低热量美味：凤梨火腿蛋焙果 ) n. ?; V7 F8 H
1 X* c, E, v; w1 y: Z5.39.217.76材料：
+ o/ A) w! A; ~ d9 j% p5.39.217.76 ●焙果(Bagel)一个(面包店有售)●凤梨一片●火腿一片●蛋一个。 5.39.217.76$ z, S; K. ]2 |: _9 ?5 O. l0 T
做法：
# a6 V2 X1 P3 w# n1 A$ |. Z公仔箱論壇 1.将焙果对半横切，放入烤箱约烤一分钟。
/ } ?; m& h# g3 n- x ]tvb now,tvbnow,bttvb 2.以平底锅煎好蛋、火腿，放在焙果的切口上，加上凤梨片后盖上另外一半的焙果即成。 tvb now,tvbnow,bttvb- a: x9 c/ ^& ]& N9 W# l, U) E
功效：
f$ |6 T+ \+ c0 @: W/ f5.39.217.76 口感扎实、热量超低的丰富早餐！
, p M5 U2 j/ e 原本是犹太人食物的焙果，以其充满口感的咬劲和麦香，得到许多人的忠实拥护。如此简易准备的食物，料理时间从头到尾加起来不必超过五分钟。焙果可以平时多买几个放在冷冻库里，趁刷牙洗脸的时候丢进烤箱里，接下来的步骤就简单啰！凤梨的清酸滋味正好可以让味蕾逐渐苏醒，配上一杯果汁，就是活力满点的早餐组合！ 5 D v* [8 ~) w3 }" K
N: A& E) b: Q: T; X; x' P5 c元气配方：超健康养生三明治 公仔箱論壇( `8 J( R1 l- Y3 _! R! e& w
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材料： 公仔箱論壇* d6 n5 q; `$ v7 a0 D5 [
●全麦吐司面包两片●苜蓿芽少许●大番茄半颗●奇异果半颗●青苹果半颗●火腿一片(可省略)●蛋一颗●咸味高钙起司一片。
- M8 k# |& S- u! a 做法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c+ k0 f# _" s6 \$ U
1.大番茄、奇异果、青苹果切片，苜蓿芽洗净备用。 9 f& Y& P* L N
2.在平底锅热少许油(不沾锅就可以连油都不放啰)，先煎好荷包蛋，再用剩余的油来煎火腿。
5 g8 |! e$ c+ ^: Z% r; H0 W 3.在一片吐司面包上依序放上番茄片、奇异果片、青苹果片、荷包蛋、起司片、火腿。
# o: F4 v( \# {" i0 Q1 itvb now,tvbnow,bttvb 4.盖上另一片吐司面包，就完成啰！
% ]) x7 v. n( P2 R! S/ @( P e 功效： ; v# K6 Q, j" c4 P$ f7 ~& W f
搭配一杯牛奶或优酪乳，就是一顿营养丰富的早餐。
8 }7 _6 J4 ]7 Q3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 可以让你从一早开始精神奕奕到中午！
. F, L2 b( P$ I! `, \0 g' i公仔箱論壇 只要早起10分钟，就能准备这道既简单又营养充足的早餐。全麦吐司面包的纤维和营养丰富、热量也低，最适合想要变美的你。荷包蛋和火腿虽然是瘦身禁止的食品，但因为是在早餐摄取，热量往往在中午以前就消耗掉，一点也不怕发胖。至于最令人在意的味道方面，因为苹果、番茄、奇异果已经有了水果本身多汁的酸甜滋味，加上来自起司片、火腿的淡淡咸味，所以不需要多加盐或沙拉等其他调味料来调味──真的喔，当你咬下这个超健康养生三明治的第一口之后，就会迷上这些食材组合后的绝妙风味，天天早起做早餐！ , @) {% `5 w$ p1 b2 n
, ~* v( C5 B9 J! g* Q& j: G5.39.217.76新鲜美味：苹果苜蓿芽手卷
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?" J) P' @/ i8 T( b+ j5.39.217.76材料：
: k5 e8 r$ R1 l |8 f7 V5 n" C公仔箱論壇 ●紫菜手卷皮一张●苹果半颗●芦笋三根●苜蓿芽少许●优格一匙。 5.39.217.76) p G* `# f* b* J6 g" B
做法： 5.39.217.768 T( j5 ^# c2 W# s- v
1.苹果切成长条状，芦笋入沸水稍微烫熟，放凉备用。 5.39.217.762 I) V. t. y% d
2.将紫菜皮卷成筒状，塞入一半的苜蓿芽垫底。
. j1 J9 s, K) O. a* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.接着放入苹果条、芦笋，再将剩下的苜蓿芽放上去，淋上优格即成。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `% z5 d3 w5 x8 Q" I
功效：
