低热量美味：凤梨火腿蛋焙果
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材料： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e3 ?: }& Z3 k7 y6 [
●焙果(Bagel)一个(面包店有售)●凤梨一片●火腿一片●蛋一个。 , z( n3 l( n7 q2 n
做法： 5.39.217.76! v: k. I" m1 P& x0 K
1.将焙果对半横切，放入烤箱约烤一分钟。
+ S, `/ j# } e+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.以平底锅煎好蛋、火腿，放在焙果的切口上，加上凤梨片后盖上另外一半的焙果即成。 5 Y [" ^9 ?: O* J
功效： 公仔箱論壇* v! j1 H# A3 ~4 u- P# c
口感扎实、热量超低的丰富早餐！ tvb now,tvbnow,bttvb0 y0 I! e4 }: D
原本是犹太人食物的焙果，以其充满口感的咬劲和麦香，得到许多人的忠实拥护。如此简易准备的食物，料理时间从头到尾加起来不必超过五分钟。焙果可以平时多买几个放在冷冻库里，趁刷牙洗脸的时候丢进烤箱里，接下来的步骤就简单啰！凤梨的清酸滋味正好可以让味蕾逐渐苏醒，配上一杯果汁，就是活力满点的早餐组合！
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2 o1 m+ W& @( ?6 j, q6 s6 Wtvb now,tvbnow,bttvb元气配方：超健康养生三明治
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/ S% U( w: K' {/ W) G# i& G公仔箱論壇材料： 9 y. S7 p1 ]+ L
●全麦吐司面包两片●苜蓿芽少许●大番茄半颗●奇异果半颗●青苹果半颗●火腿一片(可省略)●蛋一颗●咸味高钙起司一片。
, G. ~8 m6 i8 f0 a+ F 做法：
* e# W: i; |- J2 E6 l 1.大番茄、奇异果、青苹果切片，苜蓿芽洗净备用。 0 Q; c1 y) Q- W( P. U
2.在平底锅热少许油(不沾锅就可以连油都不放啰)，先煎好荷包蛋，再用剩余的油来煎火腿。
) O2 l* p/ D5 j8 Z3 _9 A5.39.217.76 3.在一片吐司面包上依序放上番茄片、奇异果片、青苹果片、荷包蛋、起司片、火腿。
% D- K7 c, g/ J1 d, C D2 ]0 s 4.盖上另一片吐司面包，就完成啰！ tvb now,tvbnow,bttvb9 P" f' K; i+ }; V; j
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搭配一杯牛奶或优酪乳，就是一顿营养丰富的早餐。 5.39.217.768 V' j) W- I ^* s
可以让你从一早开始精神奕奕到中午！
% W Q* a( n& J& L) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 只要早起10分钟，就能准备这道既简单又营养充足的早餐。全麦吐司面包的纤维和营养丰富、热量也低，最适合想要变美的你。荷包蛋和火腿虽然是瘦身禁止的食品，但因为是在早餐摄取，热量往往在中午以前就消耗掉，一点也不怕发胖。至于最令人在意的味道方面，因为苹果、番茄、奇异果已经有了水果本身多汁的酸甜滋味，加上来自起司片、火腿的淡淡咸味，所以不需要多加盐或沙拉等其他调味料来调味──真的喔，当你咬下这个超健康养生三明治的第一口之后，就会迷上这些食材组合后的绝妙风味，天天早起做早餐！
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- p, L! d5 m( H8 l. y3 T新鲜美味：苹果苜蓿芽手卷
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, z' r3 ]: a9 I) D公仔箱論壇材料： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c7 p. g+ r, i& K
●紫菜手卷皮一张●苹果半颗●芦笋三根●苜蓿芽少许●优格一匙。
; Q( x1 G$ ]% rtvb now,tvbnow,bttvb 做法：
' _, t( B2 }# g6 v: R5.39.217.76 1.苹果切成长条状，芦笋入沸水稍微烫熟，放凉备用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H" V4 E% _3 J$ C' [, m5 Q: K
2.将紫菜皮卷成筒状，塞入一半的苜蓿芽垫底。
