低热量美味：凤梨火腿蛋焙果
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: q, ?# G5 n) z1 H K公仔箱論壇材料： tvb now,tvbnow,bttvb3 |% f9 h! M }; k, ]
●焙果(Bagel)一个(面包店有售)●凤梨一片●火腿一片●蛋一个。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y1 a2 v% I) o3 N$ f9 ]
做法：
/ Z- k9 H0 M# f3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.将焙果对半横切，放入烤箱约烤一分钟。 * u6 _6 _- J; `0 E1 H
2.以平底锅煎好蛋、火腿，放在焙果的切口上，加上凤梨片后盖上另外一半的焙果即成。
7 i e% H. q: t7 w m公仔箱論壇 功效：
9 Y8 Q$ I: S0 f, S }( |tvb now,tvbnow,bttvb 口感扎实、热量超低的丰富早餐！
5 z: x3 F9 ^1 G/ d' k+ y' c+ t; f 原本是犹太人食物的焙果，以其充满口感的咬劲和麦香，得到许多人的忠实拥护。如此简易准备的食物，料理时间从头到尾加起来不必超过五分钟。焙果可以平时多买几个放在冷冻库里，趁刷牙洗脸的时候丢进烤箱里，接下来的步骤就简单啰！凤梨的清酸滋味正好可以让味蕾逐渐苏醒，配上一杯果汁，就是活力满点的早餐组合！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y; X# W) u: k' u* H3 H8 m" e
: a( Q2 O. V7 V, t8 m- ^+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。元气配方：超健康养生三明治 tvb now,tvbnow,bttvb. A- b! }& D# Q: l8 |
; w0 Z* A/ ]2 Y5 J材料：
5 S4 r: {9 }& T0 @# h r _4 Dtvb now,tvbnow,bttvb ●全麦吐司面包两片●苜蓿芽少许●大番茄半颗●奇异果半颗●青苹果半颗●火腿一片(可省略)●蛋一颗●咸味高钙起司一片。 tvb now,tvbnow,bttvb4 ?& ^+ ~6 \( r
做法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u$ b R1 z: G/ b
1.大番茄、奇异果、青苹果切片，苜蓿芽洗净备用。
! f& K. l6 q$ Q$ |公仔箱論壇 2.在平底锅热少许油(不沾锅就可以连油都不放啰)，先煎好荷包蛋，再用剩余的油来煎火腿。 公仔箱論壇. Z! W4 @; {+ B0 b' U8 E1 v6 e* z
3.在一片吐司面包上依序放上番茄片、奇异果片、青苹果片、荷包蛋、起司片、火腿。 5.39.217.763 t0 |7 I9 [+ P2 s* z- p
4.盖上另一片吐司面包，就完成啰！
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搭配一杯牛奶或优酪乳，就是一顿营养丰富的早餐。
1 o# D( {( p+ m. d8 D4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 可以让你从一早开始精神奕奕到中午！ tvb now,tvbnow,bttvb) x0 W9 ^& i2 r& j
只要早起10分钟，就能准备这道既简单又营养充足的早餐。全麦吐司面包的纤维和营养丰富、热量也低，最适合想要变美的你。荷包蛋和火腿虽然是瘦身禁止的食品，但因为是在早餐摄取，热量往往在中午以前就消耗掉，一点也不怕发胖。至于最令人在意的味道方面，因为苹果、番茄、奇异果已经有了水果本身多汁的酸甜滋味，加上来自起司片、火腿的淡淡咸味，所以不需要多加盐或沙拉等其他调味料来调味──真的喔，当你咬下这个超健康养生三明治的第一口之后，就会迷上这些食材组合后的绝妙风味，天天早起做早餐！
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新鲜美味：苹果苜蓿芽手卷
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7 z) f; Z' z* H; P+ b4 n/ O6 d; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：
! S! e; ^ f' U: ?tvb now,tvbnow,bttvb ●紫菜手卷皮一张●苹果半颗●芦笋三根●苜蓿芽少许●优格一匙。 tvb now,tvbnow,bttvb2 a+ ^9 {- z& D, N: \ i/ [. i5 k" R
做法： / Y% B# `# W- }9 Q7 s
1.苹果切成长条状，芦笋入沸水稍微烫熟，放凉备用。 tvb now,tvbnow,bttvb0 P7 J1 ]+ s* G
