[健康資訊] 老人养生“抓”牢三点

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老年人患脑动脉硬化比例增加，易出现消化功能减弱、末梢循环障碍等情况。因此老人养生保健“抓”牢三点：抓脑运动(常用脑)、抓脚运动(常走路)、抓腹运动(常揉腹)，必能强身健体、延年益寿。 0 U+ G& a* H0 q; e% i- v- a
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        抓脑运动 读书看报、写作、练书法、绘画、猜谜语、象棋、围棋等，均可促使大脑“运动”。经常用脑，大脑受到的良性刺激就越多，会使脑血管经常处于非紧张状态，大脑神经细胞得到营养物质和氧的供应较充足，脑细胞萎缩减少，从而起到调节神经系统、激活脑神经细胞的作用。
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9 B9 E5 x" D9 u# K. F. ^2 x: |5.39.217.76        抓脚运动 走路能增强体质和机体抵抗力，特别适合中老年人。通过抓脚运动可以有效延迟和预防腿部肌肉松弛、肌张力低下；并能增强肌肉的活动，加快血液循环，使新陈代谢旺盛，肌肉、神经发达，腿脚矫健有力、运动自如。另外腿脚部的运动，会通过神经的反射作用刺激心血管、呼吸系统，增加心脏血的输出量和肺的通气量，使全身气血畅通，脏腑功能调和。 " j: i" l1 c, u6 y  `' \6 D) H- e. I
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        抓腹运动 就是以肚脐为中心进行顺逆时针的揉腹运动。中医认为，揉腹可通达上下，平衡阴阳，去旧生新，充实五脏，通和六腑，祛外感之诸邪，清内生之百症。现代医学认为，揉腹可促进胃肠蠕动，增张腹肌和肠平滑肌的血流量，增强胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，明显地改善大小肠的蠕动功能，防止和消除便秘，这对老年人来说尤为重要。