据统计，男性10大死因中有4项与饮食有关，包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。以下12种食品对男性健康有益，建议男性多多摄取。
6 e k, G4 p) p8 P% p0 K 1.西红柿5.39.217.76( V! Y; ^3 U+ k; t& s
6 \6 T; O2 y" ?6 `1 I( R }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。矿物质则以钾的含量最丰富，由于有助于出血液中的盐分，因此具有降血压的功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G; v: S$ }" q. [, Q V
( z* e: Y0 [' X: m: w
2.黄豆
3 v/ r g- e0 u& E2 Z9 ]tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.769 k g6 x ~1 | |$ v+ Z9 ]
很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H: Q* [4 W+ ~
3 x) t3 d! R2 ~: Q o% ?2 Otvb now,tvbnow,bttvb 3.南瓜子tvb now,tvbnow,bttvb* D3 q& r( s, p8 T
! f% @5 K% K6 t9 t
男性40岁过后，大多数人有摄护腺肥大的问题。美国一项实验发现，让摄护腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其它症状。而且番瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。番瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日当零嘴吃。 tvb now,tvbnow,bttvb0 I7 e, d& \3 V, K- z2 Y+ D- F
公仔箱論壇1 @0 d& R' h f" [9 @
4.胡萝卜
( O& a6 S9 c% D0 e5.39.217.76
/ [. r. \( p. X W, `5.39.217.76 B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。
: I" z2 w, S* u8 s& ~tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76/ ~/ i; v1 N) M# Y; `4 _
5.海鲜
, y2 y& K2 |6 [. ?5 A% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p2 o" C: @! G! F* p1 Q: M
海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。5.39.217.76; K4 Z: S) Q' |9 d8 {& \
5.39.217.764 k5 O+ h; u, x. I1 A
6.大蒜公仔箱論壇7 x% `5 c. g) x3 P! G
6 F( E5 Z- ]7 }. J! c 大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。此外，它能提供维生素B1的吸收，促进醣类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。5.39.217.762 ?3 W( L) Q& ], @
# ~ }8 K7 G) L; u# }: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.高维生素C食物5.39.217.76! z+ \/ j" c) h5 x4 E# Y
* l Q+ w5 J& e1 f s5 W5.39.217.76 男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。美国德州大学妇产科教授威廉。哈理斯实验结果显示，给男性每天服用1000毫克的维生素C，连续服用60天后，他们的精子数增加60%，活动力增加30%，不正常的精子也减少了。
6 \& [# H' I4 t* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 h3 u+ g: L q) }$ N 高维生素C的食物!有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。另一方面，男性常处高压状态，更需要营养的补充。维生素C可以协助副肾上腺皮质素(一种抗压力的荷尔蒙)的分泌，可以对抗压力。
; R: m& f: M& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& k# }' n. p/ H0 N# P+ N% S公仔箱論壇 8.全麦面包
) E+ v4 H" X$ Q; W0 r5.39.217.76
1 o' z- m* v$ {& k公仔箱論壇 说到压力，男人常常不眠不休地冲刺事业，压力无法舒伸，就利用烟酒来掩饰劳累和纾解压力5.39.217.763 _) l" n8 e" ~: t7 @2 a' N
tvb now,tvbnow,bttvb+ e8 d* v2 h6 ?; N U1 `. O/ x. a
要对抗压力，维生素B群是非常重要的。这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的维生素B群。而且全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。3 `9 k9 L6 Q Z/ @, @% X# S: J
3 R" H4 N! S0 p0 W9 l) Q- j' M6 I5.39.217.76 9.水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]& l; K9 [0 |/ y6 R7 i% e+ q8 U
3 y+ \* e; ?* F* A; ztvb now,tvbnow,bttvb 人类脑部有75%都是水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应偏慢。1 P: u* z/ N4 D& i2 _
0 O- K7 h. C- \0 F, z 偏偏男人常一忙起来，就忘了喝水，若用饮料或汤补充体内水份，却会徒增热量，使身体发胖。因此在餐与餐之间要多喝水。例如一进办公室，马上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完两瓶矿泉水瓶的水(约2000cc)。5 g0 O/ [. L9 `
5.39.217.76! G- \% H( I3 i" M' ~; t
10.深海鱼
5 M' [1 Z1 V" H+ F2 @1 etvb now,tvbnow,bttvb
( |: H3 Z0 f* N) @, _ [6 j" j公仔箱論壇 压力大，也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益。富含Omega-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住1星期至少要吃两次鱼，美国心脏病协会(AHA)建议
7 R4 I( k. a6 f j) F/ M6 j5.39.217.76' u; I+ j3 I, {& U
11.绿茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q/ F. L7 K, e) ]
公仔箱論壇) y# `6 ^2 ~! Q% F) v
绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等 Z. o8 P( V$ d; E0 C
; n; Y4 Z _5 `; E0 t* k# g, c 12.红酒5.39.217.76# p) B$ V: U9 Q) s
3 r, I5 b8 y; Y% f0 a4 Q9 Ttvb now,tvbnow,bttvb 如果非要喝酒，就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的机率；而且各种酒类相较之下，红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质)相当低。此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。最近根据研究结果得知，对于痴呆症也能发挥功效，是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类依旧有热量，营养师建议每天还是控制在60cc以下。
2 C/ Q! `+ n8 J+ C7 k" @- q5.39.217.76" B9 a) O7 M( C. j
小弟在这里祝大家中秋节快乐，吃月饼吃得开开心心，提灯笼提得快快乐乐，一家人在一起乐也融融。2 d& H# E+ W. r3 i3 n
2 r9 v- B2 T$ ` {4 }7 E5.39.217.76* W* J C% A" F! \& w* s
gemini338: 中秋節快樂
6 v5 Y% \1 D8 F+ A; x( b5 g1 p# k& D2 Z- t ]5 m
| [ljw1982] | 2007-9-22 08:54 AM | TVB 1000 元 | 公仔箱論壇$ e' d3 ^1 @- p9 y5 T( }
| 積分轉出 |
" j1 z+ }* T2 X- W0 q
) X$ G9 w9 c$ p* c
[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-9-22 08:58 AM 編輯 ] |
發表於 2007-9-22 08:21 AM
| 