2.将紫菜皮卷成筒状，塞入一半的苜蓿芽垫底。 ; ]" l7 b2 ~, @: D( l1 V' b. C0 ]
3.接着放入苹果条、芦笋，再将剩下的苜蓿芽放上去，淋上优格即成。
$ M1 R+ Q. J5 v 功效： 5 u4 x: x% D" O9 [
新鲜蔬果一口咬定，吃趣十足，营养满分！ ) Y# s4 Q4 F' ~7 b
现做现吃的手卷，用料必定要新鲜才行！这道手卷里包的，全部都是新鲜蔬果。以苜蓿芽而言，有着丰富的纤维质，可以刺激消化系统，含有丰富蛋白质及多种维他命和矿物质，具有防止过氧化、美化肌肤的窈窕功效，也是制作生态美食时常选用的食材。而紫菜含有丰富的维生素A、B1等，能够调节体液、消除下半身浮肿，加上口感清脆的苹果和芦笋，手卷一包好，你一定会迫不及待立刻吃光！
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维他命C满点出击：奇异果汁
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$ K ]7 ?" \/ o7 P: k$ d公仔箱論壇材料：
# N! {1 c" O/ ?# P; e6 c+ W ●奇异果两颗●蜂蜜少许●冷开水半杯。 tvb now,tvbnow,bttvb* H5 z) s1 g% _1 j
做法：
! @( J/ c( y4 J8 J- o6 W+ b$ O 1.将奇异果以刨刀削去果皮，连同水、蜂蜜放入果汁机中。
- W& o9 b, M: T4 Xtvb now,tvbnow,bttvb 2.启动果汁机约一分钟，将奇异果打成小颗粒状，即可装入杯中饮用。 : j/ H0 F* A7 Q: c( l
功效： / f$ q* f4 v, J9 r& J* P" }
超高量维他命C，不仅可以变美美，还有润喉护嗓及保肝窈窕功效喔！ & m" s/ W! C2 _: Z, C* |6 T a* I
奇异果是我最喜欢吃的水果之一，不只因为它酸酸甜甜的舒服口感，超高含量的维他命C更能让人拥有好气色。做这道果汁的时候，我通常不会把奇异果打得太碎、吃不出果粒，保留一点口感之外，营养不至于流失、也不会打到籽释放出苦味来。加一些蜂蜜可以让果汁口感滑顺，还能保护嗓子，对拍戏需要耗费喉咙的我来说，早上喝一杯，真的是一举数得的活力妙方。
- e; G7 T2 e" K& c# j& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 |* G1 F0 e6 c/ g. [
丰胸美白有秘招：木瓜炖奶酪
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. k; U* \4 f- l& R8 @# ^tvb now,tvbnow,bttvb材料： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P( p9 V. W" g- M
●木瓜一颗●鲜奶两杯半●蛋白三个●冰糖适量●醋少许。 公仔箱論壇/ U1 Q$ o7 W% t' D, |, @
做法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t. r2 s0 u6 d3 L; z4 d$ n
1.木瓜剖半，取出果肉，放入果汁机打成碎小块。
3 \7 n, C0 }* c0 ?$ {" W; S2 G% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.鲜奶煮到刚好沸腾，加入冰糖一同煮至溶化，放凉备用。 公仔箱論壇3 c1 Y2 t" N+ z' f
3.蛋白打匀，加入牛奶和醋，轻轻搅拌均匀后，用滤网过筛，装入小碗中，盖上保鲜膜，大火隔水蒸约30分钟即成奶酪。 tvb now,tvbnow,bttvb5 \; ? |5 E/ x/ D. V: D) ]. N& v
4.食用时将木瓜泥淋于奶酪上，也可加些蜂蜜一起食用。
Z: @) f, z1 u- m# e) c 白嫩肌肤、活氧、抗老化，还可以淡化斑点、丰胸美白喔！ . i3 \9 c7 \; U9 w+ a
功效：
) L. p) }; J$ ]( W0 [6 Rtvb now,tvbnow,bttvb 木瓜拥有多种维他命B群、胡萝卜素等营养，加上所含的特殊蛋白酶，能够快速吸收鲜奶中的蛋白质。而蛋白质可以促进肌肤新陈代谢正常，保持弹性，提供抗老化、抗氧化的全面性功能。这道浓、醇、香、滑的甜品，早上起来吃一盅，绝对是超幸福的事喔！ . X. B& Y6 K& s7 ]
% W; y9 D% v+ `5 {抗老化圣品：酪梨牛奶
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4 \/ d' w+ n8 _2 A, f8 g$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料： tvb now,tvbnow,bttvb# X% g0 K- d5 b& D
