[健康食品] 減肥多吃蛋白質可抑制食欲

leepuyun

限制飲食也並不是拒絕所有具有熱量的食物，主要是限制脂肪和糖的攝入，但營養搭配要均衡，每天要保證一定量的蛋白質、維生素、纖維素等營養素。8 n. \) i9 Q" N( [% {, {% O/ C4 a' C

0 P3 b2 C1 S  _- `' C) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.766 ^( C9 I+ Z+ g# x$ r) R, E! z4 _6 Z4 F+ `, |
在選擇食物上，葉菜類、根莖類蔬菜、西紅柿、蘋果、柑橘等水果以及豆類都是高纖低熱量的食物，全麥面食、稀飯等熱量也較低。"而魚肉、蛋奶、大豆等高蛋白質食物可以抑制食欲，對減肥很有幫助。"
; t+ j" P, C( @, W0 V- ^% k- S5.39.217.76
+ k/ X& T6 w  T: ~# M  k, i; J: @' o6 T/ Q+ ?# I

( I, y/ `$ r2 [5 c# o公仔箱論壇　　很多人在減肥中都認為，減肥也要少喝水，這樣你就大錯特錯了。喝水不但可以幫助新陳代謝，而且還可以減少饑餓感。另外，還要注意營養的均衡，缺乏維生素與礦物質也無法幫助體內正常代謝，尤其維生素B族是減肥的好幫手。& `4 \2 z$ L1 `  E4 K0 m

; }1 ]; z9 m9 Ftvb now,tvbnow,bttvb需要提醒的是，減肥不要一味追求速度，一周減1-2斤，一個月減重不要超過3公斤，這樣不容易反彈，對身體健康也很有幫助。