低热量美味：凤梨火腿蛋焙果
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材料： 5.39.217.76" \7 l& D4 j* c4 u
●焙果(Bagel)一个(面包店有售)●凤梨一片●火腿一片●蛋一个。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A" e- ~. ^, X7 \( i/ z
做法： tvb now,tvbnow,bttvb0 F, m3 n, Z) j! c" N2 n
1.将焙果对半横切，放入烤箱约烤一分钟。 5.39.217.76: r! G* v( D/ o u
2.以平底锅煎好蛋、火腿，放在焙果的切口上，加上凤梨片后盖上另外一半的焙果即成。 0 d+ u' y* v: ~% r
功效：
* g/ n+ D% Q/ A" s 口感扎实、热量超低的丰富早餐！
: m$ [( U/ Z- v/ b: r; B" v; U5.39.217.76 原本是犹太人食物的焙果，以其充满口感的咬劲和麦香，得到许多人的忠实拥护。如此简易准备的食物，料理时间从头到尾加起来不必超过五分钟。焙果可以平时多买几个放在冷冻库里，趁刷牙洗脸的时候丢进烤箱里，接下来的步骤就简单啰！凤梨的清酸滋味正好可以让味蕾逐渐苏醒，配上一杯果汁，就是活力满点的早餐组合！
$ I: `# N; i B+ U& H1 r0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K# W0 A4 P$ H& W4 r" n: ^* w
元气配方：超健康养生三明治
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材料：
7 ]- f+ @+ f. W9 v2 D) W ●全麦吐司面包两片●苜蓿芽少许●大番茄半颗●奇异果半颗●青苹果半颗●火腿一片(可省略)●蛋一颗●咸味高钙起司一片。 5.39.217.762 P5 l" I5 H! w8 ~. X
做法：
$ Q7 a" O* O1 O5 } `" V6 y0 G3 A5.39.217.76 1.大番茄、奇异果、青苹果切片，苜蓿芽洗净备用。 tvb now,tvbnow,bttvb1 U$ M7 D% _/ r, f& Z& W
2.在平底锅热少许油(不沾锅就可以连油都不放啰)，先煎好荷包蛋，再用剩余的油来煎火腿。
3 h5 `: e2 j/ {) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.在一片吐司面包上依序放上番茄片、奇异果片、青苹果片、荷包蛋、起司片、火腿。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R! i- W4 w! }& q
4.盖上另一片吐司面包，就完成啰！
" y9 l- ~3 q! e v7 p/ [9 Ftvb now,tvbnow,bttvb 功效： * J0 m b* u# C+ n! p5 k8 C( y5 q
搭配一杯牛奶或优酪乳，就是一顿营养丰富的早餐。
4 A! S5 }+ N) f! C V# }: o 可以让你从一早开始精神奕奕到中午！ 1 T1 l0 G/ S$ o- A/ Z& U0 M
只要早起10分钟，就能准备这道既简单又营养充足的早餐。全麦吐司面包的纤维和营养丰富、热量也低，最适合想要变美的你。荷包蛋和火腿虽然是瘦身禁止的食品，但因为是在早餐摄取，热量往往在中午以前就消耗掉，一点也不怕发胖。至于最令人在意的味道方面，因为苹果、番茄、奇异果已经有了水果本身多汁的酸甜滋味，加上来自起司片、火腿的淡淡咸味，所以不需要多加盐或沙拉等其他调味料来调味──真的喔，当你咬下这个超健康养生三明治的第一口之后，就会迷上这些食材组合后的绝妙风味，天天早起做早餐！
0 F; q9 j; `) s: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* B# c) B' l5 ~7 b2 o5.39.217.76新鲜美味：苹果苜蓿芽手卷
4 c/ w0 D+ }( X8 h# T0 q+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb' F3 z* H3 ?' i6 T! G' w
材料： 公仔箱論壇) e0 a3 }9 T1 D" Y7 y
●紫菜手卷皮一张●苹果半颗●芦笋三根●苜蓿芽少许●优格一匙。 公仔箱論壇; Q# Q* V* w5 K6 S2 {# p B+ w
做法：
! ~ F- M! h$ Y6 v& y公仔箱論壇 1.苹果切成长条状，芦笋入沸水稍微烫熟，放凉备用。
) l$ I2 Q7 F, |% Q! }4 P) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.将紫菜皮卷成筒状，塞入一半的苜蓿芽垫底。
& X; g; r3 \4 R0 t" K公仔箱論壇 3.接着放入苹果条、芦笋，再将剩下的苜蓿芽放上去，淋上优格即成。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N# g: _0 d- t" z
功效：
6 j* c8 a. t: J/ V, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 新鲜蔬果一口咬定，吃趣十足，营养满分！ / `; b9 p3 N u. u
现做现吃的手卷，用料必定要新鲜才行！这道手卷里包的，全部都是新鲜蔬果。以苜蓿芽而言，有着丰富的纤维质，可以刺激消化系统，含有丰富蛋白质及多种维他命和矿物质，具有防止过氧化、美化肌肤的窈窕功效，也是制作生态美食时常选用的食材。而紫菜含有丰富的维生素A、B1等，能够调节体液、消除下半身浮肿，加上口感清脆的苹果和芦笋，手卷一包好，你一定会迫不及待立刻吃光！ # a2 M7 x4 T* w' K, K4 ]2 ~
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维他命C满点出击：奇异果汁
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H, c1 I' [ u公仔箱論壇材料：
7 b' m, [7 P+ S e) l0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●奇异果两颗●蜂蜜少许●冷开水半杯。 公仔箱論壇+ X& R# V! j8 O) ?
