多好处。
6 `* Q) z; C, L( h( S' H6 ptvb now,tvbnow,bttvb/ a( X2 [2 L0 g, F8 |2 s
. g- o" @5 x8 p# E: n3 O4 O O公仔箱論壇; _9 p! A4 i* h, i
挺胸抬头
% g; f8 B2 p. `# Z1 _; | {: i
& O5 k* i7 t4 G( U8 R 美国密苏里州大学的医生说：“抬起头来将会令你外表年轻一些，而且可以减少患病机会。”当你抬头挺胸时，胸膛会挺起，肺活量可增加20～50％，空气吸入多，身体组织所获得的氧气量也就随之增多。当一个人获得较多氧气供应时，身体就不易疲倦。同时，抬头也会减轻腰骨痛，因为挺胸的姿势会减少脊椎的弧度。 tvb now,tvbnow,bttvb* t9 r0 \' p4 v
& n+ R0 P0 P* C. T4 i7 Y; f' p
公仔箱論壇0 x) a% z9 X, w! E
公仔箱論壇" p" O! a% \# x% R
吃饭时把电视关掉
% A3 A c. s. n" Btvb now,tvbnow,bttvb8 Y% p0 S8 S/ M5 K* y, Q. y; x
研究儿童肥胖和收视习惯的学者发现，儿童在吃饭的时候看电视，通常会容易导致肥胖，且会延长收看电视的时间高达70分钟。所以不管大人或小孩，吃饭时，最好关掉电视，专心的吃饭，好好享受桌上的食物。 tvb now,tvbnow,bttvb; P1 ^7 P1 y) P0 S2 C
& {& J# c' k: U
) ~8 m" ?: o7 g; C$ J5 z( ~7 stvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb, D W4 |% m {, W0 D
停止擅服抗生素 5.39.217.76. a3 t) D" s! O
tvb now,tvbnow,bttvb1 \ }+ u" s6 @) m
不要因为身体不适就随意的服用抗生素。尤其在感冒以后，因为90％的感冒属于病毒性，抗生素根本没有用，抗生素只对细菌感染有效。服用不必要的抗生素会助长癌细胞产生针对抗生素的抗体，这样当你真正需要抗生素时，可能就不管用了。你只在严重的皮肤感染、喉部链球菌感染、肺炎等真正的细菌感染时才需要抗生素，而这需要医生判定。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B- q2 R- E# o$ A7 N0 W; v
V+ V$ g" q; j* c6 C. b4 q) ~' V
4 J4 B8 Z5 U7 f+ e- a9 C1 ]5 i
. D6 ~, p2 E$ K5 k6 s! I! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 杜绝“病从口入” 6 h' Z f H% e3 c( m- o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D2 w X A6 ^1 R- o; [6 @* [
手在很多疾病的传播中发挥着极为重要的传播媒介作用，沾染有细菌与病毒的手接触口腔及鼻子周围的皮肤，都可以经手的传送作用而造成感染与传播，所以，“病经手入”并非言过其辞。因此，勤洗手也就显得格外重要了。 公仔箱論壇2 I k: r: R- N. x% C- I
7 a) n+ Q0 N( v9 L7 j% [' |- Y
5 \+ j. f2 b: z6 i0 ?. B; W7 k/ J
7 G2 E# `) n. A8 J( k 再忙也要和家人亲密 5.39.217.765 D2 h8 R4 Z V, J" R2 h0 w
$ s R* a8 Y! ]: R8 d. _
美国心脏病权威、曾任前美国总统克林顿医疗顾问的欧宁胥历经数十年研究发现，拥有亲密关系可以预防与减缓心脏病，甚至可以提供生命坚强的抵抗力。不管外在生活多么多彩多姿，每个人都需要拥有可以打开心扉，分享心事的亲密关系。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋养彼此的亲密关系。 tvb now,tvbnow,bttvb+ I! I1 h( U1 c2 U$ y* r
6 f% ]" N* N# R$ E
3 e6 D) x& C/ ~5 z
+ k/ s% _, V( F0 n, Z
戒烟 : g% K9 e4 t5 x6 C6 p6 i
; O- \) n, h# a( L( J; M: U
抽一根烟会产生超过4000种化学物质，其中四十几种会致癌，吸烟者死于肺癌的人数是不吸烟者的16倍。戒除吸烟的习惯，不仅对自己的健康有利，也是对家人爱的表现。因为二手烟比一手烟还毒，已被世界卫生组织列为头号致癌物质，而孩子往往是二手烟最大的受害者。超过四分之一的婴儿猝死是因为父母吸烟，导致婴儿吸入二手烟引起的。二手烟也会增加儿童气喘的次数，且加重病情。
' Y7 n) d$ m! v2 I9 Z6 d7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76- y( \" ^$ r, [7 m# s
' F+ a# B& Q, n" `7 z. o公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ q* e. x- a( D. D( Q) D
打开窗户把大自然请进屋 公仔箱論壇( c l! _! m6 o% B1 n* o
- X0 s9 a# g; y; ~) q$ c0 Atvb now,tvbnow,bttvb 最好的消灭病菌的方法就是通风，在阳光和空气流动的作用下，病毒甚至在几分钟内就会被杀灭。因此建议大家要保持室内通风，尽管天气冷，室内也要保持良好的空气流通。
9 {2 k6 l; [; O5.39.217.76
4 L$ b' F! e' d" m9 T7 R3 t1 c 公仔箱論壇2 p P% a& E& I. H5 x% F
5 z' n4 R4 E: J, B 适当晒太阳 . } }6 b" J4 b" _
4 A" U8 u4 o* s
美国纽约州精神病学会专家说，阳光是一种天然的兴奋剂。最好的提神方法是晨曦中做30分钟的散步或慢跑。因为这可以使身体贮存大量的维生素D，有助于维护骨骼和牙齿的强健。太阳下还是最好物理消毒场所，所以，养成经常晾晒被褥和衣物的好习惯吧。 tvb now,tvbnow,bttvb+ q/ N4 P' g6 D! x" x$ ?4 _/ K5 g
0 M: t4 A4 I0 G) `# k9 \1 E D9 V- |
; Z/ ^' }' P! o$ ]) G+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 O( l5 X$ W/ z Y% I
坚信今晚睡得更好 / \9 D6 d. q. c
}6 y$ E9 \& z* n
许多人把工作上的事也带到了床上，他们躺在床上却想着白天的工作，或者计算自己的账本，甚至在脑子里和老板打架。如果你发现自己也是这样，不妨找一把“焦虑之椅”：上床睡觉前，先安静地坐在上面十分钟，仔细回顾一天中发生过的事情，你可能什么问题都解决不了，但至少可以在脑子里给它们排个次序，找到明天最先要解决的事情。 |
發表於 2007-11-10 11:19 PM
| 
