 tvb now,tvbnow,bttvb5 {+ ?0 X' ~" {$ e! p" X
" b# v5 N Q2 O0 u4 @/ r
身體要好、要延年益壽，便脫離不了「吃」。因此，我們特別提供10道養生料理，不僅滿足你的味蕾、滋潤你的脾胃，還要讓你吃出年輕、吃出神清氣爽。生活中開門七件事─柴米油鹽醬醋茶，其中「醋」和「茶」都是很好的養生飲料，常喝養生醋、花果茶、好茶都是養生駐顏的好方法；而水占人體的70％，因此喝好水也很重要，選擇品質好的水也有助於養生駐顏。另外，嚴守生活規律、飲食有節、四時保暖等，把身體內在、外在的損耗降至最低，就能讓有用之軀保持健朗、長長久久。造成人類機體衰老和疾病的元凶，是為活抗氧，即我們平常所說的自由基。
, d2 k+ N) |- ytvb now,tvbnow,bttvb3 I4 h- K/ [' C" d5 }# O6 `+ M$ b" i
2 y5 \, ~& `* }( h7 b公仔箱論壇5.39.217.76+ D, j h0 N, k; w1 `; K$ j3 r1 E
5.39.217.76, \6 K# d, i5 V" ]/ k) k
tvb now,tvbnow,bttvb& J7 S6 a4 `) `9 Y2 H
( ^( s- r# H5 _# b/ }) o5 ^5 _/ v& v年紀越長，體內堆積製造的自由基也就越多，因而引起衰老和疾病。因子受到自由基的侵害就會致癌。從皮膚表面上來看，自由基和脂肪結合，會使皮膚鬆弛衰老，也會造成脂褐質沈澱產生老人斑。要降低自由基的形成，理論上最好的辦法是不要吸入氧氣，這樣就完全不會產生自由基了，但這理論在我們現實生活中是無法實現的，因此我們能做的只有在生活飲食習慣上去做改善。
d2 B0 ~; Y4 N: l8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q; s# R+ D, y: _& ^. O v
3 E, _+ A, M# |8 ]tvb now,tvbnow,bttvb
9 T# N& t9 c) f4 y" I+ Q6 X; h5 j5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb6 [6 }; W' Z1 `9 ^7 L
公仔箱論壇" B; t& ]2 T/ P Q6 C' ~) u
$ H: |6 s$ R- D) w2 j養生抗老的飲食要點：tvb now,tvbnow,bttvb. J$ _# h5 v S, b6 ^
● 避免吃不新鮮的食物和部份被氧化的食物： 例如剩菜、剩飯、罐頭、速食麵等，以及平時容易被忽略的蘋果、梨子、楊桃…等水果，切開後要馬上吃，若變色時就代表有部份被氧化了。$ O& d' a% f; u* q& \ c$ N
● 注意少吃高熱量食物： 降低因消化食物衍生出來的自由基。另外，植物油含較多的不飽和脂肪酸，和自由基結合後產生過氧化脂質，過氧化脂質和蛋白質結合產生脂褐質沈澱，就會在皮膚表面長出老人斑。; @2 U! i% x6 Y- x- O
● 保持平和的心情： 當生氣、鬱悶或情緒劇烈起伏時，會釋放大量腎上腺素，使血管急劇收縮或擴張，造成血液再逆流而產生自由基。所以要保持平和的情緒，不怒、不亂、不突然高興或憂傷。
4 u1 ?. X" A& i8 K' J# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 經常做些輕鬆平緩的運動：
/ v b& F( q1 k) Z. k" P+ o5 {運動可激發腦內產生嗎啡因，可以中和自由基達到預防衰老、提高自然治癒力。凡是含有抑制氧化作用的物質，都是抗氧化食物，例如：維他命E、A、C都是重要的抗氧化物。所以要多吃黃綠色蔬菜、綠茶、芝麻、核果及魚貝類，這些食物不但是人體製造超氧化物岐化的原料，也能直接增強機體的抗氧化力。以經驗所累積的抗老養生法則，經由現代科學的詮釋，對於我們日後在生活中如何「不傷害性命」，達到青春永駐、延年益壽的目標便更加明確了。
2 H5 T& h* E6 Y; S) z公仔箱論壇
5 D- m3 X% Z9 k. N: x- ^5.39.217.76
3 b0 j0 `4 z- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' C$ [; Z# w' I! g2 }& ]
5.39.217.76$ L% r( H! ^% X. e1 i# a' x, B/ @5 H
- Q3 N3 ]5 t4 @+ C) ^5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb+ \ J+ Y* {: |# S0 W$ b