]& J* K% h# B8 X6 ` 新鲜蔬果一口咬定，吃趣十足，营养满分！
( V* S8 i1 A9 y7 x2 Y; a1 \5.39.217.76 现做现吃的手卷，用料必定要新鲜才行！这道手卷里包的，全部都是新鲜蔬果。以苜蓿芽而言，有着丰富的纤维质，可以刺激消化系统，含有丰富蛋白质及多种维他命和矿物质，具有防止过氧化、美化肌肤的窈窕功效，也是制作生态美食时常选用的食材。而紫菜含有丰富的维生素A、B1等，能够调节体液、消除下半身浮肿，加上口感清脆的苹果和芦笋，手卷一包好，你一定会迫不及待立刻吃光！
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维他命C满点出击：奇异果汁 5.39.217.76. I3 t& v! q7 E. }, x' e
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材料： 5.39.217.764 \* x; N$ u( [1 d+ w( n
●奇异果两颗●蜂蜜少许●冷开水半杯。
* j9 E1 f' |: x$ X# Z9 C9 p/ ^1 G/ o公仔箱論壇 做法： 公仔箱論壇9 d6 x/ ^5 O, l( U6 e0 d
1.将奇异果以刨刀削去果皮，连同水、蜂蜜放入果汁机中。
9 V8 F2 d' L: _ 2.启动果汁机约一分钟，将奇异果打成小颗粒状，即可装入杯中饮用。
8 X& D; c# L r! d/ ]' [! ^& f 功效：
+ S; `2 y( m2 M; h2 w8 B" | 超高量维他命C，不仅可以变美美，还有润喉护嗓及保肝窈窕功效喔！
# C; \" o9 x- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 奇异果是我最喜欢吃的水果之一，不只因为它酸酸甜甜的舒服口感，超高含量的维他命C更能让人拥有好气色。做这道果汁的时候，我通常不会把奇异果打得太碎、吃不出果粒，保留一点口感之外，营养不至于流失、也不会打到籽释放出苦味来。加一些蜂蜜可以让果汁口感滑顺，还能保护嗓子，对拍戏需要耗费喉咙的我来说，早上喝一杯，真的是一举数得的活力妙方。
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7 A% p% P- f3 S3 \; @7 \5.39.217.76 丰胸美白有秘招：木瓜炖奶酪
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) e! h) P7 P; x/ M' r. Qtvb now,tvbnow,bttvb材料： 公仔箱論壇" }8 d5 T. z( |; q z# l+ @
●木瓜一颗●鲜奶两杯半●蛋白三个●冰糖适量●醋少许。
1 M$ W2 m) \) y6 B! f* M+ K/ v5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 做法： 公仔箱論壇9 n! ~ j5 W, n
1.木瓜剖半，取出果肉，放入果汁机打成碎小块。
4 B3 u) C# D* e2 c+ t$ W 2.鲜奶煮到刚好沸腾，加入冰糖一同煮至溶化，放凉备用。
" [" k2 C" d7 Q8 F7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.蛋白打匀，加入牛奶和醋，轻轻搅拌均匀后，用滤网过筛，装入小碗中，盖上保鲜膜，大火隔水蒸约30分钟即成奶酪。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @5 h' Q7 j3 d2 O' y0 U
4.食用时将木瓜泥淋于奶酪上，也可加些蜂蜜一起食用。 5.39.217.76, N$ v% m! }/ U
白嫩肌肤、活氧、抗老化，还可以淡化斑点、丰胸美白喔！
3 W& l' y9 `% G$ ]3 ^公仔箱論壇 功效： ; h" W2 o% i) ^( _6 Y( f+ P7 @
木瓜拥有多种维他命B群、胡萝卜素等营养，加上所含的特殊蛋白酶，能够快速吸收鲜奶中的蛋白质。而蛋白质可以促进肌肤新陈代谢正常，保持弹性，提供抗老化、抗氧化的全面性功能。这道浓、醇、香、滑的甜品，早上起来吃一盅，绝对是超幸福的事喔！ tvb now,tvbnow,bttvb6 [& c' D6 w, D1 e1 c8 R
; q: y: t6 C4 d9 A5 T e4 j公仔箱論壇抗老化圣品：酪梨牛奶 6 M( K3 f4 k3 S: s
: ^ N! ^* B! v. W7 f7 t" I公仔箱論壇材料：
1 V! r9 X9 g* r H3 p0 ftvb now,tvbnow,bttvb ●酪梨四分之一颗●牛奶一杯●蜂蜜少许。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C7 m0 P4 _# G+ P9 B
做法： 5.39.217.769 k4 |) n- L3 O0 @