●酪梨四分之一颗●牛奶一杯●蜂蜜少许。 5.39.217.762 S: L) A& O; X
做法： 0 ?; R5 Z+ T) x8 k. `2 ~7 d8 h+ P& G
1.酪梨去皮、去籽后，取四分之一放入果汁机中。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t4 O5 i5 Q9 Y, R! ]8 j
2.放入牛奶、蜂蜜，启动果汁机打匀即可装杯饮用。
* i* n1 |2 q+ a1 ]公仔箱論壇 功效： 5.39.217.76% d) l0 h' V$ N& Z
营养价值高，当作早餐，喝一杯就很够！ 7 Y: a+ A0 ?" O
有“东方奶油”美誉的酪梨，是营养价值很高、却仍不够普及的水果。一般人都有很贵的错觉，事实上在夏季盛产期，一颗大概只要台币40元左右，而这里介绍的酪梨牛奶一杯只需要四分之一颗，换算下来才不过10块钱哩！酪梨的热量虽高，但它含有的脂肪却是对身体有益的单元不饱和脂肪酸及必须脂肪酸，也因此酪梨所含的脂溶性维他命(如维他命B、E等)较其他水果来得容易被吸收。而这些维生素，也正是美容、抗老化的圣品哩！酪梨热量虽高，但只要在上午食用，就不会被累积成脂肪，再加上柔滑浓郁的口感，当成早餐是最幸福不过了！
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+ d' z( d* w, J 清毒美白：草莓薏仁优格 tvb now,tvbnow,bttvb/ a6 ~( H- v, O" D* \: e
1 q, @( m$ b& |8 h材料： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x( T4 a' Q( G0 m
●草莓六颗●优格一盒●薏仁100克。
' _: ?7 g+ F- k& U' C. v 做法：
! B1 E) e3 Q* c- h- v, S* W, ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.将薏仁加水煮开，水沸后等薏仁熟透、汤汁呈浓稠状即可(约一小时)。放凉后摆冰箱备用。 公仔箱論壇9 M5 h& t, x2 ~% `
2.草莓洗净，去蒂、切半，摆入盘中。 ; x8 `" ~2 c& ~7 z, b; e# O7 }
3.浇入优格、薏仁，即可食用。 - K6 C `: i, g& m5 z( H
功效：
) ^. L- p U d, i: {9 [ 清毒、美白、去积水，一次完成！
3 n$ W* V6 A* Itvb now,tvbnow,bttvb 这道早餐其实和我们所熟悉的牛奶＋谷类脆片类似，不同之处只在于把牛奶换成优格、谷类脆片换成薏仁，再加上令人看到就心情愉悦的草莓罢了。草莓的维他命C含量颇高，又必须趁新鲜食用，加上多汁酸甜的口感，几乎每个爱美的美眉都无法抗拒。优格除了比牛奶拥有更多的营养，常吃还可以保持消化道顺畅、排除宿便；薏仁含有的高纤维能促进肠胃蠕动，本身的热量又低，常吃可以排除体内多余的积水和毒素，让皮肤黑斑尽去、焕发光泽。你可以煮一锅薏仁放在冰箱里慢慢吃，或者煮得稀一些也不要紧，光喝汤也很退火。别担心薏仁和优格相加后的口感，你会讶异于优格的层次感竟然变得如此丰富、如此好吃！
) P2 k: X% n3 Q$ n; [8 o6 L$ s" gtvb now,tvbnow,bttvb
; x' f* B) J1 t% b x3 Q% ?# K 活力饮品：芒果芦荟优酪乳
+ Z$ q0 r: n6 Q b. [$ L. \+ }0 e& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 0 m: B$ o3 [: }# e% E) A) b
材料： tvb now,tvbnow,bttvb3 o" w# W w7 t
●芒果一颗●芦荟一片●优酪乳一小瓶●蜂蜜少许。
. f' c( d* K8 H$ Q 做法：
5 D+ l9 c, _9 {+ L6 y4 S7 C5 F: D5.39.217.76 1.芒果去皮、去核，果肉备用。 5.39.217.769 B! q# A) [9 @$ p$ `; i$ T z
2.芦荟撕去表皮，将透明果肉放入果汁机中，加入芒果、优酪乳、蜂蜜，打成果汁即可。
" V; B7 ?# k6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 功效： # U& O; z) R* \) N
消炎、排毒，同时活化细胞、促进代谢。
4 F6 G4 e& c5 F9 B3 c2 z8 J7 ` 芦荟拥有神奇的消炎、镇定、修复作用，对于易长痘痘的肤质有一定的改善窈窕功效。芒果富含的胡萝卜素，可以活化细胞、促进新陈代谢、防止皮肤粗糙干涩。原本芦荟打成果汁味道会有些苦涩，不过芒果的香甜正好中和了这个缺点，加上香醇的优酪乳，美肤窈窕功效就全在这杯好喝的活力饮品里了！ |
發表於 2007-10-21 11:54 PM
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