做法： 公仔箱論壇* }( m! {8 D0 s1 Y/ S6 w0 j9 l
1.将奇异果以刨刀削去果皮，连同水、蜂蜜放入果汁机中。
% c2 v4 P' ]0 d' U) U2 w7 b) h ` 2.启动果汁机约一分钟，将奇异果打成小颗粒状，即可装入杯中饮用。
; q3 w% t! w: b, s MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 功效： 5.39.217.76. s" \- s; ^& t7 G N9 L
超高量维他命C，不仅可以变美美，还有润喉护嗓及保肝窈窕功效喔！ 公仔箱論壇( ^* e! R8 z w+ y
奇异果是我最喜欢吃的水果之一，不只因为它酸酸甜甜的舒服口感，超高含量的维他命C更能让人拥有好气色。做这道果汁的时候，我通常不会把奇异果打得太碎、吃不出果粒，保留一点口感之外，营养不至于流失、也不会打到籽释放出苦味来。加一些蜂蜜可以让果汁口感滑顺，还能保护嗓子，对拍戏需要耗费喉咙的我来说，早上喝一杯，真的是一举数得的活力妙方。
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丰胸美白有秘招：木瓜炖奶酪
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●木瓜一颗●鲜奶两杯半●蛋白三个●冰糖适量●醋少许。
9 q, c0 y# L3 F$ n' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 做法： tvb now,tvbnow,bttvb! H* J: F8 n$ d1 y
1.木瓜剖半，取出果肉，放入果汁机打成碎小块。
* a/ X4 F6 w. j8 e& X2 K$ X 2.鲜奶煮到刚好沸腾，加入冰糖一同煮至溶化，放凉备用。
. W5 O) \0 M; x- y4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.蛋白打匀，加入牛奶和醋，轻轻搅拌均匀后，用滤网过筛，装入小碗中，盖上保鲜膜，大火隔水蒸约30分钟即成奶酪。
% C+ T2 u; T- j7 G! g) C4 D" _# o2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.食用时将木瓜泥淋于奶酪上，也可加些蜂蜜一起食用。 tvb now,tvbnow,bttvb6 U" G; M7 ] w! t: b( F/ X. L
白嫩肌肤、活氧、抗老化，还可以淡化斑点、丰胸美白喔！ + N8 Q# P9 M; Q1 ~7 w7 G0 R3 K
功效：
! ?$ \5 a: K( P; t7 S7 utvb now,tvbnow,bttvb 木瓜拥有多种维他命B群、胡萝卜素等营养，加上所含的特殊蛋白酶，能够快速吸收鲜奶中的蛋白质。而蛋白质可以促进肌肤新陈代谢正常，保持弹性，提供抗老化、抗氧化的全面性功能。这道浓、醇、香、滑的甜品，早上起来吃一盅，绝对是超幸福的事喔！
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( }3 S% l& d# X7 z5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抗老化圣品：酪梨牛奶
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' b9 M5 C" a$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：
; w9 R' U) D- Ptvb now,tvbnow,bttvb ●酪梨四分之一颗●牛奶一杯●蜂蜜少许。
( n2 V4 ~1 y9 C, j5.39.217.76 做法：
b$ X% W! K4 V3 D; G: G4 E2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.酪梨去皮、去籽后，取四分之一放入果汁机中。
" E1 C' u! ^- f公仔箱論壇 2.放入牛奶、蜂蜜，启动果汁机打匀即可装杯饮用。 $ r/ l& u; v- y4 ?2 H
功效：
" I6 e$ n7 R) |) u( t* z 营养价值高，当作早餐，喝一杯就很够！