# s$ D% b2 C, X s7 S; |
. c0 |9 S- l' t) m養生食物輕鬆到手5 j3 b7 X6 i! S: u% X; i2 e
9 u9 s/ ^2 N% l5.39.217.763 ~" k& B# }+ o/ t* l: x
% E' x! r' R9 m$ K5.39.217.76
/ K3 M7 _ r4 [1 y. H9 H; Z+ j& O) P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?6 Z: t6 z" F0 E
, G4 b4 A- B# L% A% @5.39.217.76* H- l, G' l; e$ B( n) I/ d
對於吃，只要均衡、不過量，就能達到享受美食又養生的目的。若能確實從以下各種豐富食材中攝取，無須太多禁忌與補品，也能吃得健康、安心又開心。公仔箱論壇1 F) [( E( d! U8 j4 d1 D% c3 w
5 }" \: |7 X# ?% C% w% s$ t3 c5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r k% S) D: {7 Z& T$ c
8 d8 `5 \# K4 E% xtvb now,tvbnow,bttvb
2 Z. n% N/ C+ e, H1.牛肉／牛肉是唯一對身體有益的「紅肉」，最新的營養資訊指出，僅存在於牛肉、牛奶、牛油中的多元聯結飽和脂肪酸，是一種好的脂肪，而且可以驅除並取代體內的壞脂肪。
! r; e- o) }1 c" k
& y4 y2 m- Z; d9 I+ _& c5.39.217.76) q5 s1 x" F% L7 Z* W( h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L5 m( V* n1 w J; Y7 p. t
+ f! {; h' p8 \* k1 ]公仔箱論壇# h) w- O% V; z/ t3 d8 U3 L5 d
0 E7 C1 d5 O% E: o6 F/ }. A, Q2. 酵素及益菌／並不是吃下肚的每一種食物都能充分消化吸收。許多酵素能把食物分解成較簡單的分子以助養份的吸收。例如：優酪亂中的乳酸鈣、酪酸鈣，就比牛奶中的鈣質容易吸收；醋酸菌則可以使酸性體質改變成鹼性。
4 G9 H. E% q2 i8 E: c1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.761 H( Y# j# Z- Z$ y
1 f/ C& `% m4 Q, i, T; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 U2 K: x4 R ]$ X+ W公仔箱論壇% S2 J$ i0 @1 F. U: L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u4 @4 m7 L! O" B* T3 Y5 T4 x
4 X* S+ W7 ~+ u1 U9 j
3. 十字花科蔬菜／醫學報導指出，只要每天吃十字花科蔬菜就可以抗癌，十字花科蔬菜種類很多，如芥菜、芥藍菜、花椰菜、高麗菜、大頭菜、蘿蔔、油菜等，都是很容易從日常中攝取得到的蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb+ o$ C# ?: s8 F" T! ?% F f
公仔箱論壇, s' o/ j$ S$ k7 L/ v
公仔箱論壇4 p) j/ H+ w l2 T/ x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E8 P$ E/ | R+ l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z) V" X- d, K% l4 W% b9 p9 n7 s
* F) z0 k" |: wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 t: ?% A4 o& \! h- u
4. 核果類／核果含有豐富的維他命Ｅ和油脂，維他命Ｅ為主要的抗氧化劑，有抗老功能。最常見的核果是花生，另外還有開心果、核桃、腰果、杏仁等。5.39.217.763 z) T4 N5 q z- [3 @# L- G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w; L4 ?8 Y0 F% t' H
