[健康食品] 減肥多吃蛋白質可抑制食欲

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限制飲食也並不是拒絕所有具有熱量的食物，主要是限制脂肪和糖的攝入，但營養搭配要均衡，每天要保證一定量的蛋白質、維生素、纖維素等營養素。% i  x7 @$ A. Y8 J

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. ?# |% Q1 X/ P' j5 [在選擇食物上，葉菜類、根莖類蔬菜、西紅柿、蘋果、柑橘等水果以及豆類都是高纖低熱量的食物，全麥面食、稀飯等熱量也較低。"而魚肉、蛋奶、大豆等高蛋白質食物可以抑制食欲，對減肥很有幫助。"/ G. g8 g1 P( r% k9 g

: c3 A# I& `0 C7 D! _1 ]: P$ ]. K公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u) [8 t4 @0 K: u8 Y

6 Q: t; M' L9 w　　很多人在減肥中都認為，減肥也要少喝水，這樣你就大錯特錯了。喝水不但可以幫助新陳代謝，而且還可以減少饑餓感。另外，還要注意營養的均衡，缺乏維生素與礦物質也無法幫助體內正常代謝，尤其維生素B族是減肥的好幫手。
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8 O/ Q* w; F. l9 z9 p4 dtvb now,tvbnow,bttvb需要提醒的是，減肥不要一味追求速度，一周減1-2斤，一個月減重不要超過3公斤，這樣不容易反彈，對身體健康也很有幫助。