: q. T( T. N" w! ] c! D5.39.217.76 有“东方奶油”美誉的酪梨，是营养价值很高、却仍不够普及的水果。一般人都有很贵的错觉，事实上在夏季盛产期，一颗大概只要台币40元左右，而这里介绍的酪梨牛奶一杯只需要四分之一颗，换算下来才不过10块钱哩！酪梨的热量虽高，但它含有的脂肪却是对身体有益的单元不饱和脂肪酸及必须脂肪酸，也因此酪梨所含的脂溶性维他命(如维他命B、E等)较其他水果来得容易被吸收。而这些维生素，也正是美容、抗老化的圣品哩！酪梨热量虽高，但只要在上午食用，就不会被累积成脂肪，再加上柔滑浓郁的口感，当成早餐是最幸福不过了！
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4 k9 R) P& N7 h+ l公仔箱論壇 清毒美白：草莓薏仁优格
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# H; e0 ], n5 q m) ?( q8 Mtvb now,tvbnow,bttvb材料：
/ L4 |$ g" L: G1 W7 N. j" o ●草莓六颗●优格一盒●薏仁100克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }1 V' S! E3 f
做法：
5 o( @5 ?' M( `8 c0 j9 c1 l5.39.217.76 1.将薏仁加水煮开，水沸后等薏仁熟透、汤汁呈浓稠状即可(约一小时)。放凉后摆冰箱备用。 公仔箱論壇) F5 R2 W2 _- ^ z7 w# t8 p8 p
2.草莓洗净，去蒂、切半，摆入盘中。
5 h/ q# J; |( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.浇入优格、薏仁，即可食用。
& ~0 w3 d- j1 { E1 }% ? 功效：
1 x2 o7 Y& u- ^: {7 j6 K& e1 t 清毒、美白、去积水，一次完成！
+ B. q3 h' N7 I8 s u8 Ytvb now,tvbnow,bttvb 这道早餐其实和我们所熟悉的牛奶＋谷类脆片类似，不同之处只在于把牛奶换成优格、谷类脆片换成薏仁，再加上令人看到就心情愉悦的草莓罢了。草莓的维他命C含量颇高，又必须趁新鲜食用，加上多汁酸甜的口感，几乎每个爱美的美眉都无法抗拒。优格除了比牛奶拥有更多的营养，常吃还可以保持消化道顺畅、排除宿便；薏仁含有的高纤维能促进肠胃蠕动，本身的热量又低，常吃可以排除体内多余的积水和毒素，让皮肤黑斑尽去、焕发光泽。你可以煮一锅薏仁放在冰箱里慢慢吃，或者煮得稀一些也不要紧，光喝汤也很退火。别担心薏仁和优格相加后的口感，你会讶异于优格的层次感竟然变得如此丰富、如此好吃！
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活力饮品：芒果芦荟优酪乳
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●芒果一颗●芦荟一片●优酪乳一小瓶●蜂蜜少许。
% H$ S7 i; L2 r. G. G, ^ 做法：
5 X8 t7 D3 J. p# `# Q5 ntvb now,tvbnow,bttvb 1.芒果去皮、去核，果肉备用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?7 A' Y1 _' ]4 J* y" B
2.芦荟撕去表皮，将透明果肉放入果汁机中，加入芒果、优酪乳、蜂蜜，打成果汁即可。 公仔箱論壇& k2 S4 ]4 N# g/ ^( p- a
功效：
$ Z0 N- _; F+ X; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 消炎、排毒，同时活化细胞、促进代谢。
- R5 e+ j" [2 l$ z9 [. L: X 芦荟拥有神奇的消炎、镇定、修复作用，对于易长痘痘的肤质有一定的改善窈窕功效。芒果富含的胡萝卜素，可以活化细胞、促进新陈代谢、防止皮肤粗糙干涩。原本芦荟打成果汁味道会有些苦涩，不过芒果的香甜正好中和了这个缺点，加上香醇的优酪乳，美肤窈窕功效就全在这杯好喝的活力饮品里了！ |
發表於 2007-10-21 11:54 PM
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