[藥膳] 日常生活中最基本的绿色食谱

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1、每天最少要吃一个新鲜水果。因为水果中含有维生素及纤维素。 6 r' `2 w; G2 z& C- [4 G
2、每天两调羹油。这是指在炒菜烹调中平均每人一天摄取调料油脂的总量，其中植物油和动物油各占一半。 5.39.217.765 G6 M# G: x; z- F8 v8 T* @7 Z  }
3、每天最少三碟蔬菜。尤其要吃叶绿素较多的茎叶类蔬菜，其次是瓜果类。 $ S. _" j* S6 n
4、每天四碗饭或四个馒头。在人体所需营养中，谷类食物的营养是必不可少的。
8 v# r/ P6 N8 p9 y# R9 w8 g% _9 P5.39.217.765、每天五份蛋白质：一个鸡蛋，一杯牛奶或豆浆，一碟鱼或虾类、贝类，一碟肉，一碟黄豆芽或豆腐。