# M. E- _/ @' l: _根據一項國內研究，8成以上國人一生曾發生下背痛症狀。專家提醒，有4大族群特別容易腰痠背痛，包括久坐或久站的人、孕婦、常做重訓或搬重物的人，以及常穿高跟鞋的人。公仔箱論壇% }- D/ t; p' G: ?* Z" W
公仔箱論壇6 @9 C; |- k0 R- P- n9 g
復健科醫師侯鐘堡說明，人體有七條筋膜，其中一條叫做「淺背線」，從腳底一路延伸至頭頂，而足底、腰部都是淺背線的「應力集中點」，也就是最容易發生損傷的部位。因此，常穿高跟鞋，或是久坐、久站的人，因為長時間維持固定姿勢，不僅好發足底筋膜炎，也很容易招來下背痛。
1 H6 P2 L5 ?# P' |, ]# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76# |$ D9 {/ Q3 W* k
 " e( H& x6 b7 {
示意圖／TVBS
8 t1 @- ^" B0 l: R9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" B: @5 }5 e& z1 H! ~& e/ r2 ltvb now,tvbnow,bttvb根據侯鐘堡的觀察，近年來門診中出現不少因為重訓導致下背疼痛的患者，尤其又以「深蹲」為最大宗，原因就出在許多人操之過急、高估自己的能耐，運動強度超出身體能負荷的程度。tvb now,tvbnow,bttvb7 N n# t2 _* N
; V2 B) V$ p# `2 K5 v8 Z* h8 H1 _
許多人認為「施打無痛分娩」會導致產後女性下背痛，但侯鐘堡澄清，其實並不然！真正的原因有三：懷孕時分泌的荷爾蒙會使骨盆之間的韌帶鬆動，隨著胎兒變大，骨盆也會被撐大；另外，肚子愈來愈重也會導致孕婦的骨盆前傾以及腹直肌分離，這些都是產後女性引發下背痛的主因。
$ k* ?' }- O$ i) Dtvb now,tvbnow,bttvb9 I8 m9 e0 v8 i
 $ y8 _2 P7 _! r5 o( a! a: X0 f1 j
示意圖／TVBS TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R% P# `& K# p% G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B M2 ~) r/ v/ o/ E7 F
改穿五指襪 就能改善腰背痠痛！1 W; v1 X; M9 v) w
侯鐘堡分享了一個解痛祕訣──改穿五指襪，減輕腳掌承受的張力，不會造成腳變形，站地較穩，就能改善腰痠背痛。他進一步說明，例如高跟鞋、絲襪，或是彈性不佳的襪子等，因為有過多額外的張力，容易使筋膜緊繃，不僅影響足部形狀（拇指外翻）、走路姿勢，還會造成足底、下背等部位的疼痛。
) h3 E+ I+ f( Z( |7 C, B' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u6 Q6 @8 a/ v4 J* _; G2 W" ]
◎ 編輯／王家瑜報導 ◎ 圖片／達志影像提供 |
發表於 2018-3-10 09:56 AM
| 
