日本一位女生叫Ayaka，她身高只有153cm，雖然體重只有53kg，不算過重，但身體如肚腩、大腿、小腿等部位都藏有不少贅肉，因此看上去沒有纖瘦的感覺。於是她努力結合飲食和運動拉筋，成功踢走粗腿，練出筆直筷子腿，看上去馬上瘦了不少，更意外地增高了1cm！
4 ?) a' I8 q7 F4 m% \8 U公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 A7 L9 J8 W4 t
運動拉筋成功踢走粗腿！輕17磅、增高1cm 這位成功減磅的女生叫Ayaka，是一名女護士，2016年開始減肥，成功由53kg減至45kg，體脂率由28%減至15%。足足輕了17磅之餘，更增高1cm！全靠每晚做10分鐘的「瘦下半身拉筋」，幫助拉鬆平日繃緊的下半身肌肉，防止肌肉形成，令小腿、大腿的線條更好看！
* h B) w2 e1 g+ D- M5.39.217.76日女運動拉筋成功踢走粗腿！輕17磅、增高1cm 這位成功減磅的女生叫Ayaka，是一名女護士，2016年開始減肥，成功由53kg減至45kg，體脂率由28%減至15%。足足輕了17磅之餘，更增高1cm！全靠每晚做10分鐘的「瘦下半身拉筋」，幫助拉鬆平日繃緊的下半身肌肉，防止肌肉形成，令小腿、大腿的線條更好看！5.39.217.76/ k- r8 j+ w% _! ~7 x. J7 T/ D
9 Y* J: e1 \5 H; f10招瘦下半身拉筋！ 瘦下半身拉筋第一式： 雙腿打開，上班身向前彎曲，輕微左右搖擺上半身，做1分鐘。
6 s4 q3 w% {1 X! `5.39.217.76
7 F$ s$ [; Q, l) l& b公仔箱論壇瘦下半身拉筋第二式： 將上半身扭向一邊的腿，腳掌向外轉，每變做30秒。6 B4 M7 g; {( |' L9 L) M
* t! Y) X+ w( B% N9 n& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瘦下半身拉筋第三式： 然後半蹲，感到大腿、小腿有拉扯感，每邊30秒。tvb now,tvbnow,bttvb- V( v; R6 c: {- q& j/ q! {
- `5 C; o% p! _% @) N$ {公仔箱論壇瘦下半身拉筋第四式： 然後坐下來，繼續感到大腿、小腿有拉扯感，每邊30秒。( z# \ t r5 N/ Y C7 e! M
+ H) y8 _- D7 N3 T( E VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瘦下半身拉筋第五式： 擺出紮馬姿勢，雙手放於膝上，扭向左，然後扭向右，感到腰部和大腿內側有拉扯感，每邊30秒。5.39.217.768 b: r1 M& x" y; u& n
tvb now,tvbnow,bttvb8 |* F: J( V8 O" p8 S# m2 R
瘦下半身拉筋第六式： 單腳跪低，前腿屈曲成90度，後腿伸直，上半身向前傾，每邊30秒。
3 ^5 [: R2 D9 ]- j6 H! f& c0 O- u公仔箱論壇
2 u, _, T1 w/ p( W% O) [3 h/ @瘦下半身拉筋第七式： 前腿屈曲成90度，打側放在身前，上半身伏在前腿，每邊30秒。
" z) ]- [% y: j: u1 O
f) |$ f( c t1 q5 b! j) h5.39.217.76瘦下半身拉筋第八式： 屈曲後退，每邊30秒。公仔箱論壇, M; m* G0 ^% Q% z# i) h
公仔箱論壇* ~0 s8 v5 u$ T. t
1 q" V. a O: g! Q瘦下半身拉筋第九式： 左右兩邊橫壓腿，大腿內則有感，每邊30秒。公仔箱論壇$ j! W: e4 ^: V5 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c) T& w; K: G0 o6 X2 u- |0 I4 V
瘦下半身拉筋第十式： 拉大字馬，屁股緊貼地面。 |
發表於 2021-2-11 08:55 AM
| 