% |1 z3 y& A P r+ d, Ktvb now,tvbnow,bttvb 3.接着放入苹果条、芦笋，再将剩下的苜蓿芽放上去，淋上优格即成。 5.39.217.76( j1 ~, {) T4 W* i7 I
功效：
4 Z( h' E% I* u& U5 k5.39.217.76 新鲜蔬果一口咬定，吃趣十足，营养满分！ 5 l+ {6 M( |! e; Q) X7 L
现做现吃的手卷，用料必定要新鲜才行！这道手卷里包的，全部都是新鲜蔬果。以苜蓿芽而言，有着丰富的纤维质，可以刺激消化系统，含有丰富蛋白质及多种维他命和矿物质，具有防止过氧化、美化肌肤的窈窕功效，也是制作生态美食时常选用的食材。而紫菜含有丰富的维生素A、B1等，能够调节体液、消除下半身浮肿，加上口感清脆的苹果和芦笋，手卷一包好，你一定会迫不及待立刻吃光！
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维他命C满点出击：奇异果汁 5.39.217.76- M4 L6 M% s+ r. _( U: P& Y
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材料： tvb now,tvbnow,bttvb/ I1 b& J E& z4 V) }! f* N9 l
●奇异果两颗●蜂蜜少许●冷开水半杯。
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1.将奇异果以刨刀削去果皮，连同水、蜂蜜放入果汁机中。
; R' W3 Q5 y" L0 y; ` W l 2.启动果汁机约一分钟，将奇异果打成小颗粒状，即可装入杯中饮用。 l' S9 z2 B7 Q2 t8 x" D
功效： 0 {+ l- Q' D' f c3 V# K' |
超高量维他命C，不仅可以变美美，还有润喉护嗓及保肝窈窕功效喔！ tvb now,tvbnow,bttvb. J- ^ R3 E; n4 p' M3 W6 {( R
奇异果是我最喜欢吃的水果之一，不只因为它酸酸甜甜的舒服口感，超高含量的维他命C更能让人拥有好气色。做这道果汁的时候，我通常不会把奇异果打得太碎、吃不出果粒，保留一点口感之外，营养不至于流失、也不会打到籽释放出苦味来。加一些蜂蜜可以让果汁口感滑顺，还能保护嗓子，对拍戏需要耗费喉咙的我来说，早上喝一杯，真的是一举数得的活力妙方。公仔箱論壇/ q) a5 u6 A8 e+ |( ~
3 x/ {% F1 g/ b& Ftvb now,tvbnow,bttvb 丰胸美白有秘招：木瓜炖奶酪 * w$ d0 Z' A$ o( v2 c6 i
, K6 G& x- i/ r6 O0 v. ]7 q0 Q" I8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料： ! Q5 f4 g' P' B) H* W) h
●木瓜一颗●鲜奶两杯半●蛋白三个●冰糖适量●醋少许。
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# ]1 ^0 M6 R, S. {tvb now,tvbnow,bttvb 1.木瓜剖半，取出果肉，放入果汁机打成碎小块。
. p) \1 f# d! j. Y& v 2.鲜奶煮到刚好沸腾，加入冰糖一同煮至溶化，放凉备用。
1 D& w; p; L/ M4 W+ o, r 3.蛋白打匀，加入牛奶和醋，轻轻搅拌均匀后，用滤网过筛，装入小碗中，盖上保鲜膜，大火隔水蒸约30分钟即成奶酪。 5.39.217.76& r6 D1 z- T$ Q5 e2 u( W/ d2 r
4.食用时将木瓜泥淋于奶酪上，也可加些蜂蜜一起食用。 1 T( R) s! z. ^; ]" ~+ r
白嫩肌肤、活氧、抗老化，还可以淡化斑点、丰胸美白喔！
% b: Q6 T% X& }7 b4 Q) ~: _+ u% n5.39.217.76 功效：
7 F- u7 R+ s+ `/ _9 k公仔箱論壇 木瓜拥有多种维他命B群、胡萝卜素等营养，加上所含的特殊蛋白酶，能够快速吸收鲜奶中的蛋白质。而蛋白质可以促进肌肤新陈代谢正常，保持弹性，提供抗老化、抗氧化的全面性功能。这道浓、醇、香、滑的甜品，早上起来吃一盅，绝对是超幸福的事喔！ 公仔箱論壇& r j: l8 R& i
/ u) |2 O4 R% }6 B$ u" s0 N* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抗老化圣品：酪梨牛奶
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材料：
3 Y8 k& E. Q. _% l4 H! ^ ●酪梨四分之一颗●牛奶一杯●蜂蜜少许。 5.39.217.76. x2 r; U9 y$ @2 h7 j! r
做法：
