[藥膳] 日常生活中最基本的绿色食谱

mamakill

1、每天最少要吃一个新鲜水果。因为水果中含有维生素及纤维素。
8 {, H3 U5 F- {; Z  W6 X* t; Y! o( R公仔箱論壇2、每天两调羹油。这是指在炒菜烹调中平均每人一天摄取调料油脂的总量，其中植物油和动物油各占一半。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d6 x7 b- S/ B; x* f, h6 R1 _
3、每天最少三碟蔬菜。尤其要吃叶绿素较多的茎叶类蔬菜，其次是瓜果类。 . l" I) d4 q5 S: n8 ?* n  f& }
4、每天四碗饭或四个馒头。在人体所需营养中，谷类食物的营养是必不可少的。
6 Z: D8 `8 q: v' k7 Y5.39.217.765、每天五份蛋白质：一个鸡蛋，一杯牛奶或豆浆，一碟鱼或虾类、贝类，一碟肉，一碟黄豆芽或豆腐。