一晚上能夠踏踏實實地睡上7-8小時的秘訣是什麼？美國健康專家說：到廚房去，享受下面10種食物種的一兩種。因為它們能緩和人們緊繃的肌肉，平穩緊張的情緒，讓人獲得平靜，可誘導睡眠激素——血清素和褪黑素的產生。tvb now,tvbnow,bttvb, J- P: W; m0 w4 @9 I9 g7 N1 T3 n
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香蕉
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它們的果皮內包著的東西實際上就是“安眠藥片”。香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可讓肌肉鬆馳的鎂元素。tvb now,tvbnow,bttvb# s3 D& I9 W) l0 _, s2 m. }8 P+ @
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燕麥片
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+ s; d* \1 }, E: _2 u) \) D燕麥片富含促進睡眠的物質，能誘使產生褪黑素，一小碗加入少許糖汁的穀類食物就能起到促進睡眠的效果，但如果你大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W9 Z- |! R) c) A/ L
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馬鈴薯
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5 L1 a9 }1 {+ h& T& Rtvb now,tvbnow,bttvb一小片烤馬鈴薯不會塞滿你的胃腸道，但它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。
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杏仁公仔箱論壇 @" ?! {% l5 \
2 z3 j- ~/ s3 E3 {公仔箱論壇只要一小把這種有益於心臟健康的堅果就能誘發睡眠，因為它既含有色胺酸，又含有適量的肌肉鬆馳劑——鎂。, y8 H8 }5 Q0 ~. @/ o/ \
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1 |6 C4 j+ O% ^4 S公仔箱論壇溫牛奶
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' v1 r' q2 u7 @* ?4 v$ n. T公仔箱論壇溫牛奶可促進睡眠並不是荒誕的說法。牛奶含有一些色胺酸（具有鎮靜作用的一種氨基酸）和鈣，鈣有利於大腦充分利用色胺酸。
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菊花茶
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& z4 a& l: D" _+ w! A/ b2 u/ L菊花茶之所以被歸為就寢時的飲品是因為它具有適度的鎮靜效果，對無法放鬆的神經或身體來說，它是完美的天然對抗手段。7 g" R/ ~( j4 Q& } p1 D$ Q/ o
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蜂蜜8 w5 d. F$ B$ T
3 i1 Y: P; C) {( q4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。許多糖是有刺激性的，但是一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
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2 x1 y2 | d" {4 }# ]亞麻籽
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當生活遇到挫折後備感失意，想讓自己重新振作起來時，只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。tvb now,tvbnow,bttvb6 O2 F7 u9 U. n! c# N
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全麥麵包公仔箱論壇! G* f8 U/ E9 G3 ?& ?8 e% O# F8 ~
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在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥麵包將有助於促進胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉變成血清素，有助於色氨酸對大腦產生影響，促進睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb: Q0 z6 q: a2 u% {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^ U3 P6 H) V1 Q& m5 H
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它是最著名的色氨酸來源，在下午吃的全麥麵包上放上一片或兩片火雞肉，你將會獲得由食物誘發的最好的睡眠。 |
發表於 2007-10-6 02:07 PM
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