很多上班族，在一天勞累的工作後，常掛在口邊的一句話是：「回家好好地睡上一覺」，睡覺似乎是最讓人快速解除疲勞的好方法，但卻有不少人在醒來後還是十分疲倦，甚至覺得更累。
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& g, x. b5 P/ J5 R% e: _上班族多是腦力工作者，因長時間用腦，容易引起腦的血液和氧氣供應不足而使大腦出現疲勞感，這種疲勞稱為腦疲勞，常表現為頭昏腦脹、食欲不振、記憶力下降。此時，消除疲勞的最好方法不是睡覺，而是適當地參加一些體育活動，進行一些強度不大的有氧運動，以增加血液中的含氧量，使大腦的氧氣供應充足，疲勞感就會自然消失。6 y5 D: E' G" T5 b
/ }) i1 m9 E2 a% a. N心理疲勞須釋放不良情緒
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" A1 W7 B: Q1 S% s; T" qtvb now,tvbnow,bttvb同樣，對於心理疲勞，單純的睡眠休息也是無法解決問題的，這時應及時宣泄自己的不良情緒，可以找朋友聊聊天或參加一些文娛樂活動，將不良情緒釋放出來，切忌一個人獨處。公仔箱論壇$ b* T% z3 I- n
) E1 F/ H, B# S o7 S5.39.217.76體力疲勞就需多休息公仔箱論壇0 `) H/ F! O; j6 \+ g
$ @, G8 Q: s( G' ttvb now,tvbnow,bttvb體力疲勞是由於代謝產物在血液和肌肉裡堆積過多，影響肌肉正常的功能信息傳到中樞神經，因而產生疲勞感；主要表現為四肢乏力、肌肉酸疼，但精神尚好。消除疲勞的最佳方法是睡眠，如果在睡前洗一個熱水澡，就更易入睡。 |
發表於 2007-10-8 07:26 PM
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