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恩恩我不太能吃太多東西，家族裡又有遺傳性的骨質疏鬆5.39.217.76; G# Y. }# r4 H" v
現在我都會吃保健食品膠骨(骨)力，保養骨質。這樣不用' j3 E3 l4 w9 O
吃太多不需要的營養像樓主說的牛奶內含乳糖等，又可以* T% s2 S& m  a6 m4 Z4 {
攝取所身體所需的營養方便很多，膠股(骨)力含有很多保健5.39.217.76& `3 I6 Q; A) b
骨質的成分，對骨頭很好也有跟我一樣問題的人可以試試喔。