% n" ^: k' f# t1 a( btvb now,tvbnow,bttvb
; @, ]* p1 b1 V0 P" e/ Ltvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76: |2 R1 V6 G0 K# v5 o6 f9 \
tvb now,tvbnow,bttvb! o3 r$ \6 I a _4 g% \& k" v
! W& Q- q2 f# K2 Z1 f" w" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 魚蝦貝類／牡蠣、貽貝、扇貝、蝦、烏賊、章魚、魷魚等海產，不但含有一般海產食物中的鐵、鉀、鋅、銅、碘等微量元素，更有豐富的硒。硒是促進生殖器官發育的主要元素，因此許多人都知道常吃海鮮可以壯陽。& C; E% u1 h( Y
5.39.217.76( M2 @1 A2 t! `5 u
- b1 o0 z+ U9 F: f: ]公仔箱論壇公仔箱論壇7 Z5 b- H7 d5 \0 P5 }: r
4 S! o! @3 J2 A- r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x) n# d" @9 Q) P$ E
" ^# D$ \+ q! m5.39.217.766. 膠質／膠質是製造黏多醣的原料，並可預防關節老化。每天吃一點膠質，不但皮膚滋潤、氣色好，動作也會比較靈活，日常食物中富含膠質的有銀耳、海參、牛筋、雞腳、
. q5 u& s. I. j w! j/ S8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豬皮、甲魚、珊瑚菜、海哲皮等。
+ t1 k9 M2 J3 V; U7 T) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \9 B$ D9 ?+ e e" D: W
5.39.217.76+ h$ p- G# ~. A( X
5.39.217.762 V" y/ g# j) ]
' C$ B5 R" c/ m8 b' t" y3 F! r
2 a: |/ }8 E# O' c( B3 U
@8 G4 A* ?1 f- X5 {公仔箱論壇7. 黃綠色蔬菜／如胡蘿蔔、南瓜含有β胡蘿蔔素，番茄含茄紅素，茄子、金針菜、甜椒等含花青素系，都是有助於中和抑制自由基的產生。
+ j1 i) ^& [( ^$ R0 Btvb now,tvbnow,bttvb
* m5 \8 r6 Q* q o公仔箱論壇& E9 J- }% S) o G6 T6 W
& W& l7 N9 J8 L8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z$ N, L7 e0 p$ p1 N7 O
9 [ @" k% S+ f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q s4 z& _" k: v
8. 中藥材／凡補氣血的中藥都有抗老養生的功能，其中最常用、效果最顯著的有冬蟲夏草、人參、黃耆、茯苓、枸杞、肉蓯蓉等。5.39.217.76. y- }9 @0 @' c
tvb now,tvbnow,bttvb( U+ l# S7 A2 S- y1 h
3 @! B! [7 T D5 N' r- S- s/ X7 m& Q0 f- ^! |: N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q, Y" x7 T+ S' d2 Z
& M( B# r" T$ l2 C" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [3 C+ i& |, i" u# V9 s
9. 食用油／眾所皆知，平常的食用油採植物油較好，因為植物油含多元不飽和脂肪酸。而食用油中有清血管、清血脂功能的，以橄欖油、芝麻油、葵花籽油和具抗癌效果的葡萄籽油較好。公仔箱論壇% {( A0 ]4 N1 W% x. A
' o+ G3 {2 ~) V2 m$ |5 ?6 E
% p: Q3 E" O6 S6 N8 m% c( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 H$ O3 } z6 k: |- r6 m5.39.217.765.39.217.763 \ `7 |( m* v3 P r$ e% p
10. 其他蔬菜／黃豆、綠豆、川七、桑椹、紅棗、百果、茶、地骨葉、菠菜等，都有抗老養生的功能。 |
發表於 2008-10-7 06:33 AM
| 