醫源堂高順 - 肩肘運動 (字幕)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W$ `! q( z- |, `7 t' j/ T
4 n/ U6 ~8 O) S3 S【方法】抬起手臂，放於胸前，微微向右(左)轉動身體，以腰部和大臂發力，帶動肘部向左(右)甩擊，擊出後稍作停頓。兩臂可同時做，每天每個胳膊做30次以上。完畢後，兩手掐腰。兩肘向內收，同時肩膀往下沉；然後兩肘收回來，再向後擴，同時肩膀往上提。不要太力，每天做20次。5.39.217.76; J- h/ d$ U- q% a/ ?
【功效】調理肩周炎、五十肩及肩膀疼痛等問題9 ]! p) H5 L8 ]1 M5 R! ^' B6 A
7 `7 R/ A1 ]/ c |
發表於 2017-7-31 12:06 PM
| 