运动是很多人强健身体，疏解压力的方法，但美国俄亥俄州州立大学体育运动科学系副教授李卫东提醒大家，运动时当身体出现7大反应信号时，就要格外注意了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H5 q" T' Z# m2 p9 u& T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |! S7 |- s. ]$ `% i/ u4 F
1.自我感觉疲劳。运动后身体疲劳是很正常的，但是，如果疲劳现象持续2—3天或者更久，就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动，让机体得到充分恢复。9 s0 G1 z4 Q# W( X% H% R2 q
+ R B0 ?( D/ w9 \1 ]8 E/ S6 r- O5.39.217.76 2.肌肉疼痛。由于乳酸的堆积，运动后肌肉疼痛是正常的，但如果疼痛持续3—4天或更长时间，就要降低运动强度了。严重的话应该立即停止运动，同时做做按摩、理疗等。
5 [9 z8 v% V$ ]tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb) ~6 G, L1 a( a* A( m3 H! O
3.食欲不振。很可能是由于运动量过大，对机体刺激过度，抑制了大脑中的消化中枢造成的，此时要注意饮食的营养和搭配。
& }( ~* P7 g% d0 t! j5.39.217.76
8 }! j7 c! V4 O1 S 4.恶心呕吐。如果不是饮食引起的，那多数是由于肌体运动过量，缺氧造成的。锻炼者应该根据自己的生理条件选择合适的运动计划，从小运动量开始，循序渐进。
" h0 D o5 g( Z( V9 mtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb& Y O% _: a- p6 p% d
5.头痛头晕。一般做一些剧烈动作时，会有这种情况出现，这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。建议体质较差的人根据自身情况选择适合自己的运动项目。
5 |9 n# `& H. g5 v- c$ [公仔箱論壇公仔箱論壇9 x2 F7 W# d+ g
6.口渴。大运动量后产生口渴现象是正常的，但要注意运动前、中、后应及时补充水分，尤其是运动以后，最好饮用一些含盐的饮料或水。
8 e. P& U. K& \3 F& y- {1 N5.39.217.76
& o. b8 C, ^: A' {; \9 Stvb now,tvbnow,bttvb 7.精神压抑。健身的初衷应该是缓解压力，使身心愉悦，但如果运动中出现精神压抑，应该积极自我调节，减小运动量。 |
發表於 2007-9-25 12:06 AM
| 