[冷知識分享] 醫源堂高順 - 肩肘運動 (字幕)

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醫源堂高順 - 肩肘運動 (字幕)公仔箱論壇, |1 r/ s$ u3 u2 H

% y, N. I! H7 M8 \* n+ t9 Q! O5 K) _. d公仔箱論壇【方法】抬起手臂，放於胸前，微微向右(左)轉動身體，以腰部和大臂發力，帶動肘部向左(右)甩擊，擊出後稍作停頓。兩臂可同時做，每天每個胳膊做30次以上。完畢後，兩手掐腰。兩肘向內收，同時肩膀往下沉；然後兩肘收回來，再向後擴，同時肩膀往上提。不要太力，每天做20次。
9 j* a0 O8 Q) Q4 b% ^7 e* [【功效】調理肩周炎、五十肩及肩膀疼痛等問題公仔箱論壇3 J, A2 j+ c8 z: ]7 y# U

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