[健康食品] 減肥多吃蛋白質可抑制食欲

leepuyun

限制飲食也並不是拒絕所有具有熱量的食物，主要是限制脂肪和糖的攝入，但營養搭配要均衡，每天要保證一定量的蛋白質、維生素、纖維素等營養素。
% w; n9 z! a: N9 l9 t9 `5 ]公仔箱論壇公仔箱論壇) }5 B/ L- n2 I$ @" O
tvb now,tvbnow,bttvb' k, t9 q6 Y2 q0 c) a0 `1 E! |
在選擇食物上，葉菜類、根莖類蔬菜、西紅柿、蘋果、柑橘等水果以及豆類都是高纖低熱量的食物，全麥面食、稀飯等熱量也較低。"而魚肉、蛋奶、大豆等高蛋白質食物可以抑制食欲，對減肥很有幫助。"tvb now,tvbnow,bttvb/ K1 r1 l0 r0 Q: m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W5 f' [  F) g' B% N5 Z$ g
5.39.217.76: C* j% S  q! n9 G" A

; Y/ T. K( `0 o1 p% L9 x5 H　　很多人在減肥中都認為，減肥也要少喝水，這樣你就大錯特錯了。喝水不但可以幫助新陳代謝，而且還可以減少饑餓感。另外，還要注意營養的均衡，缺乏維生素與礦物質也無法幫助體內正常代謝，尤其維生素B族是減肥的好幫手。5.39.217.76( q" [6 r6 [( k) \0 P
tvb now,tvbnow,bttvb1 I* v% U% O! x% o( _- Q+ q
需要提醒的是，減肥不要一味追求速度，一周減1-2斤，一個月減重不要超過3公斤，這樣不容易反彈，對身體健康也很有幫助。