低热量美味：凤梨火腿蛋焙果
; w$ w- f% _5 mtvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb3 Z) V$ P# f- B: P6 g
材料： 9 |# `. [! d) F# Y: f
●焙果(Bagel)一个(面包店有售)●凤梨一片●火腿一片●蛋一个。
% S7 Z. A+ o5 X R- i: _3 M 做法：
% S3 L f$ f& [) |: v; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.将焙果对半横切，放入烤箱约烤一分钟。
5 s9 Y7 @5 Z+ ~% h7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.以平底锅煎好蛋、火腿，放在焙果的切口上，加上凤梨片后盖上另外一半的焙果即成。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j4 T5 l K) O/ C9 w6 z3 g
功效：
. o6 T; g5 L. [4 p! s/ b: _( V 口感扎实、热量超低的丰富早餐！ ' T' C) H) s$ X
原本是犹太人食物的焙果，以其充满口感的咬劲和麦香，得到许多人的忠实拥护。如此简易准备的食物，料理时间从头到尾加起来不必超过五分钟。焙果可以平时多买几个放在冷冻库里，趁刷牙洗脸的时候丢进烤箱里，接下来的步骤就简单啰！凤梨的清酸滋味正好可以让味蕾逐渐苏醒，配上一杯果汁，就是活力满点的早餐组合！ ; i" D* d1 r6 @( T& o k+ w g7 J3 U
: ~" y3 C" ^' v' V元气配方：超健康养生三明治 公仔箱論壇- l: i0 X0 I, R& @ J2 n
 # P6 f8 G8 ^+ L6 E/ H: `; [! f7 {
材料： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s- c8 S+ @" _8 |/ H
●全麦吐司面包两片●苜蓿芽少许●大番茄半颗●奇异果半颗●青苹果半颗●火腿一片(可省略)●蛋一颗●咸味高钙起司一片。
( Q1 T' k k) \5 @tvb now,tvbnow,bttvb 做法：
* ~6 e, P; w- A, a$ ^( Z( h7 r0 ltvb now,tvbnow,bttvb 1.大番茄、奇异果、青苹果切片，苜蓿芽洗净备用。 + ?+ |; `, x! h
2.在平底锅热少许油(不沾锅就可以连油都不放啰)，先煎好荷包蛋，再用剩余的油来煎火腿。 tvb now,tvbnow,bttvb/ F" i/ U. v+ M2 N% I* J# B
3.在一片吐司面包上依序放上番茄片、奇异果片、青苹果片、荷包蛋、起司片、火腿。
( a- `0 I8 H& m6 \* y& itvb now,tvbnow,bttvb 4.盖上另一片吐司面包，就完成啰！ 5.39.217.765 _) Q& x* `/ {9 K- ?4 c( u
功效： 公仔箱論壇* `- d8 K! Z% w
搭配一杯牛奶或优酪乳，就是一顿营养丰富的早餐。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A7 ^/ L/ s7 {( x" _- g( S
可以让你从一早开始精神奕奕到中午！
/ C' X* ?" ]" v: b/ {公仔箱論壇 只要早起10分钟，就能准备这道既简单又营养充足的早餐。全麦吐司面包的纤维和营养丰富、热量也低，最适合想要变美的你。荷包蛋和火腿虽然是瘦身禁止的食品，但因为是在早餐摄取，热量往往在中午以前就消耗掉，一点也不怕发胖。至于最令人在意的味道方面，因为苹果、番茄、奇异果已经有了水果本身多汁的酸甜滋味，加上来自起司片、火腿的淡淡咸味，所以不需要多加盐或沙拉等其他调味料来调味──真的喔，当你咬下这个超健康养生三明治的第一口之后，就会迷上这些食材组合后的绝妙风味，天天早起做早餐！
$ R9 ^; z4 e# d/ t5 n$ E* l公仔箱論壇; j+ V9 l* u$ ^$ |& m. o7 n
新鲜美味：苹果苜蓿芽手卷
# Y- C; b/ }7 {/ F5 _! |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# {4 f! i+ |8 P) N! V. c2 K9 F% E公仔箱論壇材料： 公仔箱論壇9 F7 D1 f/ t- a
●紫菜手卷皮一张●苹果半颗●芦笋三根●苜蓿芽少许●优格一匙。
$ i0 c- i! ^0 H4 D+ i 做法： 5.39.217.76) s$ \/ L7 F; D+ s
1.苹果切成长条状，芦笋入沸水稍微烫熟，放凉备用。
. A- \( P- w6 G7 Z. B1 {& P- w 2.将紫菜皮卷成筒状，塞入一半的苜蓿芽垫底。
" X6 ?# B1 g; m; a公仔箱論壇 3.接着放入苹果条、芦笋，再将剩下的苜蓿芽放上去，淋上优格即成。 * v" y% G. M$ W0 }" I
功效：
: ]* O5 }1 i+ D- b Y0 x# c 新鲜蔬果一口咬定，吃趣十足，营养满分！
3 a* l3 ]0 P# l/ _) u' l: c0 R5.39.217.76 现做现吃的手卷，用料必定要新鲜才行！这道手卷里包的，全部都是新鲜蔬果。以苜蓿芽而言，有着丰富的纤维质，可以刺激消化系统，含有丰富蛋白质及多种维他命和矿物质，具有防止过氧化、美化肌肤的窈窕功效，也是制作生态美食时常选用的食材。而紫菜含有丰富的维生素A、B1等，能够调节体液、消除下半身浮肿，加上口感清脆的苹果和芦笋，手卷一包好，你一定会迫不及待立刻吃光！
: n3 C8 H* I( U; f# X( [" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; {& m* [9 X" U/ G% {/ d, i( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 维他命C满点出击：奇异果汁
' J0 s) w' X& X% |: ktvb now,tvbnow,bttvb
( D+ y3 F; v, @& d4 r5.39.217.76材料：
, x+ u( [8 x5 m- M公仔箱論壇 ●奇异果两颗●蜂蜜少许●冷开水半杯。
' L% Y* K: W3 ~! d 做法： 5.39.217.76" [, b( \- |; R
1.将奇异果以刨刀削去果皮，连同水、蜂蜜放入果汁机中。
+ G( q6 }1 o- y" a; x, i# E8 u 2.启动果汁机约一分钟，将奇异果打成小颗粒状，即可装入杯中饮用。
6 y3 s) q2 } R2 c, ttvb now,tvbnow,bttvb 功效： 5.39.217.76) x+ Y1 G D% ?8 u
超高量维他命C，不仅可以变美美，还有润喉护嗓及保肝窈窕功效喔！
( o/ H% S. o7 u* }% L; ^ 奇异果是我最喜欢吃的水果之一，不只因为它酸酸甜甜的舒服口感，超高含量的维他命C更能让人拥有好气色。做这道果汁的时候，我通常不会把奇异果打得太碎、吃不出果粒，保留一点口感之外，营养不至于流失、也不会打到籽释放出苦味来。加一些蜂蜜可以让果汁口感滑顺，还能保护嗓子，对拍戏需要耗费喉咙的我来说，早上喝一杯，真的是一举数得的活力妙方。
. T/ B- ?, ?7 v公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w F9 b, L5 m
丰胸美白有秘招：木瓜炖奶酪 公仔箱論壇' B' b1 ~3 w! y" J
 5.39.217.76. G. W: P5 W) j1 m& W$ ]: ]4 F
材料： tvb now,tvbnow,bttvb: @ j6 M- N) v8 n; `4 C
●木瓜一颗●鲜奶两杯半●蛋白三个●冰糖适量●醋少许。
1 Y0 I- ^1 {3 ?) E; W 做法： 公仔箱論壇# E. l/ Y" s" [8 V* {7 A0 j& m
1.木瓜剖半，取出果肉，放入果汁机打成碎小块。 2 s2 Z ]/ x* e, K ^, B
2.鲜奶煮到刚好沸腾，加入冰糖一同煮至溶化，放凉备用。
% J) U5 p7 ~8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.蛋白打匀，加入牛奶和醋，轻轻搅拌均匀后，用滤网过筛，装入小碗中，盖上保鲜膜，大火隔水蒸约30分钟即成奶酪。 5.39.217.76( J* O3 b; S/ B, W: M
4.食用时将木瓜泥淋于奶酪上，也可加些蜂蜜一起食用。
; k, A* g' t V' _3 X2 t$ J4 n, } 白嫩肌肤、活氧、抗老化，还可以淡化斑点、丰胸美白喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M- E! h$ J6 h0 J! a9 I, Z& H
功效：
8 D* E7 q# M3 ?& T$ M公仔箱論壇 木瓜拥有多种维他命B群、胡萝卜素等营养，加上所含的特殊蛋白酶，能够快速吸收鲜奶中的蛋白质。而蛋白质可以促进肌肤新陈代谢正常，保持弹性，提供抗老化、抗氧化的全面性功能。这道浓、醇、香、滑的甜品，早上起来吃一盅，绝对是超幸福的事喔！
" v L4 z5 e# C6 O$ L
4 S! v( N. ]1 L7 _, [) k3 ]抗老化圣品：酪梨牛奶
8 M- I- F: T, p2 E. R# u7 Z
H9 R+ b/ n5 |/ \, x: j: C' E9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：
8 h! F. G3 \( p' c" l% ttvb now,tvbnow,bttvb ●酪梨四分之一颗●牛奶一杯●蜂蜜少许。
i( I3 _6 C* d6 P" n5.39.217.76 做法： 公仔箱論壇, P) v+ V& h+ X6 f( v+ d l# \, m
1.酪梨去皮、去籽后，取四分之一放入果汁机中。
$ ]5 Z8 }. C- M 2.放入牛奶、蜂蜜，启动果汁机打匀即可装杯饮用。 5.39.217.76' d& [2 S- t3 w+ `
功效： tvb now,tvbnow,bttvb9 L) S+ _; C, l+ |+ |+ T, H. x7 f
营养价值高，当作早餐，喝一杯就很够！ ( }1 ]# H- {+ t/ N2 ]! O e& ~
有“东方奶油”美誉的酪梨，是营养价值很高、却仍不够普及的水果。一般人都有很贵的错觉，事实上在夏季盛产期，一颗大概只要台币40元左右，而这里介绍的酪梨牛奶一杯只需要四分之一颗，换算下来才不过10块钱哩！酪梨的热量虽高，但它含有的脂肪却是对身体有益的单元不饱和脂肪酸及必须脂肪酸，也因此酪梨所含的脂溶性维他命(如维他命B、E等)较其他水果来得容易被吸收。而这些维生素，也正是美容、抗老化的圣品哩！酪梨热量虽高，但只要在上午食用，就不会被累积成脂肪，再加上柔滑浓郁的口感，当成早餐是最幸福不过了！
G) \7 M) y A/ d; }! j! ~" c2 u
{( u+ Y( b. j% m4 g2 m7 F 清毒美白：草莓薏仁优格
- j( W4 Y$ s b公仔箱論壇
+ F3 {5 ?! ?1 F4 w1 Ctvb now,tvbnow,bttvb材料：
" J% E4 ?9 e# G$ P ^3 F公仔箱論壇 ●草莓六颗●优格一盒●薏仁100克。 tvb now,tvbnow,bttvb: A0 m/ {8 b+ m" o3 h! R. m6 s
做法：
: w$ @" M. D; C% N( n0 R3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.将薏仁加水煮开，水沸后等薏仁熟透、汤汁呈浓稠状即可(约一小时)。放凉后摆冰箱备用。 : T1 E8 A# n( o$ l
2.草莓洗净，去蒂、切半，摆入盘中。 公仔箱論壇/ l% ~6 T( p2 {7 U, h: |) H
3.浇入优格、薏仁，即可食用。
" f" b5 g# Z6 ~6 ptvb now,tvbnow,bttvb 功效：
, m3 i4 F3 J& W( s8 P3 C# r 清毒、美白、去积水，一次完成！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V+ W9 Z2 c/ ^* D
这道早餐其实和我们所熟悉的牛奶＋谷类脆片类似，不同之处只在于把牛奶换成优格、谷类脆片换成薏仁，再加上令人看到就心情愉悦的草莓罢了。草莓的维他命C含量颇高，又必须趁新鲜食用，加上多汁酸甜的口感，几乎每个爱美的美眉都无法抗拒。优格除了比牛奶拥有更多的营养，常吃还可以保持消化道顺畅、排除宿便；薏仁含有的高纤维能促进肠胃蠕动，本身的热量又低，常吃可以排除体内多余的积水和毒素，让皮肤黑斑尽去、焕发光泽。你可以煮一锅薏仁放在冰箱里慢慢吃，或者煮得稀一些也不要紧，光喝汤也很退火。别担心薏仁和优格相加后的口感，你会讶异于优格的层次感竟然变得如此丰富、如此好吃！
. q9 L2 x; s6 g: `: p& @
, i) s9 ~) y7 b8 Z6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 活力饮品：芒果芦荟优酪乳
6 ~' U6 F3 S7 ? j 公仔箱論壇5 `3 u% @$ @5 Q- e5 S/ b
材料： 公仔箱論壇) f9 \7 r7 f( f1 O
●芒果一颗●芦荟一片●优酪乳一小瓶●蜂蜜少许。
. B) l) o4 [9 H( J 做法：
: {0 Q7 E9 G, `% q! h0 a 1.芒果去皮、去核，果肉备用。 tvb now,tvbnow,bttvb7 O8 {! C0 q# A2 S/ a' _1 i
2.芦荟撕去表皮，将透明果肉放入果汁机中，加入芒果、优酪乳、蜂蜜，打成果汁即可。
) x [! G5 N$ ~# m$ c 功效： 5.39.217.76" O2 Q- ?8 A; V, S
消炎、排毒，同时活化细胞、促进代谢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h# a$ D0 u& S. m/ B& O+ G# U& q
芦荟拥有神奇的消炎、镇定、修复作用，对于易长痘痘的肤质有一定的改善窈窕功效。芒果富含的胡萝卜素，可以活化细胞、促进新陈代谢、防止皮肤粗糙干涩。原本芦荟打成果汁味道会有些苦涩，不过芒果的香甜正好中和了这个缺点，加上香醇的优酪乳，美肤窈窕功效就全在这杯好喝的活力饮品里了！ |
發表於 2007-10-21 11:54 PM
| 