1.酪梨去皮、去籽后，取四分之一放入果汁机中。
2 i3 w6 Q* w* c, Y3 ?tvb now,tvbnow,bttvb 2.放入牛奶、蜂蜜，启动果汁机打匀即可装杯饮用。 公仔箱論壇5 t' I/ E6 U" _
功效： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \- Q# y& V6 e: \6 L. T
营养价值高，当作早餐，喝一杯就很够！ 5.39.217.76% u7 r3 d/ A2 I* {* U8 m9 K
有“东方奶油”美誉的酪梨，是营养价值很高、却仍不够普及的水果。一般人都有很贵的错觉，事实上在夏季盛产期，一颗大概只要台币40元左右，而这里介绍的酪梨牛奶一杯只需要四分之一颗，换算下来才不过10块钱哩！酪梨的热量虽高，但它含有的脂肪却是对身体有益的单元不饱和脂肪酸及必须脂肪酸，也因此酪梨所含的脂溶性维他命(如维他命B、E等)较其他水果来得容易被吸收。而这些维生素，也正是美容、抗老化的圣品哩！酪梨热量虽高，但只要在上午食用，就不会被累积成脂肪，再加上柔滑浓郁的口感，当成早餐是最幸福不过了！
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; q6 j; W% Y4 |5 V5 j4 k- X公仔箱論壇 清毒美白：草莓薏仁优格 ! V1 i4 r, U6 j" i# Q/ v( e3 W
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材料： 公仔箱論壇0 A& R+ L9 s4 D
●草莓六颗●优格一盒●薏仁100克。 5.39.217.76# x* f% M; ^1 ?
做法：
, S3 z1 Q0 D, e! A/ l1 c6 Qtvb now,tvbnow,bttvb 1.将薏仁加水煮开，水沸后等薏仁熟透、汤汁呈浓稠状即可(约一小时)。放凉后摆冰箱备用。
" P; p" K2 K- o( ~& Ytvb now,tvbnow,bttvb 2.草莓洗净，去蒂、切半，摆入盘中。 / z3 a. I9 P! u0 T3 i
3.浇入优格、薏仁，即可食用。
5 K) [3 B+ \+ t6 t5.39.217.76 功效： tvb now,tvbnow,bttvb0 o: U7 F2 U0 D) n+ x* S
清毒、美白、去积水，一次完成！
9 s# l4 U5 v# Q. d公仔箱論壇 这道早餐其实和我们所熟悉的牛奶＋谷类脆片类似，不同之处只在于把牛奶换成优格、谷类脆片换成薏仁，再加上令人看到就心情愉悦的草莓罢了。草莓的维他命C含量颇高，又必须趁新鲜食用，加上多汁酸甜的口感，几乎每个爱美的美眉都无法抗拒。优格除了比牛奶拥有更多的营养，常吃还可以保持消化道顺畅、排除宿便；薏仁含有的高纤维能促进肠胃蠕动，本身的热量又低，常吃可以排除体内多余的积水和毒素，让皮肤黑斑尽去、焕发光泽。你可以煮一锅薏仁放在冰箱里慢慢吃，或者煮得稀一些也不要紧，光喝汤也很退火。别担心薏仁和优格相加后的口感，你会讶异于优格的层次感竟然变得如此丰富、如此好吃！
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' h- E7 S6 q0 j) H8 {) w) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 活力饮品：芒果芦荟优酪乳 tvb now,tvbnow,bttvb8 l; q# h% v( i7 H5 ]
: W; `6 D4 L; ~% y" \3 o# P" v5 D2 r材料：
& q+ c8 M& \# J公仔箱論壇 ●芒果一颗●芦荟一片●优酪乳一小瓶●蜂蜜少许。
+ h. n, `" [) q$ w 做法：
3 {; n& ]8 v, s5 m+ K8 i* y6 K. C 1.芒果去皮、去核，果肉备用。 公仔箱論壇) L9 f% l$ M) l
2.芦荟撕去表皮，将透明果肉放入果汁机中，加入芒果、优酪乳、蜂蜜，打成果汁即可。 公仔箱論壇$ T5 [* g: B; ~" e3 w( v# U- P
功效： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [& a4 `& O' N7 V T
消炎、排毒，同时活化细胞、促进代谢。 公仔箱論壇2 N9 Q+ }8 M7 A% ^# L; S4 g# P- b
芦荟拥有神奇的消炎、镇定、修复作用，对于易长痘痘的肤质有一定的改善窈窕功效。芒果富含的胡萝卜素，可以活化细胞、促进新陈代谢、防止皮肤粗糙干涩。原本芦荟打成果汁味道会有些苦涩，不过芒果的香甜正好中和了这个缺点，加上香醇的优酪乳，美肤窈窕功效就全在这杯好喝的活力饮品里了！ |
發表於 2007-10-21 11:54 PM
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