3 n2 H* m( {* ` |tvb now,tvbnow,bttvb 1.酪梨去皮、去籽后，取四分之一放入果汁机中。
6 w( q" `' Y6 q, u) Y 2.放入牛奶、蜂蜜，启动果汁机打匀即可装杯饮用。 5.39.217.76 Y7 w1 u& O' k' z3 n
功效：
: q. I7 ^/ W4 C9 i! Y1 G0 Gtvb now,tvbnow,bttvb 营养价值高，当作早餐，喝一杯就很够！ 3 ?( \9 ~6 Z! @: C/ g) x# [3 i# n
有“东方奶油”美誉的酪梨，是营养价值很高、却仍不够普及的水果。一般人都有很贵的错觉，事实上在夏季盛产期，一颗大概只要台币40元左右，而这里介绍的酪梨牛奶一杯只需要四分之一颗，换算下来才不过10块钱哩！酪梨的热量虽高，但它含有的脂肪却是对身体有益的单元不饱和脂肪酸及必须脂肪酸，也因此酪梨所含的脂溶性维他命(如维他命B、E等)较其他水果来得容易被吸收。而这些维生素，也正是美容、抗老化的圣品哩！酪梨热量虽高，但只要在上午食用，就不会被累积成脂肪，再加上柔滑浓郁的口感，当成早餐是最幸福不过了！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w0 b0 x9 P; F- A% {# r+ M/ E
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清毒美白：草莓薏仁优格
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$ d X; d; Y+ B0 j$ z5 O公仔箱論壇材料： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @* ~/ x9 h6 a
●草莓六颗●优格一盒●薏仁100克。 5.39.217.766 v* L7 P5 M* }3 ?, t
做法：
- B G8 R2 S( f3 E! Q 1.将薏仁加水煮开，水沸后等薏仁熟透、汤汁呈浓稠状即可(约一小时)。放凉后摆冰箱备用。
' G& [3 u' [5 r) g9 v' f+ r 2.草莓洗净，去蒂、切半，摆入盘中。 tvb now,tvbnow,bttvb! h! v' V6 k* f7 F- e' _
3.浇入优格、薏仁，即可食用。
6 j# H$ h% J. K 功效：
" d5 I K2 P* Y. x公仔箱論壇 清毒、美白、去积水，一次完成！
# F A1 i$ y) N5 H 这道早餐其实和我们所熟悉的牛奶＋谷类脆片类似，不同之处只在于把牛奶换成优格、谷类脆片换成薏仁，再加上令人看到就心情愉悦的草莓罢了。草莓的维他命C含量颇高，又必须趁新鲜食用，加上多汁酸甜的口感，几乎每个爱美的美眉都无法抗拒。优格除了比牛奶拥有更多的营养，常吃还可以保持消化道顺畅、排除宿便；薏仁含有的高纤维能促进肠胃蠕动，本身的热量又低，常吃可以排除体内多余的积水和毒素，让皮肤黑斑尽去、焕发光泽。你可以煮一锅薏仁放在冰箱里慢慢吃，或者煮得稀一些也不要紧，光喝汤也很退火。别担心薏仁和优格相加后的口感，你会讶异于优格的层次感竟然变得如此丰富、如此好吃！
) @. @. \& Z7 d; X9 ytvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: R+ s, @# H' z8 J' T9 y" d7 \
活力饮品：芒果芦荟优酪乳 tvb now,tvbnow,bttvb. ]# o& m$ y8 q7 q* b, g. t4 B2 I+ r0 W
2 B' J4 n' C+ m7 C8 c% u: \0 F' p5.39.217.76材料： " m v2 r( f3 y7 c7 j
●芒果一颗●芦荟一片●优酪乳一小瓶●蜂蜜少许。
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1.芒果去皮、去核，果肉备用。 % n% r7 @( N- P7 V& |8 \: ]
2.芦荟撕去表皮，将透明果肉放入果汁机中，加入芒果、优酪乳、蜂蜜，打成果汁即可。
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消炎、排毒，同时活化细胞、促进代谢。 tvb now,tvbnow,bttvb1 w9 ]: t z2 i) A: b y/ k/ D
芦荟拥有神奇的消炎、镇定、修复作用，对于易长痘痘的肤质有一定的改善窈窕功效。芒果富含的胡萝卜素，可以活化细胞、促进新陈代谢、防止皮肤粗糙干涩。原本芦荟打成果汁味道会有些苦涩，不过芒果的香甜正好中和了这个缺点，加上香醇的优酪乳，美肤窈窕功效就全在这杯好喝的活力饮品里了！ |
發表於 2007-10-21 11:54 PM
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