一晚上能夠踏踏實實地睡上7-8小時的秘訣是什麼？美國健康專家說：到廚房去，享受下面10種食物種的一兩種。因為它們能緩和人們緊繃的肌肉，平穩緊張的情緒，讓人獲得平靜，可誘導睡眠激素——血清素和褪黑素的產生。
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香蕉
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& I( b4 O$ h e: F* ctvb now,tvbnow,bttvb它們的果皮內包著的東西實際上就是“安眠藥片”。香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可讓肌肉鬆馳的鎂元素。
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7 g- I% N" W3 c6 `( R9 `tvb now,tvbnow,bttvb燕麥片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B# q$ b' B+ n2 z2 |7 b. I
$ ~ k9 T% F' Y6 v; Z; Z公仔箱論壇燕麥片富含促進睡眠的物質，能誘使產生褪黑素，一小碗加入少許糖汁的穀類食物就能起到促進睡眠的效果，但如果你大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。- y: E- d, \/ e4 j I0 b7 w
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/ h$ z0 r v6 Q5.39.217.76馬鈴薯tvb now,tvbnow,bttvb/ |. O" m: m) B5 p3 S1 x! I
, h( O& Q6 F W2 `' f: @; y6 C5 |5.39.217.76一小片烤馬鈴薯不會塞滿你的胃腸道，但它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。公仔箱論壇9 [8 W( h* w* I g, G' P5 Q3 `
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杏仁
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3 F# r6 i( |9 \4 z- w) R只要一小把這種有益於心臟健康的堅果就能誘發睡眠，因為它既含有色胺酸，又含有適量的肌肉鬆馳劑——鎂。5.39.217.76 | M7 ]3 q8 T9 V. [- E9 _+ k
% s5 }" |) y- Q, @! ?6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W! q/ ]5 k' x' }9 t7 ^! y- a
溫牛奶
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6 H1 V1 M! X: _溫牛奶可促進睡眠並不是荒誕的說法。牛奶含有一些色胺酸（具有鎮靜作用的一種氨基酸）和鈣，鈣有利於大腦充分利用色胺酸。
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+ s7 D: ~. ^. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菊花茶6 X2 }; g9 T* n- S+ x; ?3 z
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菊花茶之所以被歸為就寢時的飲品是因為它具有適度的鎮靜效果，對無法放鬆的神經或身體來說，它是完美的天然對抗手段。tvb now,tvbnow,bttvb; G3 E; ]5 t! m! j# O, X* d/ W( M9 b
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蜂蜜公仔箱論壇% I: s# P& T, c" y; P& P4 Y& Y
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往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。許多糖是有刺激性的，但是一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。5.39.217.76$ K4 ?" [2 a3 d* B; m: Z1 g8 J6 G( t% k
5 ~) z( v, o8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) G2 x0 a. m# j0 H |$ S6 o s# u: V亞麻籽公仔箱論壇( B. @3 M9 x1 E) [4 V2 U+ T9 L
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當生活遇到挫折後備感失意，想讓自己重新振作起來時，只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。
3 y& w/ c5 F# S/ ]) H5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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* y2 V2 | N0 R+ X) S1 I- I( U全麥麵包' i$ w! Z9 ?8 x/ m/ ^# B0 _
- X% I" K# G- {+ ~; G- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥麵包將有助於促進胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉變成血清素，有助於色氨酸對大腦產生影響，促進睡眠。5.39.217.76, b3 a4 m+ f2 V$ A- F
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火雞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z/ ~# |3 `( d
2 ?4 [ H& o ?4 Q它是最著名的色氨酸來源，在下午吃的全麥麵包上放上一片或兩片火雞肉，你將會獲得由食物誘發的最好的睡眠。 |
發表於 2007-10-6 02:07